Как общение с более стройными друзьями может помочь вам похудеть

Люди, которые хотят похудеть, с большей вероятностью будут проводить время с другими людьми, чья масса тела аналогична их собственной, говорится в исследовании, опубликованном в прошлом месяце в журнале Obesity. Но они могли бы добиться большего успеха в похудании, включив в свои социальные сети более худых людей.

Это то, что обнаружили исследователи, когда спросили более 9000 взрослых в возрасте от 18 до 65 лет об их целевых показателях веса и их ближайших товарищах. . Однако они говорят, что их результаты не означают, что люди бросают своих нынешних друзей или заводят новых, основываясь только на весе. Фактически, они надеются, что их выводы побудят людей быть более уверенными в себе, а не более эксклюзивными в своих группах друзей.

В рамках исследования участников спросили, хотят ли они похудеть, и чтобы перечислить четырех человек, с которыми они проводили больше всего свободного времени или общались чаще всего по телефону, электронной почте, текстовым сообщениям или в социальных сетях. Их также попросили описать физическое телосложение этих четырех человек по сравнению с их собственным. Затем исследователи проследили, как их социальные сети и масса их тела менялись в течение года.

Они обнаружили, что люди, которые хотели похудеть, часто проводили больше времени с людьми, которые также имели лишние килограммы. . Но когда участники действительно проводили больше времени с худыми людьми в течение года, исследователи заметили кое-что: эти люди были более успешны в похудении.

Менее 100 взаимодействий с более стройным человеком ассоциировалось с потеряна лишь часть фунта. Но по мере того, как люди проводили больше времени вместе - и имели сотни и даже тысячи взаимодействий - эффект становился все более существенным.

Поскольку в исследовании не отслеживалось, что эти люди делали вместе, авторы не могут сказать. именно поэтому это так. «Они могут пойти поесть; они могут пойти в спортзал; они могут заниматься чем-то совершенно не связанным », - говорит ведущий автор Мэтью Андерссон, доктор философии, доцент социологии Университета Бейлора в Вако, штат Техас.

Андерссон, проводивший исследование в Йельском университете, говорит там. Есть много теорий о том, почему потеря веса кажется заразной в социальных сетях. (Его соавтор, Николас Кристакис, доктор медицинских наук, содиректор Йельского института сетевых исследований, изучал, как другие здоровые и нездоровые привычки могут распространяться аналогичным образом.)

Эти механизмы « может включать общие привычки к занятиям, общие привычки в еде, совместные развлекательные мероприятия или досуг, или общие нормы, ожидания или предпочтения, которые могут иметь другие в отношении вашего поведения или внешнего вида », - говорит он. Другими словами, людям может быть легче похудеть, если они проводят время с кем-то, кто считает упражнения или здоровое питание приоритетными, - например, с личным тренером или другом, заботящимся о своем здоровье.

Но в то же время, отмечает Андерссон, существует множество других факторов. «Дружба с худыми людьми - не самое главное», - подчеркивает он.

«Мы не хотим давать понять, что люди должны поверхностно относиться к выбору того, с кем проводить время. социально », - говорит он. Вместо этого «люди должны помнить, что даже такая, казалось бы, личная цель, как похудение, на самом деле имеет глубокие социальные факторы, влияющие на ее успех».

Андерссон призывает всех наладить отношения с самыми разными людьми, независимо от типа телосложения. и привлекать разных людей в разное время их жизни для достижения своих личных целей в области здоровья. И он надеется, что, повышая осведомленность об этом потенциальном влиянии на потерю веса, его исследование может дать людям возможность быть более уверенными и принимать во всех социальных ситуациях, а не меньше.

«Людям, вероятно, просто следует повысить осведомленность. о том, как их друзья могут влиять на них, - говорит он, - а затем принимать решения о дружбе оттуда.