Как я краудсорсировал проблему со здоровьем

В последние годы я обращался к друзьям в Facebook и Twitter за советом по всему, от поиска лучших суши-ресторанов до обращения с обезумевшими родственниками. Поэтому, когда я был поражен одним из самых изнурительных состояний, которые я когда-либо испытывал, я сделал логичную вещь 2015 года: краудсорсинг замороженного плеча.

Примерно год назад у меня начало необъяснимо болеть левое плечо. Движение рук становилось все более ограниченным, пока в один прекрасный день я больше не мог протянуть руку полностью вверх или за спину. Никогда раньше слова Можете ли вы расстегнуть мой бюстгальтер? не были такими некрасивыми.

#Ouch

Ортопед диагностировал у меня замороженное плечо. Она отметила, что иногда это вызвано травмой. У меня не было такой, но, хм, я слишком стриг живую изгородь. (Suburbia: опасно для вашего здоровья.) Замороженное плечо начинается с воспаления мягких тканей вокруг сустава, который в конечном итоге теряет диапазон движений. Заболевание чаще встречается у женщин старше 40 лет и людей с диабетом, и, как говорят, им страдают до 5 процентов населения. Если вы скажете своей 9-летней девочке, что она у вас есть, она будет петь «Let It Go» из Frozen просто для забавы.

Упражнения, которые мне дал ортопед, помогли улучшить движения но не боль, от которой я ворчал; мне показалось, что кто-то колотил мою руку ледорубом. Комик и товарищ по болезни FS Рики Жерве, появляющийся на Дэвиде Леттермане, описал, как плакал на полу в агонии после игры со своим котом. Я знал, что он имел в виду; некоторые движения неожиданно вызвали слезы на глазах.
Я распахнул дверцу машины. Ого, это больно .

Я полез в холодильник за банкой соленых огурцов. OMG.

Я чихнул. $%@!!!

Итак, я посетил мануального терапевта, который заметил мою рабочую сумку и поднял ее. «Это не сумка - это оружие!» - сказал он, отметив, что это вызвало дополнительную нагрузку на плечо. Ооо! Мой рецепт: удобный рюкзак Vera Bradley, шопинг-терапия в лучшем виде. Затем я начал физиотерапию, состоящую из манипуляций с мышцами с последующей нервно-мышечной электростимуляцией - в основном, вибрацией. Когда я закончил сеанс, моей руке стало лучше, но на следующий день это снова убивало меня.

Следующая страница: # Help.me.
# Help.me.

Традиционные методы лечения, включая рецептурные противовоспалительные средства, не помогли облегчить хроническую боль. Наконец, я обратился за спасением к социальным сетям. Я написал в Facebook и Twitter, что хочу удалить замороженное левое плечо, и кто-нибудь когда-нибудь с этим справлялся? Мгновенно я получил более 20 отзывов. - Вы пробовали дешевый маленький прибор TENS? кто-то спросил, мини-версия аппарата физиотерапии. Я посоветовался с PT, и он сказал, что это может помочь. (Так почему же он не порекомендовал его ?!) Я выбрал на Amazon высоко оцененный, всего за 33 доллара. Жужжание было приятным.

Принятие душа было проблемой, а спать - тем более; Я не мог устроиться поудобнее. Путешествуя по Facebook, я обнаружил частную группу Frozen Shoulder Friends. Я присоединился, и пока я читал сообщения, меня охватило облегчение. У участников даже было название для этих вспышек боли: zingers . Я попросил совета по сну. Самый популярный ответ: на вашей стороне, обнимая подушку. Да! О да! Также хорошо: нагретый мешок с рисом. Вместо этого перед сном я применил ядерный пакет из гречневой шелухи. Жара немного расслабила мои мышцы.

Я просматривала онлайн-сообщества пациентов и публиковала вопросы. Один человек предложил втирать эфирное масло лаванды, которое обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Это помогло. Я научился класть теннисный мяч в носок, стоять спиной к двери и тереться плечом вверх и вниз, чтобы уменьшить скованность.

Я глубоко уважаю медицинских экспертов. Тем не менее, обращаясь к настоящим профи, я воспользовался огромной мудростью того, что был там, и успокоил это. Фактически, 72 процента пользователей Интернета говорят, что искали информацию о здоровье, согласно Интернет-проекту Pew. Мне тоже было полезно услышать мнение тех, кто «разморозился».

Не все предложения работали. Во-первых, я отказывался спать сидя в кресле. Даунинг халапеньо для уменьшения воспаления: нет. Бывший коллега в Facebook восхищался ролфингом, техникой манипуляции с мягкими тканями. Эти две сессии для меня мало что сделали. Хуже того, практикующий сказал, что я «не люблю дискомфорт». Я хотел заткнуть его своим пакетом гречневой шелухи.

Социальные сети также пригодились, когда я отдал жалобу на аутсорсинг. (Вы можете только стонать своей семье.) Я рассказывала на Frozen Shoulder Friends о повседневных вещах, которые причиняют боль, таких как нанесение дезодоранта, мытье волос и ... жизнь. Одна женщина опубликовала видео, на котором она пытается снять рубашку, и мы все смеялись.

Краудсорсинг помог справиться с болью, но все же мне нужна была укол кортизона, чтобы улучшить мою способность фактически двигать рукой . Я проверил свои замороженные пики на Facebook, и большинство сказали, что это сработало. Я пошел на это и услышал пение ангелов. Боль ушла. Я мог выполнять упражнения, не стиснув зубы.

Замерзшее плечо может зажить в течение двух лет. Мой диапазон движений постепенно улучшается. На «Frozen Shoulder Friends» женщина хвасталась: «Я только что расстегнула бюстгальтер!» Я не могу дождаться. Может, сниму видео.