Сколько веса вы действительно должны набрать во время беременности?

Ким Кардашьян-Уэст сообщила в Твиттере на прошлой неделе, что она набрала 52 фунта во время беременности, и до ее родов осталось еще 6 недель. Как и на большинство вещей Кардашьян, Интернет быстро отреагировал: многие назвали ее признание «освежающе честным», а другие посчитали ее набор веса «опасным».

Правда в том, что каждая женщина и каждая беременность индивидуальны, - говорит Маргарет Доу, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии в клинике Мэйо, - только женщина и ее собственный врач знают наверняка, попадает ли ее прибавка в вес в безопасный диапазон. Тем не менее, по интересному совпадению, CDC только что опубликовал отчет, в котором обнаружено, что половина новых мам, опрошенных в 46 штатах, Нью-Йорке и Вашингтоне, округ Колумбия, прибавили в весе больше, чем рекомендовано, в то время как они ожидали.

Согласно рекомендациям Института медицины, женщина с нормальным ИМТ должна набрать от 25 до 35 фунтов. Женщины с недостаточным весом должны набирать от 28 до 40 фунтов, в то время как женщины с избыточным весом должны набирать не более 15-25 фунтов. Женщины с ожирением должны набирать не более 20 фунтов, если вообще набирать вес.

много фунтов может привести к проблемам со здоровьем как мамы, так и ребенка, включая более высокий риск кесарева сечения, гестационного диабета и преэклампсии (опасно высокого кровяного давления). Вес мамы во время родов также может повлиять на риски ее маленького ребенка для таких заболеваний, как диабет и ожирение в более позднем возрасте.

Так почему же так много женщин слишком много упаковывают? «К сожалению, во всем мире существует культурное явление, когда женщины во время беременности должны есть все, что им хочется», - говорит Фахимех Сасан, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Икана на горе Синай.

Доктор. Доу соглашается. «Мы все слышали, что во время беременности вам нужно много дополнительного питания», - говорит она. «Отчасти это правда, но больше похоже на еду, как у профессионального спортсмена, чем на еду, как у школьного борца».

В действительности будущим мамам нужно всего 250–300 дополнительных калорий в день, а Она говорит, что качество этих калорий имеет значение: в идеале дополнительные продукты должны включать фрукты, овощи, полезные жиры и цельнозерновые продукты, а не сладкое или соленое.

«Это может быть сложно, - признает она. «Тяга, усталость, тошнота и все эти факторы создают дополнительную проблему, но острые ощущения от правильного начала беременности могут превзойти все это, если вы будете оставаться сосредоточенными». Доктор Доу добавляет, что некоторые женщины беспокоятся о том, что физические упражнения вредят их ребенку - миф, который был развенчан, но остался в живых, - и поэтому они сокращают его или совсем прекращают.

Более того, многие женщины не понимают, как может быть трудно сбросить лишний вес после рождения. Фактически, похудение после родов для мам может быть сложнее, чем для женщин из предыдущих поколений. «Многие из наших матерей - и, возможно, в наши дни бабушек - в большей степени - были дома, гнались за тремя детьми до 6 лет, выполняли всю работу по дому и другую тяжелую работу», - говорит она. «Нынешние новые мамы часто бывают дома на 6 недель, а затем снова работают на рабочем месте. Это совершенно другая парадигма ».

И все же пристыдить женщин - это не выход. Доктор Доу говорит, что сколько веса наберет женщина, никого не должно интересовать, кроме нее и ее врача. Также не рекомендуется сравнивать свою беременность с беременностями других, включая беременность миссис Кардашьян-Вест. «У кардашьян может быть круглосуточный доступ к личному тренеру, чтобы потерять все это, но большинство из нас этого не делает», - говорит она.

Даже женщины, не являющиеся знаменитостями, часто становятся объектом нежелательных комментариев. и оценка их веса и внешнего вида во время беременности. «Я говорю своим пациентам игнорировать то, что им говорят люди», - говорит доктор Сасан. Она добавляет, что наиболее важно, чтобы женщины поддерживали открытое общение со своим акушером / гинекологом.

«Беременность - это время, когда женщины действительно думают за пределами себя, и их внимание уделяется здоровью ребенка, ' она говорит. «Как только мы поговорим о рисках набора веса, они почувствуют себя воодушевленными и не прислушаются к этой болтовне».