Как связаны стресс и выпадение волос - и что с этим делать

Когда у вас густые вьющиеся волосы, как у меня, совершенно нормально потерять больше, чем положено, при мытье и распутывании. Но в последнее время я заметил нечто большее, чем обычное выпадение волос под душем. Пытаясь не паниковать, я вспомнил недавние изменения в моих привычках прически, например, меньше мыть волосы и носить их в пучке чаще, чем мне хотелось бы признать.

Еще одна вещь, которая изменилась недавно: мой уровень стресса. В эти дни у меня было много проблем, связанных с финансами, здоровьем и работой, поэтому выпадение волос из-за стресса не казалось таким уж надуманным. Поговорив с двумя дерматологами, я узнал, что это действительно возможно.

«Наш организм воспринимает психический стресс так же, как он воспринимает физический стресс, и любой сильный стрессовый фактор на теле может вызвать задержку роста волос», - говорит Мишель Генри, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Здоровье. «А когда рост волос прекращается, они выпадают». По словам доктора Генри, этот процесс известен как телогеновое истощение, или чрезмерное выпадение волос, вызванное стрессом.

Когда мы чувствуем стресс, вырабатывается гормон стресса кортизол. Кортизол, в свою очередь, может влиять на цикл волосяных фолликулов и приводить к выпадению волос, говорит Анджело Ландриссина, доктор медицины, дерматолог из Вашингтона, округ Колумбия. Это выделение обычно происходит примерно через три месяца после стрессового события. «Часто бывает необъяснимо, почему происходит отток телогена, но он был связан со значительными стрессовыми жизненными событиями, физически стрессовыми событиями, такими как острая болезнь или операция», - говорит доктор Ландрисцина. Он добавляет, что стресс буквально «шокирует» ваши волосы до выпадения.

«Если бы у вас был COVID и вы были помещены в отделение интенсивной терапии, у вас мог бы развиться телогеновый отток, но он разовьется через три месяца, - говорит доктор Ландрисцина. Эмоциональный стресс также является спусковым крючком. «Если все происходящее с расизмом эмоционально и психологически влияет на вас, через три месяца вы можете увидеть истончение волос».

Профилактика выпадения волос в результате стресса начинается с предотвращения стресса. «Оставайтесь на связи с людьми, которых вы любите, потому что изоляция и депрессия могут иметь прямое влияние на ваше общее самочувствие, а это проявляется в виде психического стресса», - говорит доктор Генри. Она также рекомендует поддерживать здоровый сон, питание и график упражнений, чтобы избежать стресса и уменьшить его.

Примерно от 10% до 15% прядей ваших волос в любой момент времени находятся в фазе телогена, где они готовятся выпасть, - говорит доктор Ландрисцина. К сожалению, как только эти волосы выпадают, они исчезают. Но это не значит, что новые пряди не отрастут снова. Оба дерматолога рекомендуют миноксидил, сосудорасширяющее средство, улучшающее кровообращение вокруг волосяной луковицы у основания волосяного фолликула, и одно из немногих одобренных FDA средств для роста волос.

Доктор. Генри является поклонником набора для ухода за волосами Nioxin System 2 для натуральных волос с прогрессирующим истончением (45 долларов США; amazon.com) и набора Nioxin System 4 для ухода за окрашенными окрашенными волосами с прогрессирующим истончением (45 долларов США; amazon.com), включающего шампунь, кондиционер и несмываемое средство, включая миноксидил, для ускорения роста волос. И то, и другое можно приобрести без рецепта.

«Большинство людей очищают, кондиционируют и используют средства для ухода за волосами, поэтому их легко заменить, - говорит доктор Генри. В отличие от других продуктов с миноксидилом, Nioxin смотрит на волосы в целом, говорит она, сохраняя пряди здоровыми, увлажненными и сильными, одновременно воздействуя на кожу головы и избавляясь от грязи и мусора, которые могут усугубить выпадение волос.

I на самом деле использовала продукты Nioxin в своем местном салоне после того, как мой парикмахер также порекомендовал этот бренд; Около четырех лет назад она заметила, что у меня слегка поредели волосы вокруг висков (в основном из-за стрессовых лет в колледже). С тех пор я использовала его в салоне еще несколько раз, и мои волосы заметно отросли, хотя я не знаю, было ли это из-за продуктов Nioxin или моих собственных привычек в уходе за волосами.

Как говорит доктор Ландрискина, «время - волосы». Как только вы замечаете, что у вас выпадают волосы, он предлагает обратиться к дерматологу, чтобы найти курс профессионального лечения и убедиться, что ваша потеря волос не вызвана чем-то более серьезным. «Среднестатистическому человеку трудно понять разницу между чрезмерным выпадением волос и необратимым рубцеванием волос», - говорит доктор Ландрисцина. По его словам, идеальным вариантом является личное обследование кожи головы, но вы все равно можете успешно пройти телемедицинский визит.