Как упражнения делают вас более креативными

Август Бутера из журнала Health

Несколько лет назад я решил написать роман - в значительной степени безумие, поскольку я никогда не писал больше, чем журнальная статья. Тем не менее, недалеко от процесса начала происходить любопытная вещь. Во время утренних пробежек идеи для книги начали появляться у меня в голове, как всплывающие окна в Интернете. Я быстро превратился в Гретель в кроссовках, черпая метафоры, фрагменты диалогов и даже полностью вымышленные повороты сюжета, которые я не мог дождаться, чтобы вплести их в свое повествование, как только я вернусь к своему компьютеру.

Всего шесть месяцев спустя. , Я закончил и продал свой первый роман «Маленькие розовые полоски».

Мы все можем рассказать о множестве преимуществ упражнений. Он поднимает настроение и защищает нас от болезней сердца, инсульта, высокого кровяного давления, остеопороза, болей в спине, ожирения и некоторых видов диабета. (О, и не говоря уже о бодрящем эффекте, который он оказывает на наши задницы.) Но это также явный путь к творчеству - кто знал? Независимо от того, хотите ли вы отремонтировать свою гостиную, написать отчет на работе или нарисовать портрет, тренировки могут принести свежие идеи и вдохновение почти за счет осмоса.

Почему? По словам Кейт Сойер, доктора философии, доцента Департамента образования Вашингтонского университета в Сент-Луисе, физическая активность заставляет ваш разум погрузиться в телесный опыт, так что могут возникать подсознательные связи. автор книги Group Genius: The Creative Power of Collaboration.

Если вы делаете перерывы - то, что я называю «свободным временем», в идеале проводите время в одиночестве, например, ходите, бегайте или катайтесь на велосипеде, - ваш разум освобождается до перекрестно оплодотворяйте, чтобы, когда вы вернетесь к интеллектуальным занятиям, вы намного лучше соедините идеи, которые на первый взгляд не кажутся очевидными или даже связанными.

Потому что упражнения могут буквально изменить ваш мозг, чтобы ваши творческие соки текли. Когда вы тренируетесь, ваше тело вымывает кортизол, гормон, который помогает вызвать реакцию борьбы или бегства при стрессе, а также отключает функции мозга для творчества и решения проблем, объясняет Пирс Дж. Ховард, доктор философии, управляющий директор. исследований и разработок в Центре прикладных когнитивных исследований в Шарлотте, штат Северная Каролина, и автором Руководства для владельцев мозга: повседневные приложения исследований разума и мозга.

Между тем гипофиз выделяет эндорфины, которые могут дать бегунам хорошее самочувствие. Физические упражнения также способствуют росту новых нервных клеток и синапсов за счет повышения уровня нейротрофинов (химического вещества, которое способствует росту новых нервных окончаний) и за счет увеличения содержания кислорода в крови, что помогает обеспечить умственную энергию.