Как люди, страдающие от боли, могут оживить свою сексуальную жизнь

Вам не нужно мириться с потерей половой жизни, когда вы испытываете боль. (LARRY WILLIAMS / CORBIS / VEER) Одна из самых сложных вещей, связанных с хронической болью, - это глубокое влияние, которое она может оказать на вас. половая жизнь. Но если вы думаете, что вы единственный страдающий хронической болью с проблемами близости, подумайте еще раз. «Это тихая эпидемия», - говорит Клиффорд Гевиртц, доктор медицинских наук, медицинский директор Somnia Pain Management в Нью-Рошелле, штат Нью-Йорк. «Люди стесняются говорить об этом, но они страдают».

Но эксперты говорят, что это так. многие страдают напрасно: «Есть много помощи», - говорит он. «Им просто нужно набраться смелости, чтобы спросить».

Поиск первопричины сексуальной дисфункции
Хроническая боль влияет на сексуальность на нескольких уровнях. На самом базовом уровне боль сама по себе может препятствовать сексуальной активности. Керри Смайрс, 31-летняя писательница из Сиэтла, которая ведет блог о своих ежедневных головных болях, говорит, что боль в голове часто слишком болит для секса. Несмотря на клише, это правда, что головные боли могут быть серьезным препятствием на пути к близости. В небольшом опросе 2007 года, проведенном Национальным фондом головной боли, 69% респондентов заявили, что избегали секса из-за головной боли.

Сохранение здоровья в браке, когда вы испытываете боль

Пациенты делятся своей борьбой и успехами в том, чтобы оставаться рядом. Подробнее Подробнее о том, как справиться с хронической болью

Последнее, что нужно человеку, страдающему хронической болью, - это больше дискомфорта. Но когда секс усиливает боль и пациенты избегают секса, может начаться порочный круг. «Если избегание продолжается, основной страх становится связанным с сексуальной активностью», - говорит Тодд Зицман, доктор медицины, бывший президент Американской академии медицины боли. «Отсутствие близости может пагубно сказаться на отношениях».

Как эмоции играют роль
Алхимия боли, секса и отношений сложна. «Обычно я вижу комбинацию факторов, - говорит Гералин Датц, доктор философии, психолог и специалист по поведенческой медицине из Хаттисберга, штат Миссисипи. - У человека хроническая боль, и половой акт может быть физически неудобным». Но она говорит, что часто человек может чувствовать эмоциональное нежелание или просто плохо относиться к себе.

Самоуважение также может резко упасть, - говорит Дац: «Вы можете представить, как кто-то, кто раньше был главой семьи, теперь отнесен к дивану, не испытывая интереса к половому акту или близости - это резко сказывается на их самооценке ».

Ожидание или страх боли - еще одна распространенная проблема: для Смайрса оргазм иногда может вызывать мигрень, что «не дает мне особого стимула», - говорит она.

Следующая страница: Общение - ключ к возрождению Общение - ключ к возрождению
Людей с хронической болью - и тех, кто любите их - не нужно отказываться от пожизненного безбрачия. Эту тему можно рассматривать с разных сторон, но главный урок врачей и супружеских пар состоит в следующем: общайтесь.

Во-первых, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. «Если врач не поднимает этот вопрос, это должен делать пациент», - говорит доктор Зицман. «Они должны получить подтверждение того, что это обычное последствие хронической боли и ее лечения, и им следует ожидать лечения».

Доктор Гевиртц рекомендует заранее присылать вопросы по электронной почте, чтобы их можно было обсудить во время сеанса. Он также предлагает вести дневник боли дома, чтобы вы могли запомнить детали: например, в какой момент во время интимной близости возникла боль или какие обстоятельства окружали момент, когда ваша боль утихла.

Помощь - это врач. навестить
Как только ваш врач получит четкое представление, он или она сможет помочь. «Главное - подтвердить, что это ожидаемый побочный эффект, который можно вылечить, и что сексуальная активность - это нормальная часть близости, в которой пациентам с хронической болью нельзя отказывать», - говорит доктор Зитцман. Затем пациент и врач могут вместе разработать протокол обезболивания для облегчения боли во время сексуальной активности.

Обращение к эмоциональному компоненту
Пары также могут обратиться к сексопатологу или консультанту по парам, чтобы заново изучить здание блоки близости. «Часто пары избегают даже элементарного контакта, не держатся за руки, не целуются, даже не разговаривают», - говорит Датц. Часть ее терапии с парами включает в себя помощь им в восстановлении физического контакта и обучение их методам релаксации: «Поскольку сексуальная активность часто вызывает сильное беспокойство, когда вы испытываете боль, - объясняет она, - полезно научиться расслабляться морально и физически. «

Когда потеря самооценки мешает пациенту чувствовать себя комфортно со своим партнером,« у нас есть особые способы лечения этого в терапии », - говорит Датц, в том числе« нормализация »симптомов человека, чтобы они не чувствуй себя таким одиноким и отчужденным.

Эффект от уменьшения боли и расслабления
Возобновление близости действительно может облегчить боль, по крайней мере временно: «Как врачи, мы назначаем опиаты внешнего вида, но лучшие опиаты из имеющихся - это те, которые вырабатываются мозгом», - говорит доктор Гевиртц. «Если вы можете довести кого-то до оргазма, у него будет поток эндорфинов, и его общее количество боли снизится».

Следующая страница: Как помочь себе дома Помощь себе дома
Выразите свои ограничения и желания к вашему партнеру, - говорит Сьюэнн Марк, доктор философии, клинический сексолог с частной практикой из Сан-Франциско. «Человек, страдающий от боли, должен проанализировать, какие прикосновения доставляют удовольствие, а какие нет», - говорит она.

Хотя общение важно, оно должно происходить в нужное время: «Обсуждение этих проблем. лучше всего делать это не в постели », - говорит она. Вместо этого выделите отдельное время дня. И не забывайте думать не только о половом акте: «Вы можете найти способы поддерживать некоторые сексуальные отношения», - говорит она, включая массаж, пенную ванну, объятия и мастурбацию.

Пары находят то, что работает
Через испытания и ошибка, пары нашли творческие способы сохранить близость. Дженнифер, которая живет с хронической мигренью, говорит, что она пользуется своими безболезненными днями: «Мы делаем все возможное, когда я чувствую себя лучше, чем обычно», - говорит она. «Даже если у нас есть планы, мы решаем, что самое главное - вместе ложиться спать».

Смайрс говорит, что она пытается начать секс раз в неделю и иногда, кроме вечера, когда ее голова часто болит. Она обнаружила, что разговоры о сексе с мужем тоже помогают.

Смайрс - доказательство того, что, общаясь и оставаясь на связи со своим партнером, вы можете иметь богатые и любящие отношения, несмотря на хроническую боль: «В В общем, я очень счастлив, - говорит Смирс. «Мой муж великолепен, и моя жизнь прекрасна, я нахожусь в самом здоровом эмоциональном состоянии, в котором я когда-либо была».

Сексуальность и хроническая боль: вопросы, которые следует задать врачу