Как социальная поддержка может помочь вам при послеродовой депрессии

Терапевты часто напоминают матерям, страдающим послеродовой депрессией, инструкции, данные пассажирам самолетов относительно кислородных масок. Если вы путешествуете с ребенком, вам советуют надеть собственную маску, прежде чем надевать ее на ребенка. Вы не сможете помочь своему ребенку, если потеряли сознание из-за недостатка кислорода. То же самое и с депрессией: делайте то, что лучше для себя, чтобы вы могли делать то, что лучше всего для вашего ребенка.

Получение помощи на своих условиях

«Отсутствие социальной поддержки может способствовать послеродовая депрессия », - говорит Энн Данневолд, доктор философии, психолог из Далласа, специализирующаяся на послеродовой депрессии. «И для того, чтобы сделать это лучше, критически важна более широкая социальная поддержка».

Ключ, добавляет она, в том, чтобы получать ее на ваших условиях. «Иногда свекровь подходит к ребенку, но новой маме нужно, чтобы она постирала. Чтобы помочь, каждый должен спросить себя, чего на самом деле хочет мама ».

47-летняя Эми Скай из Торонто могла бы написать книгу о важности социальной поддержки после родов. После мучительной послеродовой депрессии у своего первого ребенка, во время которой она пользовалась поддержкой мужа, но не получала профессиональной помощи, она предприняла осторожные шаги, чтобы избежать тех же обстоятельств.

Она наняла акушерку, у которой был опыт с послеродовой депрессией, чтобы помочь ей с родами, нанял домработницу и медсестру и обязался оставаться в постели в течение шести недель после рождения ребенка. «Я планировала просто кормить грудью и спать и позволяла природе идти своим чередом», - говорит она.

Вложения в помощь по дому окупились

Хотя она снова страдала от послеродовой депрессии, «Моя симптомы были примерно на 30% тяжелее, чем в первый раз. На этот раз вместо того, чтобы бояться, что я схожу с ума, я просто рассматривал эпизоды как временные симптомы, которые пройдут ''.

Группы поддержки, психообразовательные и родительские группы также могут быть чрезвычайно полезны, - говорит Рута. Нонакс, доктор медицинских наук, заместитель директора Центра женского здоровья при Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне.

Сюзанна, 35 лет, из Нью-Палтц, штат Нью-Йорк, говорит, что отдых - это главное, по крайней мере, для нее. «Моя старшая еще просыпалась по ночам, когда я заболела. Для меня это была огромная роль. После того, как мы поняли, что у меня это расстройство, мой муж взял на себя ответственность за обедом и ночью, - говорит она.

Когда Кэтрин Стоун, 38 лет, из Атланты, родила второго ребенка, она отказалась от грудного вскармливания. чтобы она могла нормально отдохнуть. Она и ее муж выбрали режим: две ночи по расписанию и две ночи вне графика. «Две ночи подряд я спал полноценной ночью. Я действительно выиграл от гарантированного времени, - говорит Стоун.