«Как я борюсь с депрессией и биполярным расстройством во время пандемии коронавируса»

Поздно вечером в пятницу я отправила сообщение своему психиатру. Это было длинное сообщение, пронизанное объяснениями и извинениями. «Извините, что беспокою вас», - написал я. «Но я не могу позвонить прямо сейчас. Дети." Это было сбивающее с толку сообщение. Мои слова были противоречивыми. Я сказал ему, что это неважно, но одновременно умолял его перенести мою встречу. Я не мог дождаться вторника. Переживать после обеда было тяжелой работой. И это потому, что суть моего сообщения сводилась к трем коротким словам.

«Я не в порядке, - добавил я. Не. Хорошо.

Я не знаю, почему я борюсь. Я имею в виду, да. У меня тревожное расстройство и биполярное расстройство. В то время как первое вызывает у меня панику - это заставляет меня потеть и дрожать, - второе характеризуется маниакальным подъемом и ужасающим падением. По данным Национального института психического здоровья, биполярное расстройство (его раньше называли маниакально-депрессивным заболеванием или маниакальной депрессией) - это психическое расстройство, которое вызывает необычные изменения в настроении, энергии, уровнях активности, концентрации и способности выполнять повседневные задачи ». По оценкам NIMH, 4,4% взрослых в США испытают это расстройство в какой-то момент своей жизни.

Сегодня мне грустно. В мире царит хаос. Финансовое благополучие моей семьи рушится. Мой муж получил (существенное) сокращение зарплаты. Моя работа в качестве писателя-фрилансера начала иссякать. Я не знаю, заболеем ли мы и когда. Я беспокоюсь о здоровье своих близких и мира.

Я не знаю, когда потерял контроль. Несколько месяцев назад я смеялся, танцевал, пел караоке и пил текилу, а в этом месяце изо всех сил пытаюсь встать с постели. Но независимо от того, когда это началось или почему, ясно одно: жить с депрессией в условиях неопределенности глобальной пандемии сложно. Счеркните это: это чертовски почти невозможно.

Видите ли, социальная изоляция усугубляет мои симптомы. «Социальная изоляция повышает уровень стресса и одиночества, а также снижает социальную поддержку - и то, и другое определенно усугубляет проблемы психического здоровья и предшествующие психические заболевания по всем направлениям», - сказала Гейл Зальц, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии пресвитерианской больницы Нью-Йорка Weill-Cornell Школа медицины и ведущий подкаста Personology, сообщает Health.

Пандемия коронавируса усилила мою социальную изоляцию. Никакой будильник не сигнализирует о начале моего дня. Мне некуда идти, и у меня нет причин одеваться, поэтому я и не делаю этого. Я ношу одну и ту же пару красных рождественских пижам уже три дня. Нет расписания, поэтому я сплю. Я задремал в 8 утра и в 3 часа дня и отправился спать в 18 часов.

И пока мои дети заставляют меня продолжать, мне все еще нужно воспитывать своих старших, кормить и заботиться о своих самый младший - даже эти обязанности ускользают. Уроки моей дочери (почти) всегда опаздывают. Прошли дни с тех пор, как я принимал душ, чистил зубы или ел еду с тарелки, а время - как расплывчатое пятно. Солнце встает и опускается, но дни остаются прежними. Моя жизнь вращается вокруг ток-шоу, ночных шоу и сборов мусора раз в две недели. Мой разум мчится быстро, быстро.

Мысли кружатся, как алфавитный суп. Мне трудно плакать. Я бы хотел. Глаза горят, лицо краснеет, но ничего не выходит. Хотя страх и боль постоянны и присутствуют, я также оцепенел.

Но самый ужасный аспект депрессии во время пандемии - это то, что моя подстраховочная сетка была удалена. Кабинет моего терапевта закрыт. Кабинет моего психиатра был закрыт, и больше не было того, чем я обычно отвлекаюсь. Работа исчезает. Спортзал закрыли, и это меня пугает. Без завышенного графика я наедине с собой и своими мыслями.

Являются ли эти проблемы тривиальными перед лицом COVID-19 и последствиями пандемии? Может быть. Вероятно. Мне стыдно за свою депрессию. О моих ничтожных потребностях и желаниях. (Я могу представить, как некоторые из вас закатывают глаза.) Я также чувствую себя обузой для моей семьи, моих друзей и моего врача. В конце концов, на что мне жаловаться? Мои близкие здоровы и в безопасности. Я # благословлен. Но я не могу сказать, обоснован ли мой стыд или симптом моей болезни. Вина и депрессия идут рука об руку.

Итак, хотя у меня нет плана «поправиться», у меня есть план, как встать, начать движение и держать боль в страхе, и этот план основан на структуре и рутина. Я начал устанавливать будильники, которые говорят «поесть» и «принять душ». Мой календарь теперь заполнен постоянными встречами не для работы, а для того, чтобы быть с собой (и позаботиться о себе). Я дышу через равные промежутки времени. Я говорю дочери утром, что мы собираемся покататься на велосипеде или прогуляться, потому что она будет держать меня за ответ; ей шесть лет, и она ненавидит слово «нет». И от чтения и приготовления пищи до выпечки и переписки с друзьями - мой список дел полон.

Мой психиатр тоже в курсе; у нас еженедельные телефонные переговоры. И я принимаю три лекарства, предназначенных для управления моим настроением и тревожностью, а также для сдерживания депрессии.

Это работает? Иногда. Когда мои Apple Watch вибрируют, я стараюсь сесть, чтобы встать. Я встаю с дивана или встаю с кровати, но, по общему признанию, я волочу ноги. У меня уходит несколько часов, чтобы закончить обед. Иногда я мою руки вместо того, чтобы мыть волосы или лицо, потому что принятие душа кажется устрашающим. Я тоже онемела. Я выполняю работу по дому, потому что должна, а не потому, что хочу. Но я пытаюсь.

Я ношу два браслета - на одном написано «тем не менее, она упорствовала», а на другом - «докажи, что они ошибаются», - чтобы напомнить себе, что я пытаюсь. И это все. Я записываю небольшие победы в разделе «Заметки» своего iPhone.

Так что, если вы сегодня боретесь, знайте, что чувствовать тревогу и подавленность - это нормально. Осознайте, что вы не одиноки; Я здесь с тобой. Я не впорядке. Но я буду продолжать двигаться вперед, потому что я того стою. Мы этого достойны, и потому что психическое заболевание есть и всегда будет сражением. Во время этого кризиса мы должны сделать выбор: стоять. Бороться. Вставать с постели.