Вот что может случиться с вашим телом, если вы откажетесь от алкоголя

Последняя новогодняя тенденция не имеет ничего общего с алкоголем - буквально. Для миллионов людей 1 января знаменует собой не только первый день нового года, но и «сухой» январь или месячный перерыв с выпивкой. Основанное в 2013 году британской организацией Alcohol Concern, основная цель движения - помочь людям «сбросить отношения с алкоголем». Но что произойдет с вашим телом, когда вы станете временным трезвенником?

«Ничего страшного», - говорит Джамиль Ваким-Флеминг, доктор медицинских наук, гепатолог клиники Кливленда. «Будет только выгодно». (Одно предостережение: сильно пьющие должны бросить курить только с медицинской помощью, поскольку они могут испытать опасную для жизни форму отмены.)

Тридцать один день трезвости может даже помочь вам сократить длительные сроки: A Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Health Psychology, показало, что через шесть месяцев после окончания «засушливого января» люди, которые участвовали в движении (даже те, кто не воздерживался весь месяц), сообщали о том, что они употребляют меньше напитков в день, меньше дней в неделю, и реже напиваться.

В целом, меньше выпивки - это хорошо: «Эффект от алкоголя накапливается», - говорит доктор Ваким-Флеминг (который не принимал участия в исследовании). «Если люди пьют один стакан в день, начиная с подросткового возраста, они могут чувствовать себя хорошо через 10 или 20 лет, но через 40 или 50 лет у них могут начаться проблемы с печенью».

И хотя это правда что умеренное употребление алкоголя (один стакан в день для женщин и два для мужчин) может улучшить здоровье вашего сердца, исследования показывают, что не все могут ощутить эти преимущества. Более того, наши отношения с алкоголем могут быть не такими здоровыми, как нам хотелось бы думать. Показательный пример: согласно недавней государственной статистике, примерно каждый четвертый американец старше 18 сказал, что ел хотя бы один раз за последний месяц.

Хотите попробовать «Сухой январь»? Вот что вы можете ожидать в течение месяца без соуса.

Не секрет, что алкоголь содержит много калорий. При 7 калориях на грамм стандартный бокал вина (5 унций) может содержать около 130 калорий, а порция пива (12 унций) - почти 330 калорий. И есть некоторые свидетельства того, что пьянство настигает нас: исследование 2017 года, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine , показало, что люди, употреблявшие алкоголь хотя бы раз в месяц в течение одного года, составляли 41%. с большей вероятностью наберет лишний вес после 5-летнего периода. (Пьянство для женщин - это более четырех стаканов алкоголя за один присест.)

Это правда, что ночной колпак может помочь вам уснуть быстрее, но, согласно исследованию, опубликованному в журнале Alcoholism: Клинические и экспериментальные исследования , алкоголь нарушает наиболее восстановительную фазу сна, которая наступает ночью.

Алкоголь может подавить вашу иммунную систему, что может помешать вашей способности бороться с болезнью. По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, даже одна ночь чрезмерного употребления алкоголя - в данном случае питья до тех пор, пока вы не напьетесь - может повлиять на способность вашего организма вырабатывать цитокины или химические вещества, которые помогают бороться с инфекциями. p>

По данным Американской академии дерматологии, алкоголь может действовать как мочегонное средство, которое может увеличить потерю жидкости и привести к обезвоживанию и, возможно, повреждению кожи. Кроме того, добавляет доктор Ваким-Флеминг, когда люди перестают пить, они получают больше калорий из пищи; это помогает улучшить потребление витаминов, что также может сделать кожу более здоровой. (Одно небольшое исследование, проведенное в журнале Пластическая и реконструктивная хирургия , показало, что близнецы, которые воздерживались от алкоголя, воспринимались как моложе своих идентичных братьев и сестер, принимавших алкоголь.)

Участники исследования Dry January 2016 Позже в этом году они не только стали меньше пить, но и стали более уверенно отказываться от напитков. «Сухой январь в целом ассоциируется с более здоровым употреблением алкоголя», - говорит доктор Ваким-Флеминг. «Даже несмотря на то, что они не перестали употреблять алкоголь полностью, они с большей вероятностью отказались, когда больше не хотели пить».

Приветствия.