Как силовые тренировки помогли мне доверять своему телу и противостоять депрессии

В июне, через три дня после начала летней стажировки, я впервые в жизни решила начать силовые тренировки. Было утро четверга, когда я вошел в тренажерный зал, ближайший к моему офису, и заполнил формы для членства.

Записаться в тренажерный зал было непросто. Это был не славный момент самодовольного размахивания кулаками. Я сделал это не потому, что меня к этому подтолкнули. На самом деле произошло то, что весной я наткнулся на нечто, напоминающее скалу, из-за своей депрессии. Я начал бояться, что стану одним из тех депрессивных людей, которые не могут сохранить работу, что я потеряю свою должность стажера в Health так же быстро, как и начал.

Я пробовал много других тактик, чтобы справиться с моей депрессией, но не эту. Поэтому я попробовал.

У меня не диагностировали большую депрессию (один из многих видов болезни) до восьмого класса, но первые признаки болезни проявились, когда мне было пять лет. Я абсолютно ненавидел ходить в школу и много плакал - обычно днем ​​и всегда после школы - вплоть до 7-го класса.

В подростковом возрасте я был очень застенчивым и очень хотел быть худым. В 13 лет врач наконец поставил мне диагноз депрессии. Мне прописали лекарства, которые я принимаю до сих пор. После этого дела, казалось, наладились. Я всегда была лучшей в классе, а в 8-м классе у меня появился симпатичный и популярный парень, что сделало школу намного более терпимой. Люди из высших эшелонов средней школы смотрели мне в глаза, и не только тогда, когда им нужен был партнер по математике. Но я все еще был в депрессии.

Депрессия приходит и уходит, и не имеет значения, что еще происходит вокруг. Я находился в глубокой депрессии и в трудные времена, и в те, и в другие тяжелые времена, такие как затяжной развод родителей, когда я учился в старшей школе, и временами, когда моя жизнь была объективно прекрасной, с академическими, профессиональными и социальными успехами. Но одной из единственных постоянных в моей депрессии был совет, который я получил от других людей: почему бы вам не попробовать заняться спортом?

Почти ничего, что депрессивный человек хотел бы услышать меньше, чем «Тебе следует пойти в спортзал, это поможет. " Это особенно верно, если человек в депрессии уже озабочен весом. Несмотря на мой интерес к стройности, я никогда, никогда и никогда не интересовался тренировками.

Я всегда ненавидел упражнения, в основном потому, что считал, что это означает бег или скручивания. Я никогда не думал о силовых тренировках. Как женщина, в фитнесе больше всего внимания уделяется кардио. В средней школе я иногда бегал на беговой дорожке, чтобы сжечь калории, но ненавидел каждую минуту этого.

Для меня спортзал не место, чтобы набраться сил; это было место, чтобы похудеть. Любой, кто когда-либо встречал меня или даже видел меня на улице, знает, что у меня абсолютно отсутствует зрительно-моторная координация, поэтому о командных видах спорта и о каких-либо танцах не может быть и речи.

Но мое отношение изменилось. после того, как первые несколько дней были в состоянии здоровья. Я начал замечать много историй о женщинах, которые рекламировали силовые тренировки как лучшую тренировку, которую они когда-либо пробовали. Меня особенно поразила одна вещь: эти женщины очень откровенно говорили о том, сколько времени нужно, чтобы нарастить мышцы. Силовые тренировки не были чудесным лекарством или 30-дневным решением. Женщины, которые увидели результаты, говорили о долгих месяцах медленных изменений, о понимании, что вы становитесь сильнее и в хорошей форме, когда можете поднимать более тяжелый вес.

Испробовали так много схем быстрого получения счастья во время сражений. депрессии, я наконец понял, что если мне удастся что-то изменить, возможно, это стоит попробовать.

Силовые тренировки унизительны. Понимание того, что я не могу пройти круг с весом более пяти фунтов, было очень унизительным. Но ложиться спать в ту первую ночь, зная, что я фактически закончил цикл силовых тренировок, было невероятно вдохновляющим.

Депрессия может сделать даже самые незначительные действия почти невозможными. Уйти из квартиры утром для меня может быть невероятно сложно. Если у меня нет неотложных обязанностей, мне могут потребоваться часы, чтобы заставить себя выйти из дома. Вы, вероятно, читали статьи о депрессивных людях, изображающих их грустными и жалкими существами, которым сложно принять душ, почистить зубы или приготовить себе еду. Это тоже реально, по крайней мере, для меня.

Но силовые тренировки преподали мне очень простой и очень важный урок: я могу делать то, что никогда, никогда не думал, что смогу. Я могу накачать мышцы, о которых даже не подозревал. Я могу представить себе способы жить с депрессией и справляться с ней, о которых я не знал, что они доступны для меня. Это болезненно клише, но правда в том, что силовые тренировки показали мне, что я сильнее морально, чем я когда-либо думал.

У меня все еще депрессия, и, вероятно, я буду в ней всю оставшуюся жизнь. Ничто, кроме трансплантации мозга, не изменит этого. Но поход в спортзал стал для меня одним из механизмов выживания. Я все еще работаю над этим, но это безумная часть: я на самом деле работаю над этим. Я работаю над тем, чтобы стать сильнее, и простое знание того, что я способен совершить такой медленный процесс, помогает мне поверить в себя, когда я чувствую себя пойманным в ловушку сомнений в себе.