Как работает ASMR? Наука, стоящая за этими умопомрачительными звуками

Что за последнее время на YouTube есть чмокающие губы, слизняки и сморщенные пластиком материалы? Для некоторых людей это много странностей. Но для тех, кто знаком с ASMR, это удобная форма самообслуживания. Они настраиваются на блаженство.

Может быть трудно осмыслить ASMR, если вы лично не испытали головокружение, которое могут вызывать определенные образы и звуки. Люди смотрят видео ASMR, чтобы почувствовать глубокое успокаивание и головокружение, которое они вызывают. Говорят, это помогает им расслабиться и заснуть. (Другие находят ASMR действительно раздражающим. Подробнее об этом позже.)

Некоторые крупные бренды даже имитировали методы ASMR в рекламе, ориентированной на молодежь. Актриса Зои Кравиц шептала и прокручивала свой путь через рекламу Суперкубка 2019 для Michelob Ultra. Компания Ikea позаимствовала эту технику для 25-минутного цифрового ролика о товарах для комнат в общежитиях.

Исследователи пытаются определить происхождение и потенциальную пользу для здоровья ASMR. На этом этапе наука прискорбно отстает от своей культурной привлекательности. Нет никаких доказательств того, что ASMR является противоядием от беспокойства, депрессии, хронической боли или бессонницы, как утверждают некоторые пользователи. Конечно, это надежда. Но если вы просто хотите расслабиться и снять стресс, эксперты не видят особого вреда в том, чтобы покрутить его и посмотреть несколько видеороликов.

ASMR означает «автономный сенсорный меридиональный ответ» - термин, введенный в обращение в 2010 году. Люди описывают ощущение глубокого расслабления с покалыванием в коже черепа в результате определенного раздражителя - часто мягкого звука. Некоторые говорят, что это чувство спускается по позвоночнику к конечностям.

Возможно, вы слышали, что это называется «мозговой оргазм», хотя статическое ощущение не обязательно сексуально.

Реальный жизненный опыт, например, мытье головы и укладка волос, может вызвать покалывание в мозгу. Но даже простой просмотр видео с определенными звуками и визуальными эффектами вызывает у некоторых людей реакцию ASMR.

Избыток ASMR-контента в социальных сетях вызвал растущий интерес к этому явлению. Reddit имеет сообщество ASMR, состоящее из более чем 183 000 участников, которые делятся видео и опытом. Видео ASMR предназначены для обращения к широкому кругу аудиовизуальных органов чувств, потому что то, что убаюкивает мозг одного человека в блаженном состоянии, может оказаться бесполезным для кого-то другого.

Приглушенный шепот - главный триггер. Другие люди реагируют на четкие звуки, мягкие движения или личное внимание с помощью ролевых сценариев, например видеохудожник делает вид, что делает вам массаж головы.

Крейг Ричард, доктор философии, профессор кафедры биофармацевтики наук в Университете Шенандоа в Винчестере, штат Вирджиния, является автором книги «Мозговые ощущения», руководства пользователя ASMR. Он вспоминает, как испытал ASMR, когда в детстве приходил домой после школы, чтобы посмотреть Боба Росса, ведущего программы общественного телевидения «Радость рисования».

«Он превратил мой мозг в пух - эту приятную расслабляющую нечеткость», - рассказывает Ричард Здоровье. Оказывается, успокаивающие инструкции и тонкие мазки кисти покойного художника очень популярны в сообществе ASMR.

Нитин Ахуджа, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент клинической медицины в Университете Пенсильвании, недавно написал об одном конкретном жанр видео ASMR, в котором видеохудожники «играют в доктора». Эти клинические ролевые видео включают в себя все: от тестирования виртуального зрения и исцеления Рейки до симулятивных гинекологических осмотров.

Доктор Ахуджа сообщает Health, что этот контент поднимает интересный вопрос: могут ли люди получить терапевтическую пользу от простого акта ухода?

Неясно, сколько людей испытывают ASMR, поскольку никто не проводил общенационального репрезентативного опроса. Исследователи также не определили «фенотип» или набор черт, определяющих людей, у которых есть вибрации. На сегодняшний день опубликовано всего 10 рецензируемых исследований, поэтому исследование ASMR «явно находится в зачаточном состоянии», - говорит Ричард, который также является основателем ASMRUniversity.com, репозитория ASMR.

Первое тщательное исследование для оценки влияния ASMR на настроение и физиологию была опубликована в 2018 году. Исследователи обнаружили, что просмотр видеороликов ASMR вызывает приятные чувства, но только у людей, которые идентифицируют себя как имеющие ASMR, и смотрят только видеоролики ASMR (а не видео без ASMR). Более того, группа ASMR показала значительное снижение частоты сердечных сокращений (более чем на три удара в минуту) по сравнению с контрольной группой, которая не испытывала этих ощущений.

Отдельно Ричард и его коллеги провели первое исследование мозга. сканировать исследование людей, просматривающих видео ASMR. Небольшое исследование, в котором участвовало всего 10 участников, позволило исследователям сравнить изображения покалывания и отсутствия покалывания у людей.

Оказалось, что области мозга, которые загораются, когда кто-то испытывает покалывание, очень похожи на - эти области активируются, когда за кем-то ухаживают, заботятся или нежно взаимодействуют с партнером, - объясняет он.

Так что же объясняет опыт ASMR и почему только некоторые люди испытывают его? Это выброс химических веществ, улучшающих настроение? Или это может быть что-то более примитивное, вроде зашитой реакции на приятные ощущения?

Dr. Ахуджа говорит, что нынешние исследования «на самом деле не касаются ничего механистического». Тем не менее, похоже, что в этом что-то есть, говорит он Health, потому что люди чувствуют себя лучше, когда смотрят эти видео. «В худшем случае, - рассуждает он, - это эффект плацебо».

Если вы еще не испытали ASMR, это не обязательно означает, что вы никогда не испытаете его. По словам д-ра Ахуджа, лучший способ узнать об этом - это, вероятно, попробовать несколько видео и посмотреть, что вы чувствуете.

Некоторые исследования показывают, что ASMR может перекрываться с синестезией, необычным состоянием, при котором слышны цвета или текстуры. , например, увидеть или попробовать звуки. Но не путайте ASMR с мурашками по коже, которые возникают, когда вы слышите музыкальное произведение, которое вас трогает. Это называется дрожь, французское слово для обозначения дрожи.

«Мозговые покалывания тонкие, блестящие, и вы чувствуете их немного сильнее в своей голове», - объясняет Ричард.

А если Вас полностью и необоснованно раздражают эти видео, на которых люди постукивают, морщатся или жевают, этому тоже есть прекрасное объяснение. У вас может быть так называемая мизофония, крайняя реакция на определенные образы и звуки - на самом деле полная противоположность ASMR.