Как я похудела на 100 фунтов после диагноза диабета 2 типа

Ирма Флорес старается проходить не менее 3 миль в день. (ВИКТОР ХА / ИРМА ФЛОРЕС) Я родилась в Мексике, и моя семья приехала в Соединенные Штаты, когда мне было шесть месяцев. Когда я была маленькой, моя мама хвасталась, что жить в стране, где так много еды, было чудесно. На завтрак она подавала мне тарелку из четырех яиц, и я съедал их все.

Когда я был подростком, мне снилось, что я просыпаюсь худым, но никогда не видел. Я все еще ел так, как будто должен полностью использовать это изобилие еды, окружающее меня. Мой рост 5 футов 4 дюйма, и в итоге мой вес достиг 250 фунтов. Сахар и жир были моими лучшими друзьями. Каждый день я съедал от 3000 до 4000 калорий, ежедневно употребляя литр обычной колы и много нездоровой пищи. Я не могла пройти 10 шагов, не вспотев.

Мне было стыдно ходить в спортзал
В 1998 году у меня второй раз развился гестационный диабет. После родов мой врач сказал мне, что у меня есть как минимум 80% -ный шанс развития диабета 2 типа, если я не похудею и не изменю свою диету и не буду заниматься физическими упражнениями. Мой отец умер от осложнений, вызванных болезнью, моя мама болеет им 15 лет, у обоих братьев и сестры, у бабушки. Как латиноамериканец, я знал, что мое этническое происхождение подвергает меня более высокому риску заболевания.

Более того, я являюсь директором службы медицинского персонала в большой больнице, поэтому каждый день вижу результаты нездоровых решений людей. Я знал, что мне нужно делать. Я просто не делал этого.

Однажды я ходил в спортзал, но мне было так неловко даже войти в эту комнату, полную худощавых, подтянутых людей, что я не вернулся. «Может быть, завтра», - твердил я себе. «Может быть, завтра».

Тогда один из этих завтрашних дней стал днем ​​моего диагноза: 23 октября 2003 года.

Я очень хотел пить и так голодал, и я был вставать снова и снова ночью, чтобы сходить в туалет. Я также имею дело с дрожжевой инфекцией, которая упорно не уйти. Мой гинеколог учел эти симптомы и посоветовал нам проверить мой уровень сахара в крови.

Он был 295 мг / дл - слишком высокий уровень. Нормальный уровень - 180 мг / дл после еды. И анализ моего длительного уровня сахара в крови, гемоглобина A1C, был 15%, примерно в два раза выше, чем должен быть. По данным Американской диабетической ассоциации, у большинства здоровых людей гемоглобин A1C составляет от 4,5% до 6%, а у людей с диабетом уровень гемоглобина A1C должен составлять 7% или ниже.

У меня был диабет 2 типа.

Следующая страница: Ее крестовый поход против диабета Страх осложнений сделал меня борцом за диабет
С тех пор я стал чем-то вроде "борцом за диабет". Например, однажды контролер в продуктовом магазине, плотная латиноамериканка, провела по сканеру мои товары и сказала: «Я вижу, вы тоже сидите на диете». Я сказал ей, что не сижу на диете - этот выбор был лишь частью моей повседневной жизни. Я сказал ей, что наши люди склонны к развитию диабета, и мы должны выбирать продукты с некоторой осторожностью, чтобы этого избежать.

Хотя я не прислушался ко всем предупреждениям людей, которые могли бы помочь мне Избегайте диабета, я все еще хочу помогать другим держаться подальше от болезни. Что касается меня, я понял, что еще не поздно, я еще могу принять меры, чтобы избежать осложнений диабета. Диагноз диабета вселил во меня страх перед Богом, а также другие страхи.

Я боялся потерять ногу, или ослепнуть, или рано умереть, или испытать другие осложнения, которые помешали бы мне подняться. двое моих детей. Я вспомнил своего отца, который кричал от боли из-за повреждения нерва в ногах, и я вспомнил, как он умирал слишком молодым после шестого сердечного приступа.

После моего диагноза мой врач направил меня в Институт Уиттиера. для диабета, который находится в больнице, где я работаю, Мемориальной больнице Скриппса Ла-Хойя. Я начал принимать метформин, препарат, снижающий уровень сахара в крови, а также лекарства от кровяного давления и холестерина. Я прошел обучение по программам диабета и диетологии и, наконец, узнал, как иметь здоровые отношения с едой.

Еда больше не роскошь. Это топливо для моего тела. Когда я думаю о еде, я думаю: «Что нужно моему телу, чтобы оно могло лучше работать сегодня? Сегодня у меня было две порции молока и одна порция фруктов, поэтому мне нужны овощи ».

И я начал заниматься. Я использую эллиптический тренажер дома по 15–30 минут три раза в неделю. Я купил обувь для ходьбы и стал носить на поясе шагомер, чтобы видеть, как далеко я иду каждый день. Теперь я стараюсь преодолевать около трех миль в день.

Фунты падали, пока я не опустился до 149. Я снова надел несколько, но сегодня я все еще легче, чем когда мне было 15 лет. Лучше всего то, что мой A1C - этот тест, который показывает ваш общий уровень сахара в крови за последние несколько месяцев - теперь составляет 5,7%, что я считаю отличным.

Помогаем своим детям избежать диабета 2 типа
Я тоже борюсь за диабет дома и добиваюсь определенных успехов. На десерт мой 13-летний сын и 9-летняя дочь могут получить Jell-O без сахара с ложкой нежирных взбитых сливок сверху. Когда я подаю им сок, я поливаю его. У нас дома есть только диетические газированные напитки, и все мы едим разумные порции.

Когда мне поставили диагноз диабет, мой сын тоже страдал ожирением. Благодаря разумному выбору продуктов питания и активному образу жизни он определенно сократил свои объемы. Мы все еще пытаемся заставить мою дочь есть овощи, что является проблемой. Когда я проверяю уровень сахара в крови, что делаю не менее четырех раз в день, иногда мои дети говорят: «Ой, похоже, это больно». Я использую эти моменты как урок, чтобы научить их, как важно избегать болезни, которая нанесла такой урон нашей семье.

Кто-то однажды сказал мне, что диабет - это «смертный приговор». Но так быть не должно. Я здоровее, чем был подростком. Диабет не должен быть концом веревки; это может стать началом улучшения нашего здоровья.