Как победить любую тягу

Из журнала Health

Вы знаете, что такое страстное желание: тот маниакальный момент, когда дьявол на одном плече набрасывается, чтобы ударить ангела по другому, требуя чего-нибудь солено-сладкого -Запрещено прямо сейчас.

Но, хотите верьте, хотите нет, справиться с вашими желаниями можно. Зарегистрированный диетолог Марисса Липперт здесь, чтобы показать вам - и нашим женщинам, которые чувствуют себя хорошо, - как получать удовольствие от привычной еды и не сбиться с пути.

«Все дело в том, чтобы иметь настоящую вещь, но иногда и в норме. небольшие количества », - говорит Липперт. Она предупреждает, что если вы попытаетесь избавиться от этого зуда «легкими» версиями, вы не останетесь довольны. Какие-нибудь стоящие вкусности? Полножирное мороженое, тонкий ломтик бананово-орехового хлеба или 2 или 3 квадрата темного шоколада с содержанием какао 70 процентов или выше.

В дни, когда вы не ебитесь, употребляйте продукты, которые натурально сладкие, как ананас, яблоки, бананы или 1/4 стакана смеси с миндалем и сухофруктами. «В отличие от подделок, эти закуски в целом помогут утолить вашу тягу к сладкому», - говорит Липперт.

«Мне всегда хотелось сладкого больше, чем острого».

Вес:

233

199

24

Талия:

35 '

32'

3 '

Бедра:

49'

46 '

3'

Жир:

36%

28%

8%

Следующая страница: Дина Вербоуэнс

Хизер Уэстон

Другой способ выжить после ПМС? Обязательно дайте своим вкусовым рецепторам их соленое угощение, прежде чем вы впадете в безумие сытости. «Если вы подождете, пока ваша тяга не достигнет цели, у вас больше шансов действительно сойти с рельсов, когда вы наконец сдадитесь», - говорит Липперт.

«Хлеб, крендели, чипсы - я использую их в качестве комфортной еды всякий раз, когда наступает ПМС. . ”

Вес:

190

172,5

17,5

Талия:

42 '

38,5'

3,5 '

Бедра:

48'

45 '

3 '

Жир:

33%

26%

7%

Следующая страница: Аланна Кэмпбелл

Хизер Уэстон

«Это ваше угощение, и когда вы закончили, вы сделали», - говорит Липперт. И не надо больше бездумно грызть, пока ваше настоящее внимание сосредоточено на 30 Rock. Выключите телевизор, «сядьте и по-настоящему сосредоточьтесь на том, какой вкус еды - это принесет большее удовлетворение»,

говорит Липперт. Попробуйте пару закусок без вины: нежирный замороженный йогурт с ягодами или несколько крекеров из цельного зерна и ломтик сыра. В качестве роскошной закуски попробуйте небольшой кекс или пирожное или небольшую порцию картофеля фри.

«Я всегда могу придумать причину, по которой я заслуживаю угощения на ночь».

Вес:

190

176

14

Талия:

32 '

30 '

2'

Бедра:

43 '

41'

2 '

Жир:

30,5%

26,5%

4%