Как долго нужно принимать душ?

Рекомендуемая длина душа.
Побочные эффекты длительного душа.
Побочные эффекты короткого душа.
Выбор температуры воды.
Частота приема душа
Как принимать душ
Резюме

Вы часто принимаете душ или выбираете любите стоять там достаточно долго, чтобы вода стекала вокруг ваших ног? Независимо от того, в какой лагерь вы попадаете, вы можете стремиться к середине, особенно если вы хотите, чтобы ваша кожа была увлажненной и чистой.

Хотя необходимость купаться несколько дней в неделю, если не ежедневно, имеет решающее значение для вашего общего здоровья и гигиены, слишком много или мало времени под душем может привести к проблемам с вашей кожей.

Как долго нужно принимать душ?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в среднем душ длится 8 минут. Если вам нравится задерживаться в душе более 15 минут, возможно, вы захотите пересмотреть свой распорядок гигиены.

По словам сертифицированного дерматолога доктора Эдидионг Каминска, доктора медицины, рекомендуемое максимальное время принятия душа составляет от 5 до 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы очистить и увлажнить кожу, не переусердствуя. «Наша кожа нуждается в воде, как и наше тело, но если мы переусердствуем или недополучим ее, это может иметь последствия», - добавляет она.

А если у вас сухая кожа или экзема, доктор Анна Гуанче, доктор медицины, FAAD, говорит, что рекомендуется более короткий теплый душ. Более того, Медицинский колледж Бейлора говорит, что особенно важно избегать горячего душа в зимние месяцы, поскольку жара может повредить поверхность кожи, что может привести к воспалению и усилению симптомов экземы.

Побочные эффекты длительного душа

Хотя длительный горячий душ может показаться лучшим способом побаловать ваше тело, чрезмерный душ может обезвоживать кожу. «Целью душа является увлажнение и очищение кожи, но теплый или горячий душ в течение длительного времени удаляет естественные кожные масла, открывает поры и позволяет влаге уйти», - говорит Каминска.

Чтобы сохранить влагу, она обычно рекомендует наносить увлажняющий крем для тела после душа на кожу, поскольку он позволяет воде (гидратации) оставаться в коже и не выходить.

Побочные эффекты короткого душа

Если чрезмерное мытье имеет последствия, можно с уверенностью сказать, что недостаточный душ также создает проблемы. Как правило, нижний душ не может полностью очистить кожу.

«У всех нас есть нормальные бактерии и организмы, которые живут на нашей коже (нормальная флора), и это защищает нашу кожу от травм или травм», - объясняет Каминска. По ее словам, если баланс смещен в сторону чрезмерного роста нормальной или здоровой флоры, это может увеличить риск кожной инфекции - не говоря уже о риске появления запаха тела, если вы постоянно промываете кожу недостаточно.

Выбор горячая, теплая или холодная вода

Есть преимущества душа с горячей, теплой и холодной водой. Но если вы не уверены, какая температура лучше всего подходит для вас, проявите осторожность и примите теплый или теплый душ.

По данным Американской академии дерматологии, при таких кожных заболеваниях, как псориаз и экзема, лучше теплая, а не горячая вода. Использование теплой воды, а не горячей, также может помочь снизить счет за воду.

Холодный душ также может иметь несколько преимуществ, например уменьшить болезненность мышц, успокоить раздраженную или зудящую кожу и, конечно же, помочь вам просыпаться по утрам. С другой стороны, горячий душ может помочь вам справиться с симптомами простуды или кашля, разжижая мокроту и открывая дыхательные пути.

Как часто нужно принимать душ?

Знание того, как долго вам следует стоять под водой, - лишь часть уравнения. Вы также должны помнить о том, как часто вы принимаете душ. По данным Американской академии дерматологии, большинству людей не требуется более одного душа в день.

Тем не менее, AAD указывает, что иногда возникает необходимость очищать свое тело чаще, чем один раз в день, например, если вы занимаетесь спортом или деятельностью, которая вызывает у вас пот. Когда закончите, вы должны принять душ. В таком случае убедитесь, что вода теплая, и увлажните ее сразу после душа.

Но если у вас все еще есть проблемы с сухой кожей после частого душа, вы можете поговорить с дерматологом за советами о том, как уменьшить сухость.

Как правильно принимать душ

То, что вы делаете в душе, имеет не меньшее значение, чем то, как часто вы принимаете душ и как долго вы позволяете воде проникать в вашу кожу. «Есть много способов принять душ, но самый простой и щадящий способ - это использовать руки», - говорит Каминска. Ее шаги для принятия душа включают:

Намочите тело теплой, но не горячей водой.
Используйте простое мыло или жидкое моющее средство.
Сделайте мыльную пену руками и вымойте тело сверху вниз или с головы до пят.
Не забывайте обо всех укромных уголках и трещинах, таких как складки кожи, подмышки , пах и между пальцами ног.
Примите душ в течение 5–10 минут.
После высыхания нанесите увлажняющий крем.

На вынос

Ограничьте время принятия душа до 5–10 минут и используйте теплую или теплую воду, чтобы предотвратить высыхание кожи и при этом тщательно очистить тело.