Как одна женщина с диабетом 2 типа справляется с депрессией

Определенные действия, например ведение дневника, могут помочь снять депрессию. (CORBIS)

Люди с диабетом подвержены высокому риску депрессии, но есть способы справиться с этим помимо антидепрессантов.

Когда 72-летняя Джоан, медсестра на пенсии из Сан-Диего, начала чувствовать себя подавленной, ее главный врач отмахнулся от ее жалоб. «Она сказала:« О нет, ты просто слишком много делаешь »и тому подобное», - вспоминает она. Но Джоанна знала лучше. Она теряла терпение по отношению к мужу и расстраивалась из-за того, что не справлялась с диабетом. (Щелкните здесь, чтобы узнать больше о симптомах депрессии.)

Джоан считает, что ее депрессия связана с ее диабетом 2 типа. - Это как бы расстраивает, потому что конца не видно. Вам просто нужно сохранять волю, чтобы продолжать регулировать себя и хорошо справляться (управлять болезнью), а затем, когда вы не занимаетесь спортом, вы чувствуете себя виноватым », - говорит она.

Антидепрессанты могут помочь, а могут и не помочь
В конце концов, ее врач прописал прозак, но Джоан обнаружила, что препарат вызывает у нее тремор в руках. (Прозак входит в число лекарств, которые могут усиливать «физиологический тремор» - нормальный тип непроизвольных движений, которые обычно не видны глазам.) Поэтому она перестала его принимать. А поскольку она часто реагирует на лекарства, она не пробовала другие антидепрессанты.
Подробнее об осложнениях диабета

Вместо этого Джоан посещает занятия, которые обучают людей с диабетом и депрессией новым подходы к стрессорам в их жизни и как изменить свое поведение. Каждую неделю учащиеся занимаются какой-либо деятельностью, направленной на снятие депрессии, например ведут дневник.

Учащимся предлагается делать что-нибудь веселое, например, позвонить другу или пойти в кино - все, что угодно, чтобы нарушить стереотип изоляции, возникает, когда люди в депрессии отказываются от занятий, которые им раньше нравились. (Щелкните здесь, чтобы узнать о других немедикаментозных способах борьбы с депрессией.)

«Еще одна вещь в моем классе - каждую неделю у нас есть цель, связанная с диабетом, потому что мы знаем, что даже небольшое повышение уровня сахара в крови может проявиться в своем настроении, - говорит Сьюзан Гузман, доктор философии, старший психолог Института поведенческого диабета в Сан-Диего, Калифорния, которая ведет класс Джоан. Небольшое пилотное исследование, проведенное учеными из Университета Вирджинии, которое было опубликовано в 2007 году, показало, что быстрое повышение уровня глюкозы в крови от до еды до еды было связано с плохим настроением у пациентов с диабетом 2 типа.

Управление диабетом может помочь предотвратить депрессию
Постановка целей в отношении лечения диабета очень помогла Джоан. Она регулярно проверяет уровень сахара в крови. Ее гемоглобин A1C упал на один пункт. И она начала выполнять упражнения, которые включают час занятий плавательной аэробикой пять раз в неделю. К тому же, обмен опытом в классе с другими людьми, которые находятся в одной лодке, воодушевляет.

«Тебе действительно приятно знать, что у тебя есть хорошие друзья, которые заботятся о тебе», - говорит она. , «и иногда понимаешь, что есть люди, живущие хуже, чем ты».

Джоан говорит, что ее отношения с мужем улучшились, и она чувствует себя лучше, когда посещает врача. «Последние два раза я не заходила туда и не плакала», - говорит она.