Как паническая атака на самолете заставила меня наконец столкнуться со своим беспокойством

Я помню момент, когда потерял контроль. Я только что закончила бегать с мужем через загруженный аэропорт, чтобы успеть на международный рейс. Мы добрались до выхода и ждали вызова нашей абордажной группы, когда я внезапно почувствовал холод в нижней части тела: он начинался в икрах, доходил до бедер и, наконец, оседал в моем теле. желудок. Я знал, что что-то не так, но не знал что. Однако не было времени думать об этом, и мы сели в самолет через несколько минут.

Наши места не были рядом, и вместо этого я сидел рядом с более молодым человеком в наушниках. После того, как бортпроводник закрыл багажные полки и убедился, что все пристегнуты ремнями безопасности, она начала проводить предполетный инструктаж по безопасности. И вот когда это случилось: я заплакал. Прикус губ, потливость лба, некрасивый плач. В тот момент я поняла, что мы с мужем впервые летели вместе в самолете после рождения детей. Я не мог перестать думать о авиакатастрофе и о том, что если бы он разбился, что случилось бы с моими сыном и дочерью. Кто будет обрабатывать наши непогашенные счета и финансы? Кто будет выполнять нашу волю? Я изо всех сил старался успокоиться, но не смог. Мне не хотелось пугать человека рядом со мной, поэтому я сидела молча, притворившись, что мои слезы вызваны вентиляционными отверстиями над головой.

Через несколько дней я пошла к своему врачу. Я рассказал ей, что произошло, и признал, что подобные ситуации были и раньше, и всем предшествовало то же чувство холода в нижней части моего тела. Когда я был вынужден задуматься над этим, я понял, что эти ситуации возникали еще в моем детстве. Я всегда приписывал их тому факту, что я был беспокойным человеком, который слишком беспокоился о будущем - я полагал, что я был именно тем человеком, который процветает, когда боится, на грани или подавлен. Вот кем я был.

Но, честно говоря, я не процветал в те моменты ужаса. И в ходе этого честного разговора с моим врачом мне наконец поставили диагноз: тревога.

Получение этого диагноза было лишь первым шагом. Чтобы преодолеть беспокойство, мне нужно было научиться лучше осознавать свои триггеры. Самый большой? Быть женой и матерью. После просмотра страшных новостей мне часто снились кошмары, и мне приходилось учиться говорить себе: «Этого, вероятно, не произойдет». Это не всегда приводит к исчезновению навязчивых мыслей, но определенно помогает мне увидеть перспективу.

Сейчас я принимаю лекарства от своего беспокойства, что имело большое значение, поскольку, наконец, открылось для друзей и семья о том, что я переживаю. Теперь близкие мне люди могут почувствовать, когда я чувствую себя неадекватным или собираюсь получить приступ паники. Чтобы помочь мне пройти через это, они будут говорить что-то вроде: «Крисси, сделай глубокий вдох» или «Ты сейчас в своей голове и создаешь фальшивые сценарии, которых никогда не произойдет». Они также напоминают мне сделать шаг назад и уделить немного времени себе, когда мне это нужно. Будь то поход в тренажерный зал, пораньше ложиться спать или просто поесть полноценной еды, эти небольшие тактики самообслуживания помогают мне восстановить рассудок и силы.