Как олимпийская пловчиха Эллисон Шмитт победила депрессию

Пловчиха сборной США Эллисон Шмитт в новостях в этом месяце не только выиграла золотую и серебряную медали в Рио на прошлой неделе. Она также рассказывала о своей борьбе с депрессией и о своем послании надежды для тех, кто борется с этой проблемой.

В недавних интервью Today и ESPN Шмидт вспомнила, как она вернулась домой с Олимпийских игр 2012 года (с пятью медали!), окончил колледж и начал карьеру профессионального пловца. Но она испытала разочарование после бурного тура по Лондону - постолимпийского блюза, как его называют спортсмены - и ей было трудно сосредоточиться в бассейне.

Ее следующие несколько сезонов были разочаровывающими, поскольку она пропустила выходит в эфир чемпионата мира и национальных сборных. «Это довольно большое падение», - сказал сегодня ее тренер Боб Боуман. Шмитт тяжело пережила это и погрузилась в депрессию.

Даже когда она готовилась к возвращению на Олимпийские испытания 2016 года, она изо всех сил пыталась соревноваться - и пережить день. Она вспомнила, как не хотела вставать с постели по утрам и даже думала о том, чтобы съехать с дороги во время вождения.

Шмитт хорошо умел делать счастливое лицо. Но ее близкие, включая ее товарища по команде и хорошего друга Майкла Фелпса, могли сказать, что что-то не так. Они посоветовали ей обратиться за помощью, и в начале 2015 года она начала посещать психолога.

Несколько месяцев спустя 17-летняя двоюродная сестра Шмитта Эйприл покончила жизнь самоубийством. Эйприл тоже была спортсменкой и страдала депрессией. По ее словам, это был тревожный сигнал, в котором нуждался Шмитт, чтобы не только лучше позаботиться о себе, но и высказаться и попытаться помочь другим так, как она не могла помочь своей кузине.

«Если бы я мог сказать только одно ... сообщить ей, что в конце туннеля был свет », - сказал Шмитт сегодня.

Некоторые части истории Шмитта могут показаться знакомыми миллионам других американцев, страдающих от депрессия. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тяжелое депрессивное расстройство поражает почти 7% взрослых в любой конкретный год и является основной причиной инвалидности в Соединенных Штатах среди людей в возрасте от 15 до 44 лет.

Здоровье Редактор психологии Гейл Зальц, доктор медицины, говорит, что нередко разочаровывающее или печальное событие вызывает эпизод клинической депрессии. «Это нормально - грустить или горевать о потере - как не создать команду, от которой зависит будущее вашей карьеры», - говорит доктор Зальц, который не лечил Шмитта. «Кратковременная, это может очень походить на депрессию, но это не обязательно означает, что вам нужно лечение».

Иногда, однако, эта печаль становится долговременной и всеобъемлющей. «Ваш мозг переживает эмоциональные удары как химические явления, и эти химические изменения могут стать долгосрочными», - объясняет она. (По ее словам, у людей, предрасположенных к депрессии, эти химические изменения также могут произойти неожиданно.)

Но не всегда легко определить, когда возник временный приступ - ваш собственный или любимый - стало чем-то более серьезным.

«Вопрос в том, насколько это становится недееспособным и как долго это продолжается», - говорит д-р Зальц. Она рекомендует искать так называемые нейровегетативные признаки депрессии: трудности с засыпанием, раннее пробуждение, потеря аппетита или потеря удовольствия от занятий, которые вам обычно нравятся.

Это признаки того, что что-то есть. По ее словам, биологические процессы могут потребовать лечения - разговорной терапии, лекарств или их комбинации - чтобы исправить химический дисбаланс мозга.

Доктор Зальц также подчеркивает, что любой, кто испытывает чувство безнадежности или никчемности, должен немедленно поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. «Если у вас есть мысли о том, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или мысли о самоубийстве, очень важно получить помощь», - говорит она. «Потому что депрессия очень поддается лечению, даже если это может показаться не таким, когда вы находитесь в ее разгаре».

Вскоре после смерти кузины Шмитт рассказала Associated Press о важном уроке, который она извлекла. узнал: внешний вид, который люди представляют миру, включая ее самого, не всегда соответствует реальности того, через что они проходят.

«Вещи фильтруются в Instagram и социальных сетях или даже ходят с улыбкой на лице, и это отфильтровывает то, что вы действительно чувствуете », - сказала она. Она хочет, чтобы спортсмены, особенно волевые и умеющие скрывать свои эмоции, знали, что так быть не должно. «Это то, над чем я хотела бы поработать в будущем, - сказала она, - чтобы они знали, что нормально быть не в порядке».