Как йога для лица может помочь вам выглядеть на 3 года моложе

Вы знаете, что упражнения помогут сохранить здоровье и молодость вашего тела с возрастом. Теперь дерматологи говорят, что режим упражнений для лица может иметь аналогичные преимущества над шеей: женщины, которые выполняли 30-минутную процедуру «лицевой йоги» несколько раз в неделю, казались почти на три года моложе после 20 недель, согласно исследованию, опубликованному в JAMA Dermatology .

Интерес к так называемой йоге для лица вырос в последние годы, в основном из-за заявлений о том, что она может «омолодить стареющее лицо, предположительно за счет стимулирования роста основных мышц», написали авторы новой статьи. Однако до сих пор не было опубликовано клинических испытаний, чтобы оценить, действительно ли эти типы упражнений могут улучшить внешний вид кожи и черты лица.

Так дерматологи и исследователи из Северо-Западного университета объединились с Гэри Сикорски, создатель Happy Face Yoga, чтобы проверить свою технику на небольшой группе женщин среднего возраста, которые хотели выглядеть моложе. Женщинам было от 40 до 65 лет, у них была атрофия лица от легкой до умеренной - другое слово для истончения и обвисания кожи - связанная со старением и повреждениями от солнца.

Все участники исследования посетили два тренинга с самим Сикорски и узнали 32 различных упражнения для лица, каждое из которых занимает около минуты. Им было сказано делать эти упражнения дома каждый день в течение восьми недель. После этого им сказали продолжать практиковать через день.

Участников фотографировали в начале исследования, через восемь недель и в конце 20 недель. После этого фотографии показали дерматологам, которые не знали, в каком порядке они были сделаны. Их попросили оценить 19 различных черт лица и оценить возраст женщины на каждой фотографии.

Согласно оценке дерматологов, в ходе исследования верхняя и нижняя щеки женщин стали полнее. К концу программы женщины также выглядели моложе: средний предполагаемый возраст участников составлял 50,8 лет до начала режима упражнений, 49,6 лет через восемь недель и 48,1 через 20 недель.

Ведущий автор Мурад Алам, доктор медицины, заместитель председателя и профессор дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, говорит, что упражнения для лица улучшают внешний вид, поскольку они увеличивают и укрепляют лицевые мышцы. «Лицо становится более упругим, подтянутым и приобретает форму молодого лица», - сказал он в пресс-релизе.

Тонус мышц важен, говорит он, поскольку кожа теряет эластичность с возрастом, а жировые прослойки между ними кожа и мышцы, которые придают лицу форму, становятся тоньше и начинают скользить, придавая лицу обвисший или обвисший вид. Наращивание нижних мышц может буквально поднять кожу, нейтрализуя некоторые из этих эффектов.

«Если предположить, что результаты подтверждены в более крупном исследовании, люди теперь могут использовать недорогой, нетоксичный способ чтобы выглядеть моложе или дополнить другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они, возможно, ищут », - сказал д-р Алам.

Женщины в исследовании также сообщили, что очень довольны результатами своих упражнений для лица и заметил улучшения почти во всех 19 областях лица, оцененных дерматологами. Однако процедура отнимает много времени и может быть не для всех: из 27 женщин, первоначально включенных в исследование, 11 выбыли до его завершения.

Доктор Алам говорит, что упражнения для лица, которые могут быть особенно полезными, включают в себя сморщивание и сдавливание щек. Вот два примера из исследования, которые вы можете попробовать дома:

Cheek Lifter: откройте рот и сформируйте букву «O». Приложите верхнюю губу к зубам, улыбнитесь, чтобы приподнять мышцы щек, и слегка прижмите пальцы к верхней части щек. Освободите контрольные мышцы, чтобы опустить их, затем снова поднимите. Повторите, опуская и приподнимая щеки.

Скульптура «Счастливые щеки»: сожмите губы и улыбнитесь, не показывая зубов, напрягая мышцы щек. Положите пальцы на уголки рта и проведите ими к верхней части щек. Удерживайте 20 секунд.