Как легче дышать дома

Здоровый дом не обязательно означает чистоту каждой поверхности. (Уф!) Но небольшая стратегическая очистка защитит вас от микробов и токсинов. На самом деле, по данным Агентства по охране окружающей среды, концентрация некоторых загрязняющих веществ внутри наших домов может быть в два-пять раз выше, чем на открытом воздухе. Это тревожный факт, учитывая, что в среднем мы проводим 90 процентов времени в помещении.

Более того, обычные предметы, такие как грязное кухонное полотенце или запущенное комнатное растение, «могут обеспечить идеальную среду для роста вредных микробов», - говорит Келли Рейнольдс, доктор наук, доцент кафедры наук об окружающей среде в Университете Аризоны в Тусоне. К счастью, небольшие изменения, будь то вытряхивание коврика или установка фильтра для воды, могут улучшить благополучие вашего дома - и всех, кто в нем находится. Вот самые важные шаги, которые нужно сделать.

Сделайте ставку на коврик
Около 60 процентов пыли в нашем доме исходит извне - по данным исследований, большая часть ее оседает на подошве нашей обуви . И эти крошечные частицы состоят из комбинации всевозможных неприятных вещей, таких как человеческая кожа, мех животных, остатки пищи, свинец и даже мышьяк.

«К счастью, использование правильных ковриков может помочь уменьшить количество грязи, пестицидов, пыльцы и других загрязняющих веществ в вашем доме, - говорит Олуреми Алию, доктор медицины, доцент медицины в Центре здоровья Университета Коннектикута. Выберите абразивный (он будет собирать больше мусора) из синтетических волокон, таких как нейлоновая пряжа или полипропилен.

Затем не забудьте его очистить: «Пылесосьте или встряхивайте коврик раз в неделю», - советует Линда Кобб, эксперт по уборке и автор книги Talking Dirty with the Queen of Clean . Раз в месяц делайте глубокую чистку: протрите ее щеткой и теплой мыльной водой, затем смойте из шланга.

Отфильтруйте водопроводную воду
H2O в вашем доме может содержать бактерии, химические вещества и другие загрязнители, включая тяжелые металлы, такие как свинец. По меньшей мере 74 миллиона американцев в 42 штатах пьют водопроводную воду, содержащую хром (металл, который в некоторых формах может вызывать рак), как показало исследование Рабочей группы по окружающей среде.

И хотя хлор необходим для дезинфекции нашей воды. питания, большие количества могут повредить здоровые клетки. Хлор также может реагировать с другими элементами в воде с образованием соединений, которые связаны с раком, выкидышами и врожденными дефектами. Долгосрочное воздействие загрязнителей воды - через питье или вдыхание (например, в пар от душа) - также может привести к заболеваниям крови, костей и легких, отмечает Майкл Ройзен, доктор медицины, председатель Института здоровья Кливленда.

Для дополнительного душевного спокойствия приобретите фильтр для воды для кухонного смесителя, сертифицированный Национальным научным фондом (например, Pur или Brita). В душе установите угольный фильтр, чтобы удалить хлор, а также металлы, которые могут вымываться из труб. Помните: «Чем дольше вода находится в трубах, тем выше содержание металла, поэтому дайте ей поработать несколько секунд перед принятием душа», - добавляет Ройзен.

Следующая страница: поменяйте местами кухонные полотенца. Выбрасывайте кухонные полотенца
Кухонные полотенца являются одним из самых больших источников бактерий в наших домах, в них содержится примерно 134 630 бактерий на квадратный дюйм (что-либо больше 1000 вызывает беспокойство), согласно исследованию Совета по гигиене. «Постоянно влажная тряпка является питательной средой для таких бактерий, как кишечная палочка и сальмонелла», - говорит Рейнольдс.

Исследования Университета Аризоны показывают, что кухонные тряпки могут даже содержать MRSA, устойчивые к антибиотикам стафилококковые бактерии, которые может вызвать серьезную инфекцию. Рейнольдс советует, чтобы уменьшить количество микробов, дайте полотенцам полностью высохнуть между использованиями и меняйте их ежедневно. Или просто используйте одноразовые салфетки, чтобы смыть разливы и столешницы.

Не забывайте смеситель
Неприятный факт: в ручках смесителя вашей кухонной мойки может содержаться до 13 227 бактерий на квадратный дюйм, показывает гигиена Совет. Плесень и бактерии (включая кишечную палочку и стафилококк) размножаются на влажных поверхностях, например на ручках смесителей - месте, которое мы часто пропускаем при чистке, - а затем могут быть перенесены на пищу в процессе приготовления.

Дезинфицируйте раковины, вымыв их щеткой отбеливателем или уксусом и протрите краны и ручки салфетками с пометкой «дезинфицирующее средство». «Все остальное не убивает микробы, просто распространяйте их», - отмечает Рейнольдс. И вытрите ручки, чтобы сделать их менее уязвимыми для бактерий.

Протрите каркас кровати
Все мы знаем, что постельное белье является удобным домом для вызывающих аллергию пылевых клещей, но знаете ли вы каркас кровати может тоже?

«Фекалии пылевых клещей (часть, на которую у нас наиболее аллергия) становятся частью пыли, которая скрывается в щелях изголовья и каркаса кровати», - говорит Пол Эрлих, доктор медицины, доцент педиатрии. в Медицинской школе Нью-Йоркского университета и президент New York Allergy & amp; Общество астмы.

При очистке пылесосом частицы могут просто попадать в воздух. Вместо этого «протирайте раму каждые две недели тряпкой и универсальным очистителем», - говорит Кобб. «И стирайте постельное белье еженедельно - и одеяла - ежемесячно - в горячей воде, чтобы убить нежелательных соседей».

Обрезайте растения
Зелень в вашем доме - это хорошо - растения помогают очищать воздух, удаляя загрязняющие вещества и выделяет кислород. Но если вы будете поливать их слишком сильно и недостаточно обрезать, они могут вызвать аллергию и астму. «Влажная почва и гниющие листья привлекают плесень, которая может вызвать кашель и затруднение дыхания», - говорит Эрлих. Ваш план защиты: «Дайте почве просохнуть между поливами, - советует Кобб, - ежемесячно удаляйте мертвые листья и опрыскивайте здоровые».