Как определенные звуки помогают нам спать

Не пора ли отбросить привычки ночного переписки и твитов? Согласно общенациональному опросу, проведенному Национальным фондом сна в 2011 году, поколению Y труднее засыпать, чем любому другому населению. На самом деле, у людей всех возрастов есть некоторые проблемы в спальне: более 70 миллионов американцев страдают от проблем со сном, таких как бессонница.

Но сон является фундаментальной частью здорового образа жизни, поскольку он дает нашему телу немного R&R сохраняет наш мозг острым и даже может улучшить память. Не существует какой-то волшебной формулы для того, чтобы поймать эти Zz, но исследования показывают, что определенные звуки могут помочь нам уйти в страну грез. От белого шума до звуков Амазонки - узнайте, какие шумы могут помочь нам лучше спать, а какие оставят нас только с мешками под глазами.

Пожалуйста, не останавливайте музыку - необходимость -знать
Во время сна мы все еще воспринимаем звуки и обрабатываем их в части мозга, называемой слуховой корой. Но нет необходимости шептать, сплетничая о спящем приятеле - люди гораздо менее чувствительны к окружающей среде, когда дремлют, чем когда бодрствуют. Наша чувствительность к шуму сильно зависит от типа мозговых волн, которые мы производим во время сна. Некоторые люди просыпаются, если падает перышко; другие могут спать через пожарную сигнализацию.

Подробнее читайте на сайте Greatist.com :

Звуки, которые мы слышим во время сна или засыпания, могут быть тревожными или расслабляющими, - говорит Орфеу Бакстон, нейробиолог отделения сна Гарвардской медицинской школы. Тревожные звуки могут нарушить процесс засыпания; расслабляющие звуки, с другой стороны, могут помочь нам быстрее заснуть и крепче уснуть. Но не всегда легко понять, будут ли повторы этих повторов «Друзей» на малой громкости успокаивать или мешать.

Спите на нем - ваш план действий
Будет ли звук расслабляющим или мешающим, во многом зависит от человека . Иногда мы находим звуки приятными из-за положительных эмоциональных ассоциаций, поэтому лай лучшего друга человека может успокоить собаку.

Но существует множество звуков, и это может занять некоторое время. выяснить, какие из них работают для вас. Нейробиолог Хоули Монтгомери-Даунс из Университета Западной Вирджинии рекомендует попробовать определенные звуки хотя бы на несколько ночей, чтобы выяснить, действительно ли они помогают нам лучше выспаться. Попробуйте некоторые из приведенных ниже звуков, чтобы подольше повременить.

Эта статья изначально появилась на Greatist.com