Насколько здорова ваша спальня?

Шеннон Грир: Мы проводим примерно треть своей жизни в спальнях. Поэтому неудивительно, что состояние вашего будуара может влиять не только на качество вашего сна и вашу сексуальную жизнь (ага), но и на уровень стресса, симптомы аллергии и даже воздействие токсинов.

Как и многие из нас, я страдаю аллергией, я не сплю так хорошо, как хотелось бы, и я определенно всегда ищу способы улучшить свое здоровье. Поэтому я пригласил в свой дом пятерых специалистов по здоровому образу жизни - аллерголога, специалиста по сну, специалиста по экологическому образу жизни, специалиста по стрессу и секс-тренера - чтобы оценить состояние моей спальни. Переверните страницу, чтобы узнать об удивительных опасностях для здоровья и счастья, обнаруженных экспертами, и их советах по превращению моей спальни (и вашей!) В поистине восстанавливающее убежище.

Первое посещение: аллерголог
Сделайте историю плесени Мой дом был построен в 1880-х годах и за многие годы пострадал от воды. В частности, продолжается одна утечка - кажется, никто не может ее исправить! И действительно, на стенах есть явные признаки плесени, - говорит Дэвид Фост, доктор медицинских наук, аллерголог

Шеннон Грир и иммунолог из Вероны, штат Нью-Джерси. Кажется, я живу в идеальной среде для размножения всех типов плесени, от Aspergillus - наиболее частой причины респираторных заболеваний - до Cladosporium , грибка, часто поражающего кожу и инфекции ногтей.

«Они могут усугубить типичные симптомы аллергии, такие как духота, хрипы, раздражение кожи и глаз», - говорит доктор Фост. Решение: нужно навсегда закрыть утечку (если это возможно), очистить область раствором отбеливателя и поддерживать низкую влажность (от 40 до 60 процентов) с помощью осушителя и / или кондиционера (который также удаляет влагу из воздуха).

Скажите сайонара пылевым клещам Следующим в списке попаданий являются пылевые клещи, которые выделяют белок с фекалиями, которые могут вызвать чихание и насморк. Вы не можете их видеть, но доктор Фост знает, что они там - главным образом потому, что я не принял никаких мер, чтобы не допустить их. «Во влажных регионах, таких как Северо-Восток, где мы находимся, матрас удвоит свой вес за 10 лет из-за пылевых клещей», - говорит доктор Фост. Так что я в основном сплю в жучках. Ницца. Исправление - использовать гипоаллергенные чехлы на моем матрасе и подушках (доктор Фост рекомендует «Миссия: аллергия»). Еще мне нужно еженедельно стирать простыни в горячей воде, понижать температуру на термостате (зимой до 68 градусов) и снова поддерживать низкий уровень влажности. По его словам, также будет полезно использовать пылесос с HEPA-фильтром и чистить салфетками из микрофибры, которые задерживают пыль, вместо того, чтобы подбрасывать ее в воздух. Хорошие новости: доктор Фост действительно одобряет коврик, который у меня стоит на полу, вместо удерживающего аллергены ковра от стены до стены. Уф.

Следующая страница: профи сна весит Дальше профи сна весит
Пусть будет (меньше) света Первое, что замечает эксперт по сну, это то, что мои почти прозрачные оттенки не блокируют из лунного света - не говоря уже об уличных фонарях ночью. «Мелатонин, гормон, контролирующий ваш цикл сна и бодрствования, секретируется ночью в ответ на темноту», - объясняет Сэмюэл Л. Крахман, доктор медицинских наук, директор Центра нарушений сна при больнице Темплского университета в Филадельфии. «Свет мешает его выработке, затрудняя глубокий, спокойный сон». Фактически, два новых исследования показывают, что воздействие света в ночное время может повлиять не только на качество сна, но и на кровяное давление, уровень глюкозы, способность регулировать температуру тела - даже на риск рака. Он предлагает добавить плотные шторы или любой непрозрачный оттенок, чтобы затемнить комнату.

Прекратите распиливать бревна. Моя главная жалоба на сон - это храп мужа. Может ли доктор Крахман помочь с этим? Его предложенное решение: позиционер для сна - пояс с насадками из мягкого пеноматериала, который не даст моему мужу спать на спине, что может вызвать храп. Со своей стороны, я могу носить беруши и / или запускать аппарат белого шума, чтобы заглушить звук.

Зеленые эксперты проведут
Детокс вашей подушки. В ужасе. Это единственное слово, чтобы описать реакцию эксперта по экологическому образу жизни Дэнни Со, когда он заметил мою подушку из пеноматериала с эффектом памяти. Он сказал мне, что синтетическая пена на нефтяной основе, из которой сделана моя подушка, может выделять летучие органические соединения

Шеннон Грир (ЛОС), которые могут вызывать головные боли, тошноту, раздражение глаз и горла и даже могут способствовать астме. . По его словам, лучшим вариантом будет подушка из натурального латекса, сделанная из каучуковых деревьев. Но если я привязан к ощущению пены с эффектом памяти (а я такой!), Я должен, по крайней мере, накрыть ее подушкой из 100% хлопка, которая уменьшит мою токсическую нагрузку.

Переходите к низкотехнологичным технологиям. Сео доволен тем, что в комнате нет телевизора. Но он убеждает меня убрать базовую станцию ​​беспроводного телефона, ноутбук и электрический будильник с ночного столика из-за излучаемых ими радиочастотных электромагнитных полей (ЭМП). Пока еще нет мнения о влиянии ЭМП на здоровье (некоторые исследования связывают их с несколько более высоким риском рака; другие не обнаружили прямой связи), зачем рисковать, держа эти источники ЭМП рядом с моей головой всю ночь?

Что говорит эксперт по стрессу
Переосмыслите беспорядок Эксперт по стрессу и травмам Барбара Рубель согласна с тем, что ноутбукам и мобильным телефонам не место в спальне, но по другой причине: они являются потенциальными источниками стресса. Как и горы материала, которые мне нужно прочитать для работы. Моя личная проблема стресса - это беспорядок в комоде моего мужа - беспорядок и чеки - и одежда, которую он оставляет на полу. Первый совет Рубелса - придумать организационное решение, которое подойдет нам обоим. Но у нее есть план Б: «Если вы не можете изменить систему, переосмыслите свое мышление. Что хорошего в том, чтобы видеть джинсы вашего мужа на полу? Значит, он здесь и здоров! Эта идея попадает в цель; мой муж чудом избежал терактов 11 сентября, так что мне повезло, что он здесь - джинсы на полу и все такое.

Следующая страница: Слово секс-специалиста Наконец, слово из sexpert
Nix убийцы настроения Тренер по сексу Эми Левин считает мое уютное фланелевое одеяло обузой. «Уют - это не сексуально», - говорит она. Также не сексуально: семейные фото. Я вижу, что фотография 70-х годов со мной, моей сестрой и папой на прикроватной тумбочке не совсем повышает либидо. Еще одно серьезное запрещение - это отсутствие уединения - у нас нет замков на дверях, чтобы не пускать детей!

Повышение романтичности Левин рекомендует добавлять в мою комнату предметы, которые заставляют меня чувствовать себя сексуально уверенной и сильной. Хотя особенности у всех разные, говорит она, некоторые предложения включают в себя уютный стул, который можно использовать в качестве альтернативного места для занятий любовью, свежие цветы и чувственные предметы для прикосновения (например, шелк и перья). У нас есть ящики ночного столика для хранения «реквизита для удовольствия». А теперь, если бы мы могли просто запереть дверь, не поддаваться звуку сирены уютного одеяла и использовать эти реквизиты!

Шеннон ГрирДругие советы и уловки для здорового будуара
• Избавьтесь от этих подушек: чихайте- защитите кровать с помощью гипоаллергенных покрытий на подушках и матрасе. И избавьтесь от декоративных подушек, которые могут быть рассадником пылевых клещей.

• Снимите обувь: еще лучше вообще не убирайте эти пинки из спальни. Они отслеживают токсины из внешнего мира.

• Лучше меньше, да лучше: свечи излучают сексуальный свет, но некоторые также могут выделять раздражающие ЛОС. Придерживайтесь одного или двух, которые на 100% состоят из сои.

• Пора отключиться: электронные устройства могут вывести вас из строя, помешать сну и саботировать вашу сексуальную жизнь. «Если вы не дежурный врач, вам не понадобится BlackBerry у кровати», - говорит эксперт по сну Сэмюэл Л. Крахман, DO

Итак, помогли ли советы?
Моя первоочередная задача после экспертов осталось убрать электронику с тумбочки. Я также убрал ностальгические фотографии и стопки журналов. Поскольку покупка новых штор - не самая насущная потребность в улучшении дома, я изучаю, как будет выглядеть темная комната, надевая вместо этого мягкую маску для сна. Я действительно думаю, что это помогает мне быстрее заснуть. (К сожалению, мой муж отказался попробовать позиционер для сна от храпа.) Мои новые подушки и матрасы делают кровать немного морщинистой, но я надеюсь, что они облегчат мне дыхание. В конце концов, мы решили устранить эту досадную утечку навсегда. Это будет большая проблема (придется вырвать и заменить всю стену) и крупные вложения, но если это поможет нам сохранить здоровье, оно того стоит.