Как медитация может улучшить вашу сексуальную жизнь

Что, если бы существовал способ, которым вы могли бы иметь больше и лучше заниматься сексом », и все, что для этого потребовалось бы, - это несколько минут в день?

Кроме того, у вас также была бы более сильная иммунная система. и более спокойный сон.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это не так. Одним словом: медитация.

Спросите себя, почему вы не занимаетесь сексом столько, сколько хотите, эксперт по медитации Эмили Флетчер, основательница медитационного центра Ziva в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, рассказывает Здоровье. Для каждой четвертой совместно проживающей пары взрослых в США причина в том, что они слишком устали.

И не секрет, что напряжение портит настроение. Как объяснил Флетчер в недавнем выступлении на Bulletproof Biohacking Conference в Пасадене, Калифорния, у нас на самом деле есть реакция «бей или беги» на стресс, запрограммированная в нашем мозгу. Наши тела выделяют кортизол и адреналин, чтобы помочь нам бороться или убежать от нападающего . Это повышает кровяное давление и уровень сахара в крови и подавляет не только иммунную систему, но и наше либидо.

Даже несмотря на то, что наш современный стресс, скорее всего, связан с опозданием на поезд или большим счетом Amex, чем что-то опасное для жизни, мы все равно реагируем так, как будто на нас охотится дикое животное. «Мы сбрасываем кортизол и адреналин в организм, а затем задаемся вопросом, почему мы не можем настроиться на секс», - говорит Флетчер.

Так чем же может помочь медитация? Во-первых, доказано, что эта древняя практика улучшает сон и настроение. Исследователи из Гарварда обнаружили, что люди, которые медитируют, меньше страдают бессонницей, депрессией и усталостью.

Если вы пытались расслабиться в прошлом и думали, что потерпели неудачу, потому что не могли отключить свои мысли, не волнуйся. «Забудьте об очищении своего разума», - говорит Флетчер. Мозг думает непроизвольно, как непроизвольно бьется сердце.

Чтобы покрутить его, сядьте, опираясь на спину, затем повторяйте в уме слово «один» снова и снова, «почти как мантру», - советует Флетчер. «Когда вы понимаете, что совершаете мысленную экскурсию, аккуратно вернитесь к« единице ». Начните с 5 минут в день:« Делайте это перед завтраком, прежде чем садиться за компьютер » По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, увеличивайте продолжительность сеанса на одну минуту за раз.

Хотя новичкам лучше учиться у учителя медитации, вы все равно можете получить многие преимущества (включая повышение либидо) дома. используя DVD, например Relaxation & amp; «Дыхание для медитации» (10,05 долл. США; Amazon.com), потоковый урок »или утренняя медитация от наших друзей из Sonima.