Как одна женщина добавила еще больше упражнений после диагноза диабета

Увеличение количества упражнений может повысить вашу энергию и контролировать уровень сахара в крови. (ФОТОЛИЯ)

Когда я говорю друзьям, что моему матрасу уже несколько десятков лет и что у меня болит поясница, их глаза открываются. Это повторяющееся выражение лица натолкнуло меня на мысль, что да, связь может быть. Еще одна подсказка - это недавний опыт, когда я спала на невероятно удобном гостиничном матрасе.

Мой муж пытался вытащить мои пальцы из углов матраса, но я не сдвинулась с места. Я хотел там жить. Время для нового матраса.

Именно об этом мне сказал Совет по улучшению сна, образовательное подразделение Международной ассоциации продуктов для сна в Александрии, штат Вирджиния. Болезненное утро и полноценный сон вдали от дома - большие намеки на то, что мой матрас так закончился. Фактически, если я соглашусь по гарантии, мой матрас закончился некоторое время назад. Хотя гарантии могут быть действительны в течение 10 лет или около того, обычно они покрывают дефекты, а не комфорт или поддержку.

А комфорт - это то, что начинает проседать через пять-семь лет. «Изношенный матрас похож на старую обувь для бега», - говорит Берт Якобсон, профессор здоровья и работоспособности человека в Университете штата Оклахома. «Он теряет поддержку и комфорт». Он также не проходит важнейший тест на нейтральность. По словам мануального терапевта Скотта Бауча, эксперта по эргономике и бывшего президента Совета Американских ассоциаций хиропрактиков по охране труда, «цель состоит в том, чтобы ваш позвоночник оставался нейтральным. Если ваш матрас позволяет вашему позвоночнику изгибаться вверх или вниз, это вредно для кровообращения или для отдыха ваших мышц ».

Американцы кое-что знают о нездоровом отдыхе. На самом деле, по данным Национального фонда сна, у 7 из 10 из нас проблемы со сном (и я определенно один из них, поскольку я считаю, что от 3 до 4 часов утра - это час чтения). Боль, беременность, менопауза или бессонница могут сделать сон воспоминанием детства. А отсутствие полного сна - около семи-девяти часов в сутки - делает болтовню за завтраком менее чем приятной. Более серьезно бессонница влияет на здоровье: она сбивает с толку мышление и может увеличить риск ожирения, диабета, вирусных заболеваний, сердечных заболеваний и депрессии.

Конечно, матрасы не чудотворцы, - говорит Клете Кушида. , Доктор медицины, директор Центра исследований сна Стэнфордского университета. «Небольшой вклад в матрасы - это поверхность, которая не вызывает боли и напряжения в мышцах, что позволяет вам удобно лежать».

Следующая страница: Мои приключения в покупке матрасов

Тем не менее, Даже если хорошая ложка не является прорывом в медицине, для этих болезненных костей комфортное лежание звучит усовершенствованно. Звучит тоже просто. Другое дело - покупка матрасов. Во время моего первого набега на местный магазин матрасов я понял, что мне придется лечь на многие матрасы. Под люминесцентными лампами. На глазах у продавцов в костюмах, которые говорили без остановки. С первой попытки я надела юбку и, шлепаясь с одной стороны на другую, больше думала о длине юбки, чем о комфорте матраса. Я тоже не был доволен вопросами продавцов. Мне нравилась мягкая или жесткая кровать? Мне нужна была королева или король? Пена или катушка? Хотел ли я потратить приличную часть средств моих сыновей на учебу или пойти дешевле? Я понял, что не имею ни малейшего представления. «Приятно знать, какие матрасы существуют, но единственное, что действительно имеет значение, - это комфорт», - говорит Скотт Д. Боден, доктор медицины, директор Центра ортопедии и позвоночника Emory в Атланте. «И ни один матрас не подходит для всех». Подробнее о диабете и физических упражнениях

Златовласка, конечно же, интуитивно справилась с этим. Она хотела попробовать что-то новое. Оказывается, моего мужа не было. Так же, как у моего супруга потребовалось много времени, чтобы приучить его есть в постели (с тех пор он привык чувствовать себя слегка панированным во время сна), идея новой кровати встретила сопротивление. В конце концов, он согласился на матрас, но не на покупки.

Такие возражения не редкость. «Женщины - главные покупатели матрасов, - говорит Леона Вайтман, вице-президент по мерчандайзингу Serta International в Хоффман Эстейтс, Иллинойс. - Именно они страдают».

Большинство женщин в среднем меньше семи часов проводят на матрасах. спать и, по данным Национального фонда сна, им труднее засыпать и засыпать, чем их супругам. Итак, я сам по себе. Я рысью из магазина в магазин - на этот раз в длинных штанах - полон решимости найти блаженство. Я снимаю туфли и забираюсь на матрас один за другим. Я тестирую тот, который сочетает в себе змеевики, пену и двусторонние воздушные камеры. Воздух легко потерять (просто нажав кнопку на изголовье матраса), но мне нужно подняться с кровати, чтобы взять что-то, похожее на крошечный фен, чтобы снова надуть его. Я прыгаю на катушках, иногда тонущих, иногда с ударом.

Следующая страница: В поисках моей настоящей любви

Затем я пробую пену с эффектом памяти. Продавец позволяет мне засунуть руку в перчатку из искусственного пеноматериала, чтобы я почувствовал, насколько она крутая. Затем, пока я в позе эмбриона, он хлопает своих конкурентов, давая мне понять, что я буду легковерным дураком, чтобы покупать то, что они готовят. Я лежу на спине. «В скольких магазинах вы были?» - спрашивает он.

Несмотря на странный социальный обмен, я замечаю одно: я люблю две кровати. Есть система катушек с начинкой, как кекс (катушки, пена, воздух, наволочка) примерно за 2200 долларов. Другая - модель из пеноматериала с эффектом памяти, которая заставляет меня чувствовать себя комфортно в правильном положении, не слишком мало и не слишком много - за исключением ценника в 2400 долларов, который мне кажется немного завышенным.

Я делаю то, что может быть моей жизнью, одним моментом блеска: я называю отель с кроватью мечты, которая в первую очередь привела меня к этой охоте.

- Дороти Фолз-Грей, бывшая бессонница

Но, как говорит гуру по матрасам Дэвид Перри, исполнительный редактор и автор статей по матрасам для Furniture Today , еженедельного отраслевого издания в Гринсборо, Северная Каролина, говорит: «Как чудесно было бы иметь небесную кокон. Что бы вы заплатили за этот опыт? Какую цену вы назначаете за хороший ночной сон? " Что ж, согласно Furniture Today , 56% из нас готовы выложить 1000 долларов или больше за этот кусок мира.

Я направляюсь к следующему дилеру, и, как будто Я направляюсь в космос, мы находим мое идеальное «число сна» в воздухе. Чтобы найти его, продавец просит меня сказать, когда я чувствую себя хорошо, когда он выпускает воздух из матраса с помощью пульта дистанционного управления. Он объясняет, что у меня есть 20 вариантов воздуха, что, по его словам, похоже на 20 кроватей.

Мы смотрим на экранное изображение моего тела на кровати, на котором красные пятна находятся в областях с высоким давлением. Я на спине. Я никогда не сплю на спине, но сегодня это помогает мне чувствовать себя вежливым. Моя нижняя часть позвоночника, где хронически болит, на экране ярко-красная. Продавец увеличивает количество сна, пока весь мой позвоночник не станет алым. Хотя кровать очень удобная, мне не нравится, когда у меня так много вариантов. Когда я забираюсь в кровать, я закончил с выбором. Подробнее о диабете и упражнениях

Затем я делаю то, что может быть моей жизнью, одним моментом блеска: я звоню в отель с кроватью мечты, которая привела меня к этой охоте на первом месте. Сделка сделана, да? Угу. Производители матрасов называют гостиничные кровати иначе, чем розничные кровати, даже если матрасы в основном такие же. Не желая открывать отель, я звоню владельцу магазина той же марки. Он находит его розничный эквивалент и presto! Через неделю приходит большой толстый матрас. Я люблю это. Моему мужу это нравится. Как и Златовласка, я наконец нашел кровать, которая «подходит».