Как безопасно выполнять упражнения, пережившие сердечный приступ

Кардиомонитор помог Нэнси Кирк преодолеть страх. (НЭНСИ КИРК)

Люди с диабетом имеют высокий риск сердечных заболеваний (более 75% умирают от инсульта или сердечного приступа).

Может быть немного страшно заниматься спортом, если у вас сердечное заболевание или сердечный приступ, но при надлежащем наблюдении это можно сделать. Упражнения могут снизить уровень сахара в крови, укрепить сердечную мышцу, снизить кровяное давление и создать чувство благополучия - все это факторы, которые могут помочь вам избежать проблем в будущем.

Нэнси Кирк, 60 лет, специалист по связям с общественностью консультант в Омахе, штат Небраска, был диагностирован диабетом 2 типа в 2001 году, перенес сердечный приступ в 2005 году и перенес операцию шунтирования через год.

Тренироваться в кардиологическом реабилитационном центре
Кирк начал после сердечного приступа в рамках программы кардиологической реабилитации в Медицинском центре Университета Крейтон в Омахе, а затем продолжались в течение 15 месяцев до операции шунтирования. Она снова начала работать после операции шунтирования, как только получила одобрение хирурга.
5 мер предосторожности, которые следует предпринять перед тренировкой

Практически любой человек с диабетом может тренироваться с некоторыми мерами предосторожности Подробнее Подробнее о тренировках безопасно при диабете

«В начале каждой последовательности я был на кардиомониторе в течение шести недель каждый раз, когда я тренировался, что давало мне некоторую уверенность в том, что я не переусердствую», - говорит Кирк.

Кирк говорит, что сначала она не понимала, почему она должна была заниматься физическими упражнениями, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, когда они «заставляли меня принимать тяжелые лекарства, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление». Это было очень нелогично ».

Медсестры объяснили, что с помощью упражнений ее мышцы станут более эффективно использовать кислород, и это фактически приведет к меньшей нагрузке на сердце. «Так что я продолжила», - сказала она.

Следующая страница: Мониторинг во время упражнений

Мониторинг во время упражнений
Всегда есть как минимум две медсестры и один физиолог, наблюдающий за программой. - говорит Кирк. Кирк начинает с разминки с малой нагрузкой, включая растяжку, затем выполняет пятиминутные интервалы, начиная с «рук» - тренажера с ручками, которые вы тянете вперед и назад, не двигая ногами. Затем она использует велотренажер, отягощения для рук, гребной тренажер, лестничные ступеньки, а затем возвращается к рукам.

«У каждого человека немного разный распорядок дня - у меня сильный артрит бедер, поэтому беговая дорожка болезненна, но вместо этого я могу делать шаги по лестнице ».

Кирк говорит, что медсестры измеряют ее кровяное давление до и после тренировки, проверяют уровень сахара в крови и вес, а также записывают любые изменения в лекарствах.

Эти записи отправляются кардиологу, и ее прогресс отслеживается на ежеквартальных осмотрах. Она платит 35 долларов в месяц.

«Это дешевле, чем во многих других спортзалах», - говорит Кирк. Она добавила, что приятно заниматься спортом с людьми, находящимися в аналогичном состоянии, «вместо того, чтобы кататься на велосипеде рядом с 20-летним в симпатичном купальнике».

«Плюс к этому здорово иметь медсестер на месте. все время, на всякий случай.