Как походы помогли мне вылечить мое тело и справиться с диабетом 2 типа

Поскольку я проводил больше времени на улице, я чувствовал себя в своем теле как дома, вдохновленный моим окружением и связанный с чем-то большим, чем я сам.

В мае 2018 года, стоя на вершине горы недалеко от Сан-Диего, штат Калифорния, я почувствовал себя спокойнее, чем за более чем десять лет.

Я только что оставил две работы в течение 5 месяцев без резервного плана. Мне недавно поставили диагноз диабет 2 типа, и я просто поцеловал свою медицинскую страховку на прощание. Почему я был таким спокойным?

Когда я выглянул с вершины, я сделал несколько глубоких вдохов, смакуя чувство безмятежности, которое я обнаружил, когда ответ поразил меня, как товарный поезд.

Я не видел гибели и мрака хронической болезни - я видел в этом возможность, наконец, позаботиться о себе и сделать приоритетным свое здоровье

Я вырос спортивным ребенком , начиная с гимнастики и черлидинга в начальной школе и занимаясь различными видами спорта в средней школе. В старших классах я была звездным и университетским чирлидером, попала в женскую команду по гребле в Канзасском университете и после колледжа была конкурентоспособной парашютисткой.

Я работал с одними из лучших тренеров, диетологов и тренеров по каждому виду спорта, в котором я участвовал, поэтому у меня была вся необходимая информация, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью.

Однако, как и многим другим, жизнь оказалась трудной для меня. Я пережил сексуальное насилие в колледже, и после этого я был пронизан пьянством, чтобы заглушить боль и избежать воспоминаний.

Я сделал сомнительный выбор из-за серьезного отсутствия самооценки. Мои оценки упали, что привело к полному изменению моего курса обучения, за которым последовали периоды суицидальных мыслей.

Я похоронил эту боль так глубоко, что не осознавал, откуда она исходит, я просто чувствовал ее последствия.

Кроме того, 23 моих друга умерли за 4 года, когда я занимался парашютным спортом, и я оставил спорт, когда мой тренер был осужден по двум пунктам обвинения в сексуальном насилии.

Я чувствовал себя боксерской грушей, и жизнь продолжала наносить удар за ударом

После того, как я ушел из парашютного спорта, я снова вернулся к своей корпоративной карьере. Со стороны это был плавный переход. У меня было все: шестизначная зарплата, медицинское обслуживание платинового уровня, предоставляемое моим работодателем, отличный дом в Сан-Диего, новенькая машина и возможность путешествовать по миру по прихоти.

Несмотря на то, что у меня была вся информация и ресурсы, необходимые для того, чтобы заботиться о себе и вести здоровый образ жизни, травма была невыносимой. Независимо от того, сколько раз я переезжал или менял профессию, моя боль сопровождала меня, куда бы я ни пошел.

По мере того, как мои обязанности на работе увеличивались, и от меня зависело все больше людей и клиентов, у меня начались панические атаки почти ежедневно, иногда дважды в день. Я пил после работы в одиночестве бутылку вина чаще, чем раньше.

Диагноз диабета 2 типа спас мне жизнь

Я понимаю, что слова «диабет - это лучшее, что когда-либо случалось со мной» может показаться смешным, но это был главный катализатор перемен. . Это было достаточно серьезно, чтобы вытащить меня из тумана, вызванного травмой, но не «слишком серьезно», чтобы заставить меня полностью бросить тень на жизнь.

Я благодарен своему врачу за то, что он смог облегчить понимание лечения диабета.

Несмотря на то, что на уровень сахара в крови влияет целый ряд факторов, она сузила их до четырех категорий:

питание
упражнения
лекарства
стресс

Если я оказывался за пределами своих целевых диапазонов, я сканировал этот квадрант. Что я ел вчера? Двигал ли я своим телом хотя бы 30 минут? Принимаю ли я лекарства в соответствии с предписаниями и вовремя? Как я справляюсь со стрессом?

Если бы я хотел быть лучшим пациентом с диабетом, которого когда-либо видел мой врач, я не мог бы есть мороженое на завтрак или отполировать бутылку вина за один присест.

Я уточнил свой план питания и начал обращать внимание на то, как еда заставляет меня чувствовать себя, с прицелом на ингредиенты, которые поддерживали уровень сахара в крови в норме в течение дня.

Я установила будильник, чтобы напомнить мне принять мои лекарства, и сделала из них постановку, в которой мой муж пел: «Пора принимать лекарства!» каждый раз, когда срабатывала сигнализация.

Я начал ходить по утрам от 30 до 45 минут, что быстро стало моей любимой частью дня

Никакой прокрутки, никакой проверки заголовков, никакой проверки электронной почты, просто просыпаюсь и гулять.

Когда утром я первым делом сосредоточил свое внимание на своем здоровье, я обнаружил, что остаток дня не ускользает от меня, и я стал очень защищать в этот раз.

На этих прогулках я пропускал подкасты и музыку, и когда я оставался один на один со своими мыслями и звуками природы вокруг меня, я мог очистить голову.

Через некоторое время прогулка по окрестностям стала легче, поэтому я перешла на местные тропы и начала ходить в походы.

Это было упражнение, не похожее на упражнение. Это было не только здорово для моего физического здоровья, что способствовало потере более 70 фунтов с момента постановки диагноза, но и невероятно для моего психического здоровья.

Затем я начал исследовать, что это на самом деле означает. Во время похода по острову Каталина в июне 2018 года я соединил точки между травмой и тем, как она проявляется в моем сознании и теле.

Зная, что природа так сильно помогла мне выздороветь, я хотел поделиться этой историей со всеми, кто готов был ее слушать.

Мы с мужем продали все, что у нас было, и купили Chevrolet Chevy Van 1998 года, чтобы жить полный рабочий день, пока мы изучали, куда нас может привести «путешествие по моим чувствам».

С того рокового дня в 2018 году мы провели более 200 мероприятий по Соединенным Штатам, поделившись историей о том, как походы помогли мне исцелить мой разум и тело.

В ноябре мы начинаем нашу кампанию «Прогуляйся, диабет» с 30-дневной программы месяца осведомленности о диабете.

Мы сотрудничаем с зарегистрированным диетологом, терапевтом из дикой природы и защитниками диабета, чтобы решить три из четырех областей, которые влияют на уровень сахара в крови в организме: питание, движение и стресс.

У нас есть миссия - преодолеть 1 миллион миль для осознания диабета, и хотя я бы хотел заняться этим сам, будет намного веселее сделать это с нашим сообществом. Давайте вместе победим диабет, шаг за шагом. Присоединяйтесь к нам на сайте walkingmyfeelings.org/diabetes, чтобы узнать больше.