Как фитнес-трекер помог мне понять мои симптомы ревматоидного артрита и справиться с ними

Отслеживание моей физической активности дало мне более глубокое понимание симптомов РА и ответило на многие вопросы о моем общем состоянии здоровья.

Между болью, усталостью, тревогой, депрессией, трудностями в борьбе с инфекциями, операциями, сопутствующих заболеваний и других симптомов или побочных эффектов, физическая активность может стать огромной проблемой для человека, живущего с ревматоидным артритом (РА).

Чаще всего я задаюсь вопросом:

Я делаю слишком много или могу слишком мало?

Сколько отдыхать мне действительно нужно?

Что вызывает у меня боль и усталость?

Эти медицинские работники, которые советуют мне заниматься физическими упражнениями, потому что это поможет мне с болью, говорят мне правду? Или они так же заблудились и не понимают, что делать с болью и усталостью, как и я?

До того, как мне поставили диагноз РА в 2015 году, у меня был избыточный вес, я изо всех сил пытался выполнять простые задачи, такие как 5-минутная прогулка до железнодорожного вокзала или покупка продуктов в большом магазине.

Теперь, с правильными биологическими показателями и последовательными упражнениями, я могу делать больше шагов в день, чем средний канадец, который делает всего 4819 шагов в день.

Моя личная цель каждый день - проходить 10 000 шагов в день, но я часто ее побеждаю.

Мой самый высокий зафиксированный день составил чуть более 27 000 шагов - неплохо для девушки, страдающей артритом, которая думала, что никогда не сможет полностью насладиться красотой морской дамбы в Стэнли-парке, или которая сойдет на пару дополнительных железнодорожных станций. рано, чтобы быть более активным.

Но как я сюда попал и так полюбил отслеживание своей физической активности, живя с РА?

Ответы лежат в основе исследований, поэтому я принял участие

Когда я присоединился к Консультативному совету пациентов Arthritis Research Canada в сентябре 2018 года, я хотел получить ответы на многие вопросы, которые у меня были о жизни с артрит.

Участие в исследованиях дало мне более глубокое понимание моего здоровья, помимо того, что мне может дать ревматолог или другие медицинские работники во время коротких и нечастых посещений.

Совсем недавно я присоединился к исследованию Arthritis Research Canada, направленному на изучение того, как мониторинг здоровья может помочь людям, живущим с РА.

Как участник исследования OPAM-IA (эффективность онлайн-мониторинга физической активности при воспалительном артрите) я посетил очное обучение, отслеживал свою физическую активность с помощью Fitbit Flex и участвовал в онлайн-семинарах. консультирование по физической активности.

Я использовал разработанное исследователями приложение OPERAS (Программа активного самоуправления EmpoweR по требованию), которое было связано с моим Fitbit, чтобы отслеживать свою активность и мои симптомы.

Приложение разработано, чтобы помочь людям с РА визуализировать, как их симптомы и уровни физической активности меняются с течением времени, а также способы лечения, которые они используют. В нем также есть инструменты для отслеживания приема лекарств, записи медицинских заметок и создания планов действий, которые помогут в достижении конкретных целей в отношении здоровья.

Приложение предоставило мне визуализацию с диаграммами моих симптомов на ежемесячной основе, что позволило мне отслеживать мой прогресс или снижение. У него также была возможность печатать ежемесячные отчеты, чтобы показать моих медицинских работников.

Я многое узнал о своем здоровье

Я использовал приложение и свой Fitbit, чтобы отслеживать усиление боли или усталости, чтобы увидеть закономерности, которые мне нужно было адресовать моей медицинской бригаде. Я также смогла обратить внимание на то, как мой менструальный цикл влияет на мою боль, настроение и усталость в определенное время месяца.

Отслеживание моей физической активности дало мне более глубокое понимание симптомов РА и ответило на многие вопросы. вопросы, которые у меня были об общем состоянии здоровья.

Упражнения действительно полезны

То, что я каждый день больше гуляю, и постановка цели вдохновили моего маленького сына тоже захотеть больше ходить. / p>

Отслеживание помогает мне чувствовать себя организованным

В приложении OPERAS есть журнал здоровья, который помогает мне более организованно относиться к своему здоровью с туманом мозга и таким сложным заболеванием.

Я мог не только отслеживать свои симптомы и физическую активность, но и любые изменения в добавках, витаминах и лекарствах, чтобы узнать, работают ли они на меня.

Хороший сон имеет решающее значение.

Отслеживание моего режима сна действительно показало мне, как сон влияет на уровень моей утомляемости в течение дня. Это также показало, насколько я могу справиться с делами и как на мое настроение влияет то, что я плохо выспался. Это особенно актуально в те дни, когда я испытываю сильнейшую, чем обычно, боль или стресс.

То, что обнаружили исследователи

Я был одним из 118 человек с ревматоидным артритом или системной красной волчанкой. (SLE) участвовала в исследовании OPAM-IA.

Результаты показывают, что программа может улучшить время, которое люди тратят на умеренную физическую активность, говорит д-р Линда Ли, PT, PhD, a старший научный сотрудник Arthritis Research Canada, возглавляющий исследование.

Когда команда проанализировала данные по диагнозу, они обнаружили значительное улучшение физической активности и боли у людей с РА, но не у людей с волчанкой.

Необходимо дополнительное тестирование, чтобы понять, эффективна ли эта расширенная стратегия самоконтроля для поддержки самопомощи у людей с ревматоидным артритом, - говорит Ли.

Как вы можете участвовать

Если вы хотите позаботиться о своем здоровье и продолжить исследования артрита, Arthritis Research Canada открыла OPERAS по всему миру для пациентов с РА.

Для получения дополнительной информации о том, как начать работу с OPERAS, посетите сайт Arthritis Research Канада.

похожие истории

• Новое приложение для лечения ревматоидного артрита создает сообщество, понимание и вдохновение для тех, кто живет с РА.
• Лучшие приложения для фитнеса и упражнений 2020 г.
• Йога для РА: лучшие позы и советы для снятия боли
• Эшли Бойнс-Шак, получившая диагноз еще в детстве, направляет свою энергию на защиту других, живущих с РА
• Поддержка ревматоидного артрита в Интернете