Как расстаться с нарциссом

Встречаться с нарциссом, мягко говоря, сложно. Они тщеславны, склонны к соперничеству, манипулируют и никогда не виноваты (никогда!). Но прекращение отношений - это совсем другая история, - говорит психотерапевт Джозеф Бурго, доктор философии, автор книги «Нарцисс, которого вы знаете». Он объяснил, что нарциссы воспринимают отказ как атаку. По этой причине «они, вероятно, станут очень враждебными и нападут на вас в ответ, независимо от того, насколько вы добры».

Такая реакция коренится в навязчивой потребности «побеждать» почти в каждом сценарий. «Если вы больше не хотите поддерживать с ними отношения, они могут подумать, что вы говорите, что они« проигравшие », и попытаются изменить ситуацию, превратив вас в проигравшего», - говорит Бурго. Возможно, ваш будущий бывший будет иметь противоположную реакцию, выражая раскаяние и обещая изменения в надежде «вернуть» вас, добавил он.

Хотя вы не можете предсказать реакцию своего партнера. , есть способы защитить себя, положив конец нездоровым отношениям. Здесь Бурго делится своими советами по преодолению разрыва с нарциссом, включая его неизбежные последствия.

Знайте, что гордость - это то, что на кону для вашего партнера: «Независимо от того, насколько вы осторожны, если вы отвергаете нарцисса. , они будут чувствовать себя униженными », - говорит Бурго. Стремясь утвердить свое превосходство, они могут попытаться доминировать во взаимодействии и затянуть конфронтацию. «Найдите способ ограничить время, проведенное вместе, или убедитесь, что вы не совсем один», - говорит Бурго. Стратегия выхода может сделать его менее мучительным и безопасным для вас.

Честность - лучшая политика, верно? Неправильно. «Каким бы трусливым и обманчивым это ни казалось, но быть прямым и честным никогда не будет хорошим вариантом при столкновении с нарциссом», - говорит Бурго. Вместо этого сформулируйте свое решение о прекращении отношений так, как будто это не имеет большого значения, и не допускайте, чтобы вы ожидали причинения вреда своему партнеру.

«Подойдите к этому так, как будто вы пытаетесь решить, что лучше для вас обоих, - говорит Бурго. «Такие предложения, как« Я не думаю, что это работает для кого-либо из нас », работают лучше, чем« Я больше не могу тебя выносить »».

Вам также следует избегать возложения вины. Когда самовлюбленный чувствуют вины, они склонны играть в защите, трудно. Вместо того, чтобы делиться этим длинным списком недостатков, который вы записали в своем дневнике, постарайтесь, чтобы причина прекращения дел была как можно более общей и расплывчатой.

Не предлагайте вам двоим оставаться друзьями после разрыва: «Лучше всего сделать полный перерыв», - говорит Бурго. Скажите нет последним телефонным звонкам и отключитесь от социальных сетей. Но опять же, не забудьте сформулировать эти решения как наилучшие для вас обоих, чтобы избежать боли с обеих сторон.

И независимо от того, насколько хорошо идет обсуждение, ожидайте ответной реакции. Отвергнутый нарцисс может, например, попытаться навредить вашей репутации или настроить общих друзей против вас. «Подготовьте друзей заранее, - говорит Бурго. «Не бросайте бывшего в хлам своим друзьям, но помогите им понять ваше решение разойтись».

Беспокоитесь о том, чтобы в будущем вступить в отношения с другим нарциссом? Бурго рекомендует задавать себе эти четыре вопроса всякий раз, когда вы начинаете встречаться с новым человеком: искренне ли они интересуются тем, что я говорю? Могут ли они принять тактичную критику? Хорошо ли они относятся к другим людям? Были ли их прошлые разрывы некрасивыми?

«В общем, обращайте внимание на то, как они относятся к другим людям, особенно к тем, кого они знают давно», - добавляет он. «Сильное сочувствие и способность поддерживать дружбу и другие отношения с течением времени - хорошие признаки того, что человек не нарцисс».