Вот что случилось, когда кофейный наркоман отказался от этого на неделю

Я женщина 20-ти лет, у меня есть постоянная работа, романтические отношения и достойная социальная жизнь. Найти энергию, чтобы пойти в офис и провести время с моим парнем и друзьями было нелегко. Добавьте к этому строгий режим занятий в тренажерном зале и любовь к разгулу за просмотром Netflix, и кажется почти невозможным бодрствовать в течение всего этого без кофеина.

В настоящее время я пью от 2 до 3 чашек кофе каждый день и, честно говоря, Я не могу представить свою жизнь без этого. Кофе стал неотъемлемой частью моей утренней рутины, и он помог мне пережить больше полуденных спадов, чем я могу сосчитать.

Тем не менее, я бывал в ситуациях, когда я выпивал слишком много чашек кофе и превращался в нервный беспорядок. А недавно, я подозреваю, что после полуденного кофе мне стало труднее заснуть ночью. Это заставило меня задуматься: что произойдет, если я исключу не только кофе, но и весь кофеин на пять дней подряд? Я боялся симптомов абстиненции, о которых слышал, таких как головные боли и беспокойство, но решил, что стоит попробовать для моего общего здоровья (не говоря уже о моем кошельке).

Правила: я бы держался подальше любого кофеина, включая чай, шоколад и газировку, в течение пяти дней и посмотрите, как я себя чувствую. (К счастью, я не шоколадный алкоголик, поэтому меня это не беспокоило; кофе в моей повседневной жизни гораздо больше, чем шоколад.) Таким образом, я смогу ощутить истинные преимущества образа жизни без кофеина.

Когда я пришел в офис в понедельник, я уже чувствовал себя не в себе без обычного утреннего кофе. И, как и в большинстве офисов, у меня температура ниже нуля; все, что я хотел, это горячая кружка кофе, чтобы подержаться и неторопливо отпить. Вместо этого я приготовила себе чашку ромашкового чая, который, естественно, не содержит кофеина. Это помогло мне перестать дрожать, но я все еще чувствовала себя не в своей тарелке.

«Съедание фрукта может подбодрить вас с его натуральными сахарами», - говорит Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, эксперт по питанию и автор книги «Питание в ресторане» Цвет, сказал мне. Поэтому, чтобы компенсировать недостаток Джо, я попробовал съесть яблоко и выпить высокий стакан воды и апельсинового сока.

К моему удивлению, фрукт подействовал, и примерно через 20 минут я почувствовал себя достаточно бодрым, чтобы сосредоточиться. на моей работе. В течение остального дня я не чувствовал чрезмерной усталости, головных болей или других типичных побочных эффектов отмены кофеина. Может быть, я не был таким зависимым, как думал.

На самом деле, Ларджман-Рот говорит, что люди, выпивающие более 400 мг кофеина в день (что эквивалентно пяти чашкам кофе по 8 унций) чаще испытывают такие симптомы отмены, как головные боли и раздражительность. К счастью, обычно я не пил столько кофеина, поэтому решил, что нахожусь в тени.

Почему все идут так медленно? Почему этот парень так громко говорит? Почему в Нью-Йорке так много странных людей? Таково было мое мышление во вторник утром. Все и вся действовали мне на нервы, даже когда дело доходило до мелких неприятностей, которые я обычно мог отмахнуться. Что еще хуже, так это то, что я не могла улучшить свое настроение с помощью утреннего кофеина. Вздох.

Поскольку Ларджман-Рот упомянул раздражительность и усталость как общие симптомы отмены кофеина, я знал, что то, что я испытывал, было нормальным. «Употребление большого количества воды и регулярный сон помогут, но некоторым людям просто нужно немного вытерпеть», - отметила она. Я выпил пару больших стаканов воды и надеялся на лучшее.

Позже в тот же день я стал крайне вялым, но знал, что мне нужно терпеть это в 19:30. урок бокса с друзьями. Итак, я сделал единственное, что может сделать умный человек, воздерживающийся от кофеина: заказать часовой сон в капсуле для сна.

Если есть что-то в этом мире, что я люблю больше, чем кофе, так это сон. Поэтому, прежде чем отказаться от кофеина, я провел свое исследование и основал студию йоги рядом с моим офисом с капсулами для сна. По сути, вы можете заплатить за то, чтобы вздремнуть в отдельной комнате с кроватью, мерцающим светом и наушниками с шумоподавлением.

Я взял себя уставшим в студию йоги, чтобы вздремнуть, и, позвольте мне вам сказать, это было удивительно. Я потерял сознание на 40 минут, а когда проснулся, почувствовал себя новым человеком. После этого я отправился на тренировку по боксу с дополнительным приливом столь необходимой энергии, без кофеина.

В третий день я проснулся легче, чем обычно, и сразу приступил к работе; на улице шел снег, поэтому мне не пришлось заходить в офис. Через час после рабочего дня я так сильно хотел получить заряд кофеина по утрам. Тем не менее, я справился.

Через час я проснулся. Правильно, ребята: я заснул. На моем собственном компьютере. Я не уверен, сработало ли это с моего дивана, или из-за отсутствия кофе, пульсирующего по моим венам, или из того и другого, но я не мог поверить, что просто так кончил. Но по правде говоря, сон помог мне с легкостью и энергией пережить остаток дня.

Четвертый день, также известный в моем офисе как «Бублик-четверг», был трудным. Я не мог пить бесплатный холодный напиток на кухне, поэтому утопил свое горе в еще большем количестве ромашкового чая. Каким-то образом я прожил еще один день без лишнего кофеина, но к тому времени, когда я вернулся домой, я был готов заснуть. Я устроился в 21:30. и срывался быстрее, чем за долгое время.

К пятому дню я действительно жаждал вкус кофе и понял, что больше, чем прилив энергии, который он давал, я пропустил ритуал своей утренней чашки . Я не чувствовал себя менее энергичным, более раздражительным или неистовой головной болью от отмены кофеина; скорее, я просто хотел отведать хорошего, потому что он был приятным на вкус.

Что касается шоколада, я действительно хотел немного, вероятно, потому, что я не получал того богатого вкуса, который обычно мой кофе. Когда дело дошло до шоколада, дело было больше в вкусе, чем в кофеине.

Уложившись на ночь в постель, я был более чем взволнован следующим днем ​​- когда мой запрет на кофе закончился, и я мог вернуть кофеин в свой распорядок дня.

Моя неделя с кофеином научила меня больше о себе: мне нравится постоянный утренний распорядок, и мне нравится, когда в него входит чашка или две кофе. Но что еще более важно, недостаток кофеина показал мне, насколько я стал зависимым от этого вещества в плане получения энергии. Вместо того, чтобы спать по восемь часов или пить достаточно воды, я пила кофе и чай, чтобы повысить свой уровень энергии.

Эта проблема заставила меня переосмыслить свою послеобеденную чашку. Теперь, вместо того, чтобы идти к рабочей кофемашине или выкладывать 5 долларов за холодное пиво в 15:00, я объезжаю офис и выпиваю стакан воды. Я надеюсь, что мои новые привычки сделают мой ночной режим сна более прочным, что до сих пор и было.

Но любители кофе, не бойтесь: я еще не отказался от этих вещей . На самом деле, когда я печатаю это, я пью его горячую кружку.