Как потеря сна влияет на ваше сердце

Было доказано, что недосыпание плохо влияет на сердце, и многие исследования связывают это с гипертонией. Теперь небольшое новое исследование, опубликованное в журнале Hypertension, показывает, что сокращение сна связано с некоторыми негативными маркерами, особенно когда это происходит вне обычных ночных часов.

В исследовании, которое проводилось в Университете г. В лаборатории сна в Чикаго 26 здоровых молодых людей были назначены на неделю укороченного сна, при этом каждую ночь они спали всего пять часов. Половина людей спала в обычные ночные часы, а половина спала днем ​​- график, знакомый сменным рабочим, которые не соблюдают типичные 9-5 рабочих часов. Исследователи измерили артериальное давление и частоту сердечных сокращений в течение дня, уровень норадреналина в моче, гормона стресса, который может повышать артериальное давление, и вариабельность сердечного ритма, изменение интервалов между сердечными сокращениями, используемое в качестве индикатора сердечно-сосудистого риска. p>

Артериальное давление не изменилось ни в одной из групп, что могло быть результатом короткой продолжительности исследования. Но для всех участников исследования ограничение сна привело к учащению пульса в течение дня. Группа, которая спала днем, претерпела еще большие изменения; у них был более высокий уровень норадреналина в моче и меньшая вариабельность сердечного ритма ночью, когда они не спали. «Общеизвестно, что снижение вариабельности сердечного ритма является маркером повышенного сердечно-сосудистого риска», - говорит ведущий автор исследования доктор Даниэла Гримальди, доцент-исследователь Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.

Гримальди и ее коллеги были особенно обеспокоены тем, что они видели во время медленного сна, обычно самой восстановительной фазы для организма. «Артериальное давление падает, частота пульса снижается, это действительно позволяет организму восстанавливаться», - объясняет Гримальди. Но в обеих группах с ограниченным сном частота пульса на самом деле увеличилась, особенно в группе, которая спала в течение дня, что свидетельствует о том, что в таких условиях, как посменная работа, люди могут не полностью восстановиться.

Изменение рабочего времени Это возможно не для всех, и исследователи пытаются выяснить, что может помочь противодействовать негативным последствиям сменной работы для сердца. «В то же время единственное, что мы можем предложить людям, - это сочетание здорового питания, физических нагрузок, попыток спать как можно больше и минимизации всех других условий образа жизни, которые также могут привести к сердечно-сосудистому риску», - говорит Гримальди.