Как я научился адаптироваться к жизни после рака

Двигаться дальше и найти хоть какое-то подобие нормальности гораздо труднее, чем рекламируется.

Я просто закрыл глаза, чтобы вздремнуть, когда трель телефонного звонка вернула меня в сознание. Осторожно потянувшись за трубкой, я нерешительно ответил, нервничая, не понимая, кто на другом конце провода.

Это мой хирург звонил с результатами моей патологии мастэктомии.

«Ткань вашей груди была полностью чистой», - сказал он с улыбкой, которую я буквально слышал в его голос. «И твои лимфатические узлы тоже были в норме. Признаков болезни не обнаружено ».

Это цель - наилучший возможный результат месяцев изнурительного лечения. Они означают, что вы должны жить.

Несколько месяцев назад я не был уверен, что когда-нибудь услышу эти слова. После обнаружения шишки в левой груди мне поставили диагноз инвазивной протоковой карциномы 2 стадии, а также мутации гена BRCA2.

Я столкнулся с серьезной проблемой химиотерапии, за которой последовала двусторонняя мастэктомия с реконструкцией.

На дороге были неровности - посещение отделения неотложной помощи и аллергическая реакция на одного из моих химиопрепараты - но я наконец дошел до конца.

Я наконец смог расслабиться и вернуться к своей «нормальной» жизни.

Первая подсказка, что это легче сказать, чем сделать, появилась несколько недель спустя, когда я оказался в слезы после того, как мой хирург выпустил меня для ежегодных посещений, а не каждые несколько недель, которые я видел до этого момента.

В тот день, когда я ехал домой, вытирая слезы, внезапно катившиеся по моим щекам, я не мог понять, почему мне так грустно. Разве я не должен быть счастлив?

Вскоре я узнал, что это обычное явление среди выживших после рака.

Когда лечение закончится и все станет ясно, мир ожидает, что мы пойдем дальше, найдем нашу «новую норму» и станем теми улыбающимися выжившими, которых мы видим в маркетинговых кампаниях.

Реальность такова, что двигаться дальше и найти какое-то подобие нормальности намного сложнее, чем рекламируется.

В дни и месяцы после завершения лечения я имел дело с массой неожиданных эмоций .

Печаль в конце комфортной рутины с моими докторами, к которым я очень привязался за те месяцы, когда они стояли рядом со мной, пытаясь спасти мою жизнь.

Страх, что каждая небольшая боль или кашель могут быть признаком нового рака или рака, который распространяется.

И горе из-за всего, что я потерял - моей груди, моих волос и веры в собственное тело.

Со временем я понял, что вместо того, чтобы стать счастливее и меньше бояться Мое беспокойство выходило на новый уровень.

Пугающие - часто иррациональные - мысли о рецидиве рака или метастазировании начали нарушать мою повседневную жизнь.

Вместо того, чтобы уделять внимание сыну и мужу, я часто отвлекалась, поискав в Google симптомы мой телефон.

Даже счастливые моменты, такие как дни рождения и каникулы, были омрачены моими иррациональными опасениями, что головная боль - это опухоль мозга, или что моя боль в спине - это больше, чем просто растянутый мускул.

Я знал, что у меня есть что-то сделать, чтобы взять под контроль свое беспокойство.

Хотя я сопротивлялся просить о помощи, гордо настаивая на том, что справлюсь сам, я понял, что пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Я назначил терапевтическую встречу с консультантом, специализирующимся на потребностях онкологических больных и выживших.

Даже при том, что она не могла лично понять, через что я проходил, ее обучение и опыт дала ей такой уровень сочувствия и проницательности, который сделал разговор с ней о моем беспокойстве успокаивающим и продуктивным.

Во время этих занятий она научила меня другому ценному инструменту, который помог мне подавить мое беспокойство: медитации.

Благодаря базовым техникам осознанности, таким как сосредоточение внимания на своем дыхании и обучение распознаванию, а затем отбрасыванию негативных мыслей, я стал лучше справляться со своим беспокойством в повседневной жизни.

Использование приложения для управляемой медитации перед сном начало заменять мои ночные симптомы поиска в Google, что привело к облегчению сна.

Работая над своим психическим здоровьем, я также начал сосредотачиваться на улучшении своего физического здоровья .

Лечение рака сделало меня более слабым и более сидячим, поэтому я начал включать прогулки в свой распорядок дня, чтобы восстановить силы. Будь то быстрая прогулка во время обеденного перерыва или тренировка на беговой дорожке вечером, добавление энергичных, но щадящих физических нагрузок помогло мне почувствовать себя сильнее и энергичнее.

Я также стал уделять больше внимания тому, что я ели. Хотя я, конечно, все еще ем свои любимые сладости, я также стараюсь есть больше фруктов и овощей каждый день.

Эти контролируемые изменения в моей диете и упражнениях не могут предотвратить рецидив рака, но они помогут мне построить тело, достаточно сильное, чтобы снова выдержать лечение.

Хотя все эти новинки вещи, безусловно, помогли мне приспособиться к жизни после рака, я знал, что мне нужно что-то еще, чтобы помочь справиться со своим беспокойством. Поговорив со своим врачом, я решил попробовать слабый антидепрессант.

Я сопротивлялся добавлению еще одного лекарства в свой ежедневный режим, но я также напомнил себе, что не сомневаюсь в том, что принимаю таблетку, которая может предотвратить рецидив рака. Так почему же мне так не хотелось принимать то, что могло бы помочь мне справиться с тревогой, охватившей всю мою жизнь?

Для тех из нас, кто пережил рак, есть огромное давление, чтобы соответствовать личность силы, которая дарована нам во время лечения.

С нами обращаются так, будто мы почти сверхчеловеки - те, кто победил смерть.

Но правда в том, что сила духа часто является фасадом, маскирующим страх и боль, с которой живут выжившие после рака.

Процесс проработки этих эмоций для достижения ощущения нормальной жизни - это постоянный личный путь.

Хотя то, что сработало для меня, могло не сработать для всех, поиск собственной формулы позволил мне вернуть то, что я думал, что потерял после рака - счастье.

похожие истории

• 5 советов, как справиться со страхом рецидива рака груди.
• 6 советов, как поддержать близкого человека после выздоровления от рака груди.
• Рак груди и ремиссия: никогда -Конец путешествия
• Новое приложение по борьбе с раком груди помогает объединить выживших и тех, кто проходит курс лечения.
• Они встретились в приложении поддержки рака груди. Теперь они настоящие лучшие друзья.