Как альфа-липоевая кислота (ALA) может помочь при уходе за кожей

Преимущества
Побочные эффекты
Использование
Где купить
Резюме

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Альфа-липоевая кислота (ALA) - это органическое соединение, вырабатываемое митохондриями в каждой клетке вашего тела. Митохондрии, которые обычно называют электростанцией клетки, содержат ферменты, которые превращают энергию пищи в энергию, которую может использовать ваше тело. АЛК необходима для функционирования некоторых из этих ферментов.

Хотя ваше тело вырабатывает АЛК, количество, которое он производит, относительно невелико по сравнению с количеством, которое вы получаете с пищей. Красное мясо и субпродукты являются одними из лучших источников животного происхождения, а шпинат, брокколи, рисовые отруби, помидоры и брюссельская капуста - одними из лучших источников растений.

АЛК обладает мощным антиоксидантным действием, которое, как считается, полезно для здоровья человека. наше здоровье. Это обычное дополнение к продуктам по уходу за кожей, и многие компании заявляют, что он может защитить вашу кожу от вреда окружающей среды и предотвратить признаки старения.

Давайте глубже изучим потенциальные преимущества ALA для ухода за кожей и рассмотрим как лучше всего его использовать.

Преимущества ухода за кожей с использованием альфа-липоевой кислоты

Клинические испытания эффективности добавок ALA для нашего здоровья продолжаются с 1959 года.

Наряду с его преимуществами для здоровья кожи текущие исследования изучают преимущества ALA при:

рассеянном склерозе (РС)
беременности
диабете
ожирение
болезнь Альцгеймера
шизофрения

Несмотря на потенциальные преимущества ALA, она имеет низкую биодоступность, что означает, что наши тела плохо усваивают ее. Современные формулы улучшили стабильность ALA и увеличили количество, которое ваше тело может усвоить местно и перорально. Биодоступность, по-видимому, наиболее высока у взрослых старше 75 лет.

Считается, что польза ALA для здоровья кожи обусловлена высоким содержанием антиоксидантов. Антиоксидант - это молекула, которая защищает ваши клетки от повреждений, отдавая электроны потенциально опасным молекулам, называемым свободными радикалами.

Ваша кожа содержит высокую концентрацию антиоксидантов, таких как витамин C и витамин E, для защиты от ультрафиолета, загрязнения воздуха и сигаретного дыма.

Количество исследований ALA ограничено. здоровье кожи, но несколько исследований дали многообещающие результаты.

Защита от солнца

Во внешних слоях кожи часто практически не обнаруживается АЛК, поэтому считается, что нанесение ALA может действовать как защитный слой для защиты вашей кожи от ультрафиолетовых лучей.

Против морщин

Существует ограниченное количество исследований, посвященных влиянию ALA на морщины. Однако одно исследование показало многообещающие результаты.

В исследовании 2015 года изучалось влияние 5% местного раствора ALA на лечение морщин на лице. Исследователи обнаружили, что местная АЛК вызвала почти полное сокращение тонких линий вокруг глаз и верхней губы у большинства участников. О побочных эффектах не сообщалось.

Может осветлять темные пятна, вызванные повреждением солнцем

Антивозрастной

Считается, что ALA может иметь антивозрастные свойства из-за своим сильным антиоксидантным свойствам, которые защищают от солнечных лучей и стресса, вызванного загрязнением и другими факторами окружающей среды.

Обзор исследований 2011 года показал, что ALA может стать мощным средством против старения при правильном использовании. Однако до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования, неясно, насколько значительны эффекты ALA.

Может уменьшить повреждение кожи, вызванное курением.

Воздействие сигаретного дыма может вызвать окислительный стресс, который повреждает вашу кожу. В исследовании на крысах, проведенном в 2017 году, изучалась способность ALA уменьшать повреждение кожи, вызванное воздействием сигаретного дыма.

Исследователи обнаружили, что крысы, получавшие ALA, показали улучшенную способность излечивать вызванные курением повреждения кожи из-за антиоксидантных и противовоспалительных свойств ALA.

Может улучшать заживление ран

Одно исследование на крысах в 2013 году обнаружило некоторые доказательства того, что АЛК может ускорять заживление ран. Исследователи изучили эффект местного нанесения ALA на раны, образовавшиеся после хирургического разреза.

Через семь дней после начала лечения исследователи обнаружили, что 60,7% крыс, получавших ALA, улучшили заживление ран по сравнению с 43% в контрольной группе.

Возможные риски и побочные эффекты

Прием добавок ALA кажется относительно безопасным для большинства людей, и побочные эффекты обычно незначительны при приеме в рекомендованной дозе перорально или местно. Однако вам следует избегать приема высоких доз, поскольку нет исследований, посвященных тому, как это повлияет на ваше тело.

В исследовании 2017 года людям с диабетической нефропатией (заболеванием почек) давали 600 миллиграммов (мг ) АЛК ежедневно в течение 8 недель внутривенно. У одного человека появилась легкая тошнота, у других не было побочных эффектов.

Исследование, проведенное в 2016 году по изучению эффекта от 600 до 1800 мг АЛК, принимаемой перорально в день, у людей с шизофренией, показало, что серьезных побочных эффектов не было. Некоторые люди сообщали о легких желудочно-кишечных симптомах и легком раздражении кожи в течение 12-недельного исследования.

Беременным женщинам и детям следует избегать приема АЛК без рекомендации врача.

Кроме того, FDA не контролирует добавки, поэтому вам следует действовать с осторожностью и поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием новой добавки. Возможны опасные уровни одобренных ингредиентов, даже в тех случаях, когда они не указаны в списках ингредиентов.

Как использовать

Вы можете принимать ALA местно через гели. и кремы или перорально в форме добавок.

Если вы решите принимать АЛК перорально, рекомендуется придерживаться рекомендованной дозы, указанной на флаконе, обычно в диапазоне от 300 до 600 мг. В исследованиях суточные дозы до 1800 мг не вызывали серьезных побочных эффектов, но есть ограниченные исследования, посвященные долгосрочным эффектам.

Кремы и гели с АЛК, используемые в исследованиях, обычно имеют концентрацию АЛК в диапазоне от 1% до 5%. Большинство продуктов по уходу за кожей с ALA содержат ALA и смесь других ингредиентов, которые увлажняют вашу кожу и помогают предотвратить фотостарение.

Большинство людей хорошо переносят ALA, но каждый раз, когда вы наносите новую кожу средство для ухода, рекомендуется начать с небольшого участка кожи, чтобы посмотреть, как ваше тело отреагирует, прежде чем наносить его на лицо. Подождите 24 часа, а если у вас появятся признаки аллергической реакции, прекратите использование.

Некоторые исследователи рекомендуют наносить крем или гель от 1% до 4% через день в течение 3 недель перед ежедневным использованием.

Где купить продукты с альфа-липоевой кислотой

Средства по уходу за кожей, содержащие ALA, широко доступны в аптеках и интернет-магазинах косметики.

Покупайте продукты с альфа-липоевая кислота онлайн.

Takeaway

АЛК обладает сильным антиоксидантным действием и может замедлять старение кожи, вызванное солнцем и повреждением окружающей среды. Однако в настоящее время проводится ограниченное количество исследований людей. Чтобы выяснить, насколько эффективна АЛК для здоровья кожи, необходимы дополнительные клинические данные.

Многие продукты по уходу за кожей содержат АЛК в смеси ингредиентов, которые увлажняют кожу и помогают предотвратить вред, наносимый окружающей среде. Прием ALA в смеси, вероятно, будет лучшим выбором, чем принимать ее отдельно, поскольку вы можете получить пользу от других ингредиентов, эффективность которых подтверждена дополнительными исследованиями.