Как холестерин влияет на здоровье вашего сердца

Слишком большое количество ЛПНП (плохого холестерина) может привести к жировым отложениям в кровеносных сосудах, что может вызвать сердечный приступ или инсульт. Istockphoto

Когда большинство людей слышат слово "холестерин", они думают "зло". Как и большинство вещей в жизни, реальность более сложна; холестерин может быть очень плохим и очень хорошим. Сам по себе холестерин является важным компонентом организма. Вот почему вы производите белое воскообразное вещество (около 75% холестерина в крови вырабатывается печенью и клетками других частей вашего тела). Холестерин изолирует нервные клетки в вашем мозгу и обеспечивает структуру клеточных мембран.

«Если вы хотите увидеть, как он выглядит в застывшем виде, купите банку Crisco в продуктовом магазине», - говорит Грегори Демер, доктор медицины, директор отделения кардиологии в Техасском медицинском колледже A&M. «Если вы откроете банку Crisco, это будет белое, похожее на сало вещество».

Однако, когда дело доходит до сердечных заболеваний, некоторые типы холестерина - это слишком хорошо.

Как холестерин может закупоривать артерии
Не весь холестерин одинаков. Это жирное вещество, поэтому холестерин не может растворяться в крови и переноситься туда, где он необходим в организме. «Ваше тело состоит в основном из воды, а жир и вода не смешиваются», - говорит доктор Демер.

Итак, холестерин упакован в белки, которые могут переносить жирные вещества по вашему телу. Один из них - липопротеин высокой плотности (ЛПВП, или хороший холестерин), а другой - липопротеин низкой плотности (ЛПНП, или плохой холестерин).

В чем разница? ЛПНП могут прилипать к гладкой поверхности кровеносных сосудов, где они всасываются. ЛПВП, похоже, действует наоборот - он фактически убирает избыток холестерина и удаляет его из кровеносных сосудов.

Следующая страница: Факторы риска, которые вы можете изменить, и те, которые вы не можете

Количество и тип холестерина в крови определяются генетикой, возрастом, диетой и физическими упражнениями. Когда вы придерживаетесь диеты, богатой насыщенными и трансжирами или диетическим холестерином (который содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, молоко и мясо), уровень холестерина ЛПНП повышается.

'Проблема в том, что что многие люди - и, вероятно, в том числе и я - придерживаются диеты, в которой очень много неправильных жиров, о которых мы говорим о животных жирах и молочных жирах, и поэтому мы слишком сильно повышаем уровень холестерина '', - говорит доктор Демер.

Но когда вы тренируетесь, холестерин ЛПВП повышается - и это хорошо. «Суть в том, что есть люди, у которых достаточно высокий уровень холестерина ЛПВП», - говорит Стивен Николлс, MBBS, доктор философии, кардиолог-исследователь из клиники Кливленда. «Это может привести к тому, что их общий холестерин будет казаться выше, чем он есть на самом деле с точки зрения того, насколько плох этот уровень».

Как холестерин влияет на сердце
Если холестерин ЛПНП слишком высок, часть его поглощается стенки артерий, где он действует как раздражитель, вызывающий воспаление в организме. По словам доктора Демера, белые кровяные тельца проникают в стенку артерии и начинают «поглощать жировые частицы» в бесплодной попытке залечить повреждение.

Конечным результатом являются большие жировые отложения в кровеносных сосудах. Это приводит к тому, что сосуды становятся жесткими, узкими и менее восприимчивыми к триггерам расширения и сужения - процесс, который обеспечивает постоянный поток живительного кислорода к тканям тела. (Хотя вы можете думать о кровеносных сосудах как о водопроводе в вашем доме, они более динамичны; они постоянно адаптируются к потребностям организма.)

Если вы хотите узнать, какой холестерин Похоже, сходи купи банку Crisco в продуктовый магазин.

—Грегори Демер, доктор медицины, кардиолог

Этот процесс может происходить по всему телу. Если жировые отложения находятся в кровеносных сосудах ног (состояние, известное как заболевание периферических артерий), у вас могут возникнуть спазмы и затруднения при ходьбе; если он в половом члене, у вас может развиться эректильная дисфункция; а если он находится в артериях шеи, он может перекрыть кровоснабжение мозга и вызвать инсульт.

Однако самая большая опасность для сердца. Артерии, покрывающие поверхность сердца, особенно склонны к закупорке. Когда жировые бляшки закупоривают эти кровеносные сосуды, приток крови к тканям сердца уменьшается. Это может вызвать боль в груди или стенокардию.

При разрыве бляшки может образоваться сгусток и вызвать сердечный приступ - резкое снижение кровоснабжения, которое приводит к отмиранию сердечной ткани. (Чтобы узнать, есть ли у вас риск сердечного приступа, пройдите этот тест.)

Следующая страница: Как снизить уровень холестерина ЛПНП

Что вы можете сделать с плохим холестерин
Процесс закупорки артерий может начаться в раннем возрасте. Исследование аутопсии, проведенное в 2008 году среди взрослых в возрасте от 16 до 64 лет, умерших по причинам, не связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, показало, что 83% имели признаки сердечного заболевания, а 8% имели запущенное заболевание. «Мы видим доказательства аномалии кровеносных сосудов и явного налета у подростков, - говорит доктор Николлс.

К счастью, есть много способов предотвратить этот процесс. «Мы знаем, что снижение холестерина ЛПНП, плохая форма, - это явно хорошо», - говорит доктор Николлс. «Еще одна вещь, которую мы хотели бы выделить, - это растущая роль ЛПВП, или хорошего холестерина, второго игрока здесь».

Диета и упражнения имеют решающее значение для снижения ЛПНП и повышения ЛПВП, - отмечает доктор Николлс. (Щелкните здесь, чтобы узнать о конкретных изменениях образа жизни, которые могут снизить риск сердечных заболеваний.)

Лекарства, снижающие уровень холестерина, также могут помочь, но вам все равно нужно следить за своим питанием и упражнениями. «Нельзя просто сказать:« Я лечусь, поэтому я не могу заниматься спортом и есть все, что хочу », - говорит доктор Николлс. «Это не так».