Вот что происходит, когда вы слишком мало спите

Более трети американцев не высыпаются. Это может показаться незначительным, но отказ от сна - даже всего на час - может иметь серьезные последствия для вашего здоровья и экономики.

Ежегодно недосыпание обходится экономике США в размере до 411 миллиардов долларов, согласно новому отчету некоммерческой исследовательской группы RAND Europe.

Исследователи хотели выяснить, насколько укорачивается сон - что означает, что вы должны получать меньше нормального диапазона в 7-9 часов в сутки. ночь - влияет на экономику пяти разных стран. Используя данные опроса Национального фонда сна, они рассмотрели три последствия недосыпания: смертность, поскольку недосыпание было связано примерно с половиной основных причин смерти в США, включая сердечно-сосудистые заболевания, несчастные случаи, диабет и гипертонию; продуктивность, поскольку сонные рабочие менее продуктивны и с большей вероятностью не появятся; и препятствует развитию навыков и успеваемости, что влияет на заработок на протяжении всей жизни.

«Как бы эти страны - США, Великобритания, Германия, Япония и Канада - выглядели бы, если бы доля людей, которые спят меньше определенного количество времени действительно улучшится? " - удивился Марко Хафнер, руководитель исследований RAND Europe и главный автор отчета.

США больше всего теряют от своих сонных граждан. Исследователи подсчитали, что недосыпающие рабочие обходятся экономике страны примерно в 1,2 миллиона рабочих дней в год и до 411 миллиардов долларов, что составляет около 2% ВВП. На втором месте оказалась Япония, потерявшая примерно такой же процент своего ВВП, за ней следуют Германия и Великобритания. Канада была лучше всех спала, но все же потеряла 1,4% своего ВВП из-за недостатка сна.

Авторы исследования также обнаружили заметный эффект недосыпания для здоровья. Шесть часов в сутки на 7% выше, а сон менее шести часов - на 13%. «Это не маленькая проблема, - говорит Хафнер. «Похоже, это не только проблема общественного здравоохранения, но и проблема экономики».

Хотя они кажутся мрачными, результаты также намекают на решения. Согласно исследованию, увеличение физической активности связано с улучшением сна, как и отказ от курения. И хотя в исследовании не было достаточно информации об электронных устройствах, меньшее их использование в ночное время может улучшить продолжительность и качество сна, говорит Хафнер.

«Как общество, мы должны больше думать о сне. , - говорит Хафнер. «Когда вы слышите от бизнес-лидеров или политических лидеров, что они могут спать около четырех часов и чувствуют себя хорошо, и что каждый, кому нужно больше сна, - слабаки, это все чаще оказывается неправильным».