Сколько вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно спать

Возможно, вы слышали о новых рекомендациях по сну, выпущенных Национальным фондом сна. Изучив имеющуюся литературу в этой области, группа из 18 человек изменила существующие рекомендации и добавила несколько новых категорий.

Новые категории: молодые люди (18-25) должны получить от 7 до 9 часов. и пожилым людям (старше 65 лет) требуется от 7 до 8 часов. Группа NSF также увеличила ранее рекомендованное количество часов сна для новорожденных, младенцев, дошкольников и детей школьного возраста.

Единственная категория, в которой рекомендация не изменилась: взрослые. Нам все еще нужно от 7 до 9 часов сна. Облом.

Когда я впервые услышал о пересмотренных рекомендациях, у меня появился проблеск надежды: «возможно, ученые обнаружили, что нам не нужно столько сна, как считалось ранее! Было бы неплохо получить медицинское заключение на те 6,5 часов, которые я обычно получаю. Но нет.

Наличие детей наверняка может испортить ваш сон. Но я сам себе злейший враг, и я виню в этом синдром «Я просто сделаю еще что-нибудь». У меня самые лучшие намерения - разбиться около 22:30, может быть, в 11:00. Но тогда в нашей гостиной можно было бы убрать беспорядок. И эти формы необходимо заполнить. И эй, почему никто в этом доме не понял, что апельсиновый сок разлился по всей полке холодильника? Неожиданно 12:30.

Более свежая проблема - это Transparent, блестящая серия Amazon Prime. Я наелся эпизодами. Однажды ночью, проснувшись в 2 часа ночи, когда мимо нашего дома проехала машина с шумным глушителем, я спустился в гостиную и посмотрел серию.

Я немного хочу спать. утром на моих 6.5 часов, конечно, но тогда на помощь приходит холодный кофе. Как и многие люди, которых я знаю, я продержусь в течение дня, вдохновленный кофеином и большой решимостью. Также помогает то, что я искренне доволен своей жизнью: счастье - отличное топливо.

Но, как бы я ни была суперженщиной, я знаю, что мне действительно нужно больше спать. Польза сна для здоровья включает в себя все: от лучшей памяти до более тонкой талии. Да, и еще более долгая жизнь, которая, несомненно, пригодится для просмотра великих сериалов. Я собираюсь лечь спать на 15 минут раньше в эти выходные ». Детские шажки - это всегда самый удобный вариант.

Я хорошо разбираюсь в большинстве вещей: воспитании детей, работе, ест хорошо. Как бы я ни злился от того, что эти проклятые спящие люди продолжают говорить мне, что мне нужен настоящий сон, пора послушать.