Как быть эмоционально поддерживающим

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Не задавайте вопросов, которые они могут интерпретировать как обвиняющие или осуждающие, например: «Так что же их так на тебя разозлило?»

Даже если вы не высказываете прямого суждения или критики, тон может передать много эмоций, поэтому ваш голос может разделять эмоции, которые вы не собирались прямо выражать.

Позаботьтесь, чтобы в голосе не появлялись нотки неодобрения, сосредотачиваясь на таких чувствах, как сочувствие и сострадание, когда говорите.

Пропустите совет

Вы можете подумать, что помогаете кому-то, рассказывая ему, как решить проблему. Но, вообще говоря, людям не нужен совет, если они сами его не попросят.

Если они перешли от «высказывания» к «обсуждению проблемы», лучший подход часто включает использование рефлексивных вопросов, чтобы помочь они находят решения самостоятельно.

Вы можете, например, сказать что-то вроде:

«Были ли вы в подобной ситуации раньше? Что тогда помогло? »
«Можете ли вы вспомнить какие-нибудь конкретные изменения, которые помогут вам почувствовать себя лучше?»

Подлинность важнее совершенства

Если вы хотите поддержать кого-то, не слишком беспокойтесь о том, оказываете ли вы «правильную» поддержку.

Два разных человека обычно не оказывают одинаковой поддержки. Это нормально, поскольку есть множество способов поддержать кого-то.

Ваш подход может также отличаться в зависимости от человека, которого вы хотите поддержать.

Вместо того, чтобы искать идеальный вариант, выберите то, что кажется естественным и искренним. Подлинное выражение беспокойства, вероятно, будет значить для вашего любимого гораздо больше, чем шаблонный ответ или ответ, лишенный истинных чувств.

Поддерживайте их

Времена личных трудностей, особенно связанные с неприятие, может подвести людей и заставить их усомниться в себе и своих способностях.

Если вы замечаете, что кто-то, о ком вы заботитесь, кажется немного подавленным, более жестким по отношению к себе, чем обычно, или испытывает некоторую неуверенность в себе, один-два искренних комплимента могут иметь большое значение для улучшения его мировоззрения.

Делая комплименты, помните о нескольких вещах:

Держите их в соответствии с текущей ситуацией. Например, вы можете напомнить другу, который расстроен из-за ошибки на работе, об их обычном образце успеха.
Выбирайте комплименты, подчеркивающие сильные стороны человека, а не пустые комплименты, которые могут относиться к любому. Вместо того, чтобы просто сказать: «Ты такой внимательный», определите, что заставляет их задуматься, и поделитесь своей признательностью за это умение.
Не торопитесь. Правильно сделанный комплимент может заставить кого-то почувствовать себя прекрасно. Если вы переусердствуете, люди будут скептически относиться к комплиментам или даже почувствовать себя немного неудобно (даже если вы действительно имеете в виду их).

Поддержите их решения

Когда близкий друг или романтический партнер считает, что нашел ответ на свою проблему, у вас могут возникнуть некоторые сомнения в эффективности этого решения. .

Если их подход не связан с определенным риском или опасностью, обычно лучше предложить поддержку, а не указывать на недостатки в своем плане.

Возможно, они выбрали не тот подход, который вы выбрали бы, но это не значит, что они неправы. Даже если вы не видите, как их решение работает, вы не можете точно знать, чем все закончится.

Не говорите им, что, по вашему мнению, они должны делать, поскольку иногда это может свести на нет любые положительные эмоции от уже предложенной вами поддержки.

Если они спросят, что вы думаете, вы можете предложить мягкое руководство, которое может помочь их плану добиться успеха. Даже если они спрашивают ваше честное мнение, не отвечайте резкой или негативной критикой и не разрушайте их план.

Предлагайте физическую привязанность

Физическая привязанность, конечно же, уместна не во всех ситуациях.

В зависимости от ваших отношений с человеком, которого вы хотите поддержать, объятия , поцелуи и другие интимные прикосновения и ласки часто могут иметь сильное воздействие.

После тяжелого разговора обнять кого-то может физическая поддержка, которая усиливает эмоциональную поддержку, которую вы только что предложили.
Держать любимого за руку, когда они переживают болезненные Процедура, получение неприятных новостей или разговоры по телефону могут помочь им почувствовать себя сильнее.
Объятия с партнером после того, как у него был плохой день, могут без слов подчеркнуть ваши чувства к нему и предложить исцеляющий комфорт.

Избегайте минимизации

Люди сталкиваются со всевозможными неприятными ситуациями в жизни. Некоторые из этих проблем имеют гораздо более широкое или далеко идущее воздействие, чем другие.

Никто другой не должен говорить, насколько расстраиваться кто-то должен (или не должен) чувствовать какой-либо конкретный тип бедствия.

Сравнение трудностей любимого человека с проблемами, с которыми сталкиваются другие люди, часто происходит непреднамеренно, как попытка утешения.

Вы можете подбодрить их, сказав что-то вроде: будет намного хуже »или« По крайней мере, у тебя все еще есть работа ». Это отрицает их опыт и часто подразумевает, что они не должны чувствовать себя плохо.

Каким бы банальным вы ни считали чью-то озабоченность, не игнорируйте ее.

Сделайте приятный жест

У любимого человека, пытающегося справиться с эмоциональным потрясением, может быть меньше умственных способностей справляться со своими обычными обязанностями.

После того, как вы слушаете и подтвердив их чувства, вы также можете проявить сострадание, помогая облегчить их бремя, если это вообще возможно.

Вам не нужно делать ничего грандиозного или радикального. На самом деле мелочи часто могут иметь большее влияние, особенно когда ваши действия показывают, что вы действительно слышали и понимали их слова.

Попробуйте одно из следующих небольших проявлений доброты:

Сделайте одно из дел вашего партнера по дому, например, вычистите посуду или пропылесосьте.
Возьмите обед или ужин на время у друга тяжелый день.
Принесите цветы, любимый напиток или закуску брату или сестре, переживающим неприятный разрыв.
Предложите выполнить поручение другу или родителю, находящемуся в стрессе.

Планируйте отвлекающее занятие

Некоторые сложные ситуации не имеют решения. Вы можете прислушаться к боли любимого человека и предложить свое плечо (физически и эмоционально) для поддержки.

Но когда время - единственный способ решить их проблему, вы оба можете почувствовать себя немного беспомощными.

Однако вы все равно можете предложить поддержку. Тому, кто попал в трудную ситуацию, может быть сложно сосредоточиться на других вещах.

Они могут захотеть отвлечься от стресса и волнений, но не знают, с чего начать.

Вы, с другой стороны, вероятно, находитесь на достаточном расстоянии от проблемы, чтобы придумать несколько идей, чтобы отвлечь их внимание от их проблем.

Стремитесь к веселому, сдержанному занятию, которое вы можете перенести, если они не хотят этого. Обычно вы не ошибетесь в том, что, как вы знаете, им нравится, например, прогулка по любимой природной тропе или поездка в парк для собак.

Если вы не можете выбраться отсюда, попробуйте заняться творчеством, домашним делом или игрой.

Возвращайтесь

После того, как вы помогли близкому человеку разобраться в трудной ситуации, не оставляйте вопрос полностью.

Если вы вернетесь к теме через несколько дней, они поймут, что их проблемы важны для вас, даже если вы не принимаете активного участия.

Простое: «Эй, я просто хотел посмотреть, как ты справляешься с этим на днях. Я знаю, что восстановление после разрыва может занять некоторое время, поэтому я хочу, чтобы ты знала, что я здесь, если тебе захочется снова поговорить ».

Возможно, они не хотят все время говорить о своих бедах - это совершенно нормально. Вам не нужно поднимать этот вопрос каждый день, но вполне нормально спросить, как дела, и дать им понять, что вам не все равно.

Если они попросили совета и у вас есть потенциальное решение, вы можете представить его, сказав: «Вы знаете, я думал о вашей ситуации и придумал что-то, что может помочь. Вам было бы интересно узнать об этом? "

Итог

Эмоциональная поддержка не ощутима. Вы не можете увидеть его или держать в руках, и вы можете не сразу заметить его влияние, особенно если вы боретесь.

Но это может напомнить вам, что другие любят вас, ценят вас и иметь свою спину.

Предлагая другим эмоциональную поддержку, вы говорите им, что они не одиноки. Со временем это сообщение может оказать даже большее положительное влияние на эмоциональное здоровье, чем временные улучшения настроения или формы поддержки.