Охриплость и похмелье: боль в горле после питья

Средства
Профилактика
Другие факторы
Еда на вынос

После ночного питья это нередко похмелье сопровождается болью в горле и хриплым голосом.

Алкоголь может сушить рот и горло. В сочетании с ночными разговорами или криками под громкую музыку эта сухость может вызвать дискомфортное воспаление в горле и голосовых связках.

Алкоголь также является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться и увеличивает количество потери воды из вашего тела. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию, которое может вызвать тошноту и головокружение.

В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты лечения боли в горле после употребления алкоголя и посмотрим, как вы можете предотвратить ее. возникает в первую очередь.

Как успокоить горло после питья

Ряд безрецептурных (OTC) и домашних средств могут помочь вам успокоить горло и голос шнуры после ночной пьянки. Скорее всего, у вас уже есть все необходимое для большинства из этих средств в вашем доме.

Сохраняйте водный баланс

Обильное питье или другие жидкости могут помочь вам бороться с обезвоживающим действием алкоголя.

Питье также может вызвать дисбаланс электролитов из-за учащенного мочеиспускания. Употребление продуктов и напитков, содержащих натрий, калий и другие важные минералы, также может помочь восполнить эти электролиты.

Богатые питательными веществами цельные продукты, такие как темная листовая зелень, авокадо и брокколи, являются лучшим источником электролитов. , но если из-за похмелья вам трудно есть твердую пищу, вы также можете попробовать употреблять спортивные напитки с низким содержанием сахара, электролитные добавки или суповой бульон.

Отдых

Достаточно отдыха дает возможность вашему горлу и голосовым связкам зажить. Если накануне вы ложились поздно, возможно, вы проспали меньше часов, чем обычно, и недосыпание может способствовать вашей усталости.

Исследования показали, что даже если вы выспались полноценной ночью, чрезмерное употребление алкоголя снижает качество сна на более поздних стадиях сна.

Полоскание соленой водой

Многие люди считают, что полоскание соленой водой помогает им успокоить боль в горле.

Чтобы полоскать горло соленой водой, попробуйте смешать от четверти до половины чайную ложку соли на 8 унций теплой воды.

Сделайте глоток воды и полощите горло водой в течение примерно 30 секунд. При необходимости повторите.

Паровой душ

Вдыхание влаги из парообразного воздуха может помочь уменьшить раздражение и боль в горле. Вы также можете попробовать наполнить раковину горячей водой и накрыть голову полотенцем, когда вы дышите теплым воздухом.

Леденцы от горла

Рассасывая леденцы, леденцы или леденцы от кашля может стимулировать выработку слюны, которая помогает увлажнять горло.

Многие безрецептурные леденцы также содержат такие ингредиенты, как гексилрезорцин, который, как было установлено, помогает при боли в горле.

Теплые напитки с медом

Многие люди находят теплыми чай помогает успокоить раздраженное горло. Многие виды чая, такие как зеленый чай или имбирный чай, также обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь справиться с раздражением.

Кофеин может иметь обезвоживающий эффект, поэтому, если вы хотите пить зеленый чай, вы можете использовать разновидность без кофеина.

Мед на протяжении нескольких поколений был домашним средством от боли в горле и кашля. Большинство доказательств носит анекдотический характер, но исследование 2013 года показало, что оно помогло уменьшить боль в горле после операции тонзиллэктомии.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Без рецепта НПВП, такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут помочь уменьшить отек и воспаление в горле. НПВП также могут помочь облегчить головные боли, вызванные употреблением алкоголя.

Как предотвратить боль в горле и другие симптомы похмелья

Единственный верный способ избежать похмелья или каких-либо его симптомов - это избегать пить в первую очередь. Ночь с напитками не означает, что вы обречены провести следующий день на диване.

Вы можете снизить вероятность похмелья, следуя этим советам.

Пейте в умеренных количествах. Центры по контролю и профилактике заболеваний определяют умеренность как одну порцию для женщин и две порции в день для мужчин.
Избегайте напитков с высоким содержанием сородичей. Конгенеры - это побочные продукты процесса ферментации, которые были связаны с более серьезными симптомами похмелья. Виски, текила и коньяк содержат большое количество сородичей, в то время как водка, джин и ром содержат низкие уровни.
Пейте воду в течение ночи. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы сохранить влагу в горле на всю ночь и снизить риск обезвоживания. Как правило, рекомендуется выпивать один стакан воды на каждый алкогольный напиток.
Избегайте шумных клубов или баров. Необходимость говорить во время громкой музыки может привести к перегрузке голосовых связок и появлению болезненных ощущений в горле и чесотки на следующее утро.
Высыпайтесь накануне вечером. Усталость от недосыпания может способствовать появлению симптомов похмелья. Достаточный сон перед выходом на улицу поможет вам заранее хорошо выспаться.

Другие возможные факторы

Во многих клубах и других местах, где подают алкоголь, также играет громкая музыка. Крики, пение или громкие разговоры могут привести к перегрузке голосовых связок и на следующий день стать причиной хрипоты.

Если вам жарко или вы не пьете достаточно воды, во рту и горле может пересохнуть, даже если вы не пьете алкоголь.

Ваши голосовые связки обычно окружены защитной слизью, но если эта слизь высыхает, ваши голосовые связки могут быть повреждены.

Алкоголь также ослабляет вашу иммунную систему, которая может сделать вас более восприимчивым к развитию вирусной инфекции, которая приводит к боли в горле.

Обычно симптомы простуды и большинства типов гриппа вызывают симптомы после заражения не менее 24 часов. Маловероятно, что у вас появятся симптомы на следующее утро после употребления алкоголя, если в вашем организме уже не был вирус.

Употребление алкоголя также может вызвать обострения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Распространенный симптом ГЭРБ - боль в горле.

Takeaway

Многие люди испытывают боль в горле и хриплый голос, когда просыпаются с похмелья.

Есть несколько способов облегчить боль в горле, включая отдых, чай или леденцы. Избегайте обезвоживания и много отдыхайте - две из лучших стратегий для уменьшения симптомов похмелья.

Умеренное употребление алкоголя и потребление жидкости в течение ночи может помочь предотвратить похмелье еще до его начала.