Вот что происходит с вашими глазами, когда вы смотрите на несколько экранов

Если вы не проводите несколько часов в день, глядя на экран, то, по статистике, вы помешаны на цифровых технологиях. Почти 90% американцев используют свои устройства не менее двух часов в день.

И все большее число из нас - 70% - приклеены к нескольким экранам одновременно. Согласно новому опросу Vision Council, за все это приходится платить.

В ходе опроса было опрошено более 10 000 взрослых и обнаружено, что 65% американцев испытывают цифровое напряжение глаз - физический дискомфорт, например, высыхание. , раздражение глаз, затуманенное зрение, головные боли и боли в шее или спине - после того, как они часами смотрели на экран.

Но люди, которые использовали только одно устройство, чувствовали себя лучше, чем те, кто использовал несколько экранов: только 53% из них имели Симптомы цифрового перенапряжения глаз по сравнению с 75% людей, выполняющих многозадачность.

Перенапряжение глаз - проблема, особенно для людей в возрасте от двадцати лет, у которых самый высокий уровень симптомов цифрового перенапряжения глаз - 73% - в любом возрасте group.

«Мы обнаружили, что миллениалы особенно чувствуют себя комфортно, работая с несколькими экранами и несколькими устройствами», - говорит Джастин Базан, оптометрист и медицинский советник The Vision Council. Если вы используете свой смартфон в качестве будильника, например, «у вас есть цифровое устройство, как только вы открываете глаза» - задолго до того, как вы даже открываете экран ноутбука.

На цифровой глаз влияют несколько факторов. напряжение, включая то, насколько близко вы находитесь к экрану. В отчете говорится, что люди обычно держат небольшие устройства на расстоянии 8–12 дюймов от лица, что снижает частоту моргания. «Мигание имеет решающее значение для того, чтобы поверхность глаза была хорошо защищена от воздействия окружающей среды, а наши глаза - от высыхания», - говорит Базан. «Они станут сухими и раздраженными, и зрение также станет размытым». Отсюда и желание потереть глаза в конце долгого рабочего дня.

Синий свет, высокоэнергетический видимый свет, излучаемый вашими цифровыми устройствами, также вносит свой вклад. «Этот свет настолько близок к ультрафиолетовому, который, как известно, уже много лет вызывает повреждение клеток глаз», - говорит Базан. «Предварительные исследования показывают, что синий свет, как и ультрафиолетовый свет, может вызывать повреждение клеток внутри нашего глаза, а клетки сетчатки вызывают зрение». Он добавляет, что яркий верхний свет может вызвать блики и увеличить количество синего света, проникающего в ваш глаз.

Избегайте синего света с помощью цифровых устройств без задней подсветки, таких как оригинальный Kindle. Но это все равно не решит проблему цифрового утомления глаз, говорит Базан. По его словам, чтение нецифровой книги - это чернила на бумаге, если вам нужно напоминание, - дает нашим глазам довольно точную точку фокусировки. «Когда мы смотрим на чернила на бумаге, наши глаза знают, на каком расстоянии чернила и бумага, и мы можем зафиксировать фокус». Пиксели на экране, с другой стороны, являются точками фокусировки и конкурируют за наши глаза, говорит он. «Поскольку пиксель - это жесткая цель, мы видим, что наша система фокусировки всегда находится в состоянии попытки точно определить, где находится пиксель. Эта постоянная фокусировка вызывает напряжение ».

Но даже если вы не можете распечатать каждую прочитанную страницу или если ваше рабочее пространство окружено мигающими экранами, все равно есть способ защитить свои глаза, по словам Совет по видению. Практикуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут, глядя на экран, давайте глазам 20-секундный перерыв и смотрите на расстояние 20 футов, чтобы расслабить фокусирующие мышцы. Подумайте о том, чтобы надеть специализированные компьютерные очки с желтым оттенком, которые снимают напряжение с глаз, фокусируясь на компьютере, уменьшая блики и фильтруя синий свет. А если вы серьезно относитесь к безопасности глаз на рабочем месте, дайте своему экрану дружелюбную пятерку: это расстояние, которое вам следует соблюдать, чтобы защитить глаза.