Как упражнения могут улучшить настроение

Ежедневные упражнения как ежедневное лекарство: для этой пациентки это работает. (ДЖЕННИСС ПИТИК) Если 36-летняя Дженнисс Питик когда-либо должна была прекратить заниматься спортом - что ж, эта идея оставит ее почти безмолвной. Она не знает, что произойдет. «Я начала тренироваться, потому что стала толстеть, и поняла, что это помогает мне справиться с моей продолжающейся депрессией», - говорит она. Теперь соревнующийся велосипедист и триатлонист из Хиллсборо, штат Нью-Джерси, ежедневно выполняет физические упражнения так же регулярно, как и принимает антидепрессанты.

Физические упражнения кажутся особенно важными для некоторых людей. В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале Psychosomatic Medicine , депрессивные люди, которые выполняли программу упражнений, выздоравливали примерно так же, как и люди, принимавшие лекарства. Обе группы справились лучше, чем третья группа, которая получала только плацебо.

Упражнения, возможно, должны быть интенсивными и частыми, что требует самоотдачи. Дженнис ПитикКакие упражнения поднимут вам настроение ?
Хотя регулярные упражнения могут быть столь же эффективны при легкой или умеренной депрессии, как и антидепрессанты, есть одна большая загвоздка, которую триатлонист Питик выяснил: по словам Мадукара Триведи, они должны быть интенсивными в течение как минимум 30 минут. Доктор медицинских наук, профессор психиатрии и руководитель исследовательской программы и клиники расстройств настроения Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе. Он является автором нескольких исследований, показывающих, что регулярные упражнения могут уменьшить симптомы депрессии - в одном случае на 47%.

Биполярное расстройство у женщин отличается

Гормоны, гендерные роли и неправильный диагноз все играют свою роль. Подробнее о депрессии

По крайней мере, одно немецкое исследование показало, что упражнения работают у пациентов, которые не ответили на антидепрессанты.

Теорий о том, как работают упражнения, предостаточно. Доктор Триведи предположил, что он может изменять уровни химических веществ в мозге (таких как серотонин), так же как и антидепрессанты.

Следующая страница: Упражнения - это хорошо, но являются ли они антидепрессантами? Упражнения полезны, но являются ли они антидепрессантом?
Никто не сомневается, что упражнения полезны для общего здоровья и благополучия, но Кен Роббинс, доктор медицины, клинический
профессор психиатрии в Университете Висконсина-Мэдисона, разве не не уверен, что это может помочь любому, кто страдает депрессией средней или тяжелой степени.

Недавно он просмотрел все исследования упражнений и депрессии и пришел к выводу, что, хотя регулярные тренировки - отличная идея, для большинства людей это сложно соблюдать его. Кроме того, здесь смешное количество переменных. Мы не знаем, помогло ли это социализация, свет или просто выведение этих людей из дома.

«Тем не менее, из немногих вещей, которые может делать человек с депрессией помимо антидепрессантов и терапии , мы можем посоветовать им попробовать.