Как менопауза помогла мне переосмыслить образ своего тела

Мои цели для моего тела больше, чем числа на шкале или размер моей одежды.

Я встал на весы и наблюдал, как синие цифры свистят с какой-то скоростью деформации.

Я сошёл с чаши весов, чувствуя себя побеждённым. Я задавался вопросом, как мое тело изменилось так быстро; как, подумал я, я потерял контроль.

Я чувствовал себя точно так же годом ранее, когда в 37 лет мне поставили диагноз рака груди и мутации гена BRCA2.

Однажды я Завершив курс лечения рака груди, я решила сделать профилактическую овариэктомию - удаление яичников и маточных труб - чтобы снизить риск развития рака в этих областях.

Изменения тела

После операции мое тело почти сразу же погрузилось в преждевременную менопаузу.

В последующие месяцы я испытала большинство проблем, с которыми мы связываем менопауза: приливы, ночная потливость и перепады настроения.

По прошествии нескольких недель я постепенно стал замечать кое-что еще - моя одежда больше не подходит. Я не изменил своих привычек в еде или физических упражнениях, но мои штаны стали теснее, а рубашки и платья сидели более плотно.

Раньше, когда я набирал вес, я мог просто увеличить физические нагрузки и сократить вредную пищу, и вес падал. У меня не было причин полагать, что это все еще не так, поэтому я добавил больше шагов в свой распорядок ходьбы и перестал так часто употреблять сладости и алкоголь.

Хотя я делал выбор в пользу более здорового образа жизни, цифры на шкале не менялись. И это совершенно нормально.

Женщины набирают вес во время и после менопаузы по нескольким причинам. Гормональные изменения заставляют тело набирать или удерживать вес в области живота, бедер и бедер. Кроме того, с возрастом женщины теряют мышечную массу, что замедляет обмен веществ.

Будучи преисполнен решимости похудеть, я включил в свой распорядок более энергичные тренировки и ограничил потребление углеводов - две стратегии, которые гарантировали бы значительную потерю веса для моего тела в пременопаузе.

После менопаузы эти изменения почти не изменились. Каждый раз, когда я наступал на весы, я чувствовал разочарование и разочарование в числах, которые видел.

Это чувство только усиливало трудности, связанные с тем, что тело было радикально изменено раком.

Новая точка зрения

На ежегодном экзамене у своего акушера-гинеколога я выразил это разочарование своему врачу. Она объяснила, как легко набрать вес во время и после менопаузы и почему так сложно его сбросить.

Моя кровь выглядела отлично, мое кровяное давление и уровень холестерина были в пределах нормы, и, хотя я прибавил в весе, мне не угрожала опасность развития диабета или других заболеваний, часто связанных с весом.

Когда я в тот день ехал домой, я не мог не чувствовать себя немного глупо из-за того, что так сильно беспокоюсь из-за нескольких лишних фунтов.

Разве я только что не столкнулся с болезнью, которая могла меня убить? Я не только выжил, но и процветал.

Мое тело оправилось от травмы, полученной после операции и химиотерапии, и, по словам моего врача, я был олицетворением здоровья.

Вернувшись домой, я отложил весы и решил сосредоточиться на том, чтобы мое тело было здоровым, а не худым. Я перестал считать калории и вместо этого попытался сделать правильный выбор: фрукты вместо конфет, вода вместо газировки.

Конечно, иногда мне все еще нравилась нездоровая пища, но я отказывался позволять себе чувствовать себя виноватым.

Я тоже переосмыслил свой подход к упражнениям.

Вместо того, чтобы отмечать, сколько калорий я сожгла, я сосредоточился на пройденном расстоянии. С каждым движением я сосредотачивался на ощущении работы моих мышц, чувствуя, что они становятся сильнее и способнее с каждым шагом.

Я использовал упражнения с небольшими весами для рук, чтобы развить силу, и йогу, чтобы улучшить мою гибкость и равновесие.

Советы для здорового тела после менопаузы

Навигация по телу изменения во время и после менопаузы могут сбивать с толку и расстраивать. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этим:

У женщин с возрастом повышается риск остеопороза. Гормональные изменения в период менопаузы могут привести к еще более быстрой потере костной ткани. Чтобы предотвратить это, необходимо придерживаться здоровой диеты, богатой кальцием и витамином D, для женщин в период менопаузы.
Доказана эффективность йоги в облегчении таких симптомов, как приливы и перепады настроения.
Североамериканское общество менопаузы предлагает множество ресурсов по вопросам, связанным с менопаузой, от питания до сексуального здоровья.

Конечно, бывают дни, когда я борюсь с проблемами образа тела, и я расстраиваюсь, когда мои штаны не застегиваются.

Но даже в такие моменты я стараюсь помнить, что мои цели в отношении моего тела больше, чем числа на шкале или размер моей одежды. Мое идеальное тело - сильное и здоровое - независимо от размера.