Как я планирую перейти от Flab к Fab в 2010 году

Джули Аптон, RD

Я думаю, что новогодние решения почти всегда приводят людей к неудачам. Вместо того, чтобы принимать решения, я предпочитаю ставить несколько целей в области питания и фитнеса в течение года.

Некоторые из моих прошлых целей включают в себя полностью вегетарианство в течение трех месяцев, пробегать полумарафон менее 1 часа 40 минут, и завершение Hawaii Ironman.

В этом году по какой-то необъяснимой причине я решил поставить себе настоящую отличную цель (AKA HOLY CRAP!). Итак, я записался на забег Gore-Tex TransRockies Run.

Гонка - это шестидневный забег из Буэна-Виста, штат Колорадо, в Бивер-Крик в конце августа. Он преодолеет 113 миль и преодолеет высоту 25 000 футов на высоте до 12 500 футов. О, и я должен делать все это с партнером, по существу прикрепленным к бедру, на протяжении всего мероприятия. К счастью, моя девушка Шейла такая же искалеченная, как и я - она ​​опытный бегун на ультра-бегу и всегда готова принять вызов.

Помимо измельчения нескольких фунтов пуджа, я хочу посмотреть, смогу ли я получить до того уровня физической подготовки, который у меня был несколько лет назад - до того, как у меня было ограниченное колено, гигантская ипотека и больше миль для часто летающих пассажиров, чем я мог когда-либо использовать.

Наличие мега-фитнес-цели также имеет дополнительный бонус в виде улучшение моего общего питания. Фактически, в недавнем исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, исследователи обнаружили, что люди, которые потребляли 500 калорий в день пять дней в неделю, были более голодными в первой половине дня. перед завтраком, но наелся раньше после четырехнедельного режима физических упражнений.

Если вы не используете пищу в качестве награды за тренировку, это может помочь вам почувствовать себя сытым. на меньшем количестве калорий. И каждый раз, когда я захочу лишний десерт или конфеты, часть моего мозга будет напоминать мне, что то, что я ем, повлияет на мою способность дойти до финиша шестидневного забега в Скалистых горах. Чем здоровее я ем, тем усерднее смогу тренироваться.

Если вы готовы принять вызов, на этих сайтах есть несколько отличных идей для мероприятий, которые проверят вашу физическую форму:

Сьюзан Г. Комен 3 дня для лечения: благотворительный поход на 60 миль для лечения рака груди в течение трех дней.

Тренировка команды, спортивные мероприятия в пользу лейкемии и лейкемии; Общество лимфомы: выбирайте марафоны и триатлоны или множество других мероприятий.

Butterfied and Robinson или Backroads: многодневные велосипедные или пешие туры с отличными возможностями по всему миру.