Как этот проект йоги помогает ветеранам с посттравматическим стрессом

Военнослужащие часто подвергаются травматическим ситуациям во время службы в армии, и слишком часто в результате возникает посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. Как ветеран (меня отправили в Афганистан, когда я служил в морской пехоте), я знаю, что, когда ты уходишь из гражданской жизни, чтобы стать солдатом, ты почти никогда не возвращаешься в то же место, где ты уехал.

Ветеранский. День в эту пятницу, а ноябрь - месяц ветеранов. На этой неделе проект Veterans Yoga Project проводит мероприятия по йоге по всей стране, чтобы помочь повысить осведомленность о ветеранах и проблемах, с которыми они сталкиваются, включая посттравматическое стрессовое расстройство. Начатый в 2014 году с 14 классов, в 2015 году проект вырос до 400 классов в 39 штатах, а в этом году они надеются провести классы во всех 50 штатах. (Посмотрите на эти интерактивные карты, чтобы найти ближайший к вам урок йоги. Вы можете принять участие, сделать пожертвование в проект или провести собственный урок, основанный на пожертвованиях.)

«Эти мероприятия позволяют гражданским лицам, ветеранам и сообществам йоги повсюду, чтобы посвятить одну практику, чтобы выразить осязаемую благодарность мужчинам, женщинам и семьям, которые служат и защищают в Вооруженных силах », - говорит Дэн Либби, доктор философии из Аламеда, Калифорния, основатель проекта Veterans Yoga Project.

Проект направлен на то, чтобы «сделать йогу доступной в качестве важной дополнительной части лечения травм», - объясняет Либби, лицензированный клинический психолог и преподаватель йоги, специализирующийся на интеграции дополнительных и альтернативных подходов с научно-обоснованной психотерапией.

Посттравматическое стрессовое расстройство может быть серьезной проблемой для ветеринаров, у которых есть проблемы с отключением реакции «бей или беги», и которые постоянно остаются начеку и находятся в состоянии бдительности. Эта сверхбдительность может сопровождаться воспоминаниями, трудностями с концентрацией внимания, бессонницей и душевными страданиями. В худшем случае посттравматическое стрессовое расстройство может привести к самоубийству, и, по оценкам, у ветеранов риск самоубийства на 50% выше, чем у аналогичных людей, которые не служили.

По данным Министерства по делам ветеранов США, Согласно опросу 1980-х годов, от 11 до 12% ветеранов, которые служили в Ираке (Операции «Свобода Ирака» и «Несокрушимая свобода») и войны в Персидском заливе (Буря в пустыне), страдали посттравматическим стрессовым расстройством, как и 15% людей, служивших во Вьетнаме. (Однако, по оценкам, около 30% вьетнамских ветеранов в какой-то момент жизни страдали посттравматическим стрессовым расстройством.)

К счастью, посттравматическое стрессовое расстройство можно лечить с помощью терапии, и Либби сосредотачивается на обучении «навыкам саморегуляции». , »Это тоже может помочь. Проект направлен на обучение ветеранов использованию пяти инструментов для контроля симптомов и снятия стресса, включая дыхание, медитацию, осознанное движение, управляемый отдых и благодарность.

Дыхание учит «простым техникам, которые усиливают реакцию расслабления», медитация включает в себя «упражнения на осознание, которые повышают концентрацию и концентрацию», осознанное движение представляет собой преднамеренное усилие «привести тело в его естественный диапазон движений для увеличения силы и гибкости», управляемый отдых фокусируется на «глубоком и глубоком расслаблении и отдыхе в разум и тело », а« благодарность »- это« простые упражнения для выражения благодарности за то, что правильно », согласно проекту Veterans Yoga Project, который был начат в 2010 году.

« Мы только в прошлом году начали усилия. чтобы измерить эффективность этих занятий », - говорит Либби. Одно учреждение - Northport VA на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк - предлагало шесть еженедельных занятий в 2015 году, обслуживая 58 ветеранов. «Примерно в 76% случаев это приводило к снижению оценок боли и в 79% случаев приводило к снижению оценок стресса», - говорит Либби.

В настоящее время действует 67 бесплатных программ йоги. для ветеранов, обучаемых инструкторами, подготовленными в рамках проекта, по всей стране; большинство из них находится в медицинских учреждениях VA и ветеринарных центрах.

«Вы можете помочь!» - говорит Либби. Посетите веб-сайт, «чтобы стать волонтером или сделать пожертвование», - говорит он.