Вот что делают 7 редакторов по здоровью до 7 утра.

Посмотрим правде в глаза: утро бывает ненормальным. Но приобретение здоровой привычки к утру может иметь большое значение и помочь вам правильно начать свой день. Многие редакторы в Health имеют свою собственную стратегию, чтобы подготовить почву для продуктивного дня. Вот несколько простых советов, которые сделают ваше утро немного ярче, от пота перед работой до насыщенного питательными веществами завтрака.

«Я практикую ведическую медитацию дважды в день по 20 минут за раз. , первый сразу после пробуждения. Ведический язык действительно доступен, он доступен каждому. Вы повторяете про себя мантру (беззвучно), и по мере того, как мысли плывут в вашем уме, вы мягко возвращаетесь к мантре. Очень просто! Раньше я чувствовал себя очень туманно по утрам, но медитация в первую очередь приводит меня в спокойное, сфокусированное состояние ума и заставляет меня чувствовать себя действительно заряженным ». —Бет Липтон, кулинарный директор

«Что ж, это может показаться довольно простым, но я иду работать! Это мгновенно будит меня и готовит к продуктивному дню. Когда я не занимаюсь спортом, я чувствую себя очень уставшим и теряю концентрацию ». —Розалин Фрейзер, старший редактор по фитнесу

«Даже если у меня нет времени на тренировку, мне нужно около 10 минут, чтобы растянуться. Ничего особенного. Я просто растягиваю икры по одной, толкая подушечку стопы о стену пяткой о землю. Затем я растягиваю квадрицепсы, подтягивая пятку за собой с согнутым коленом. Иногда я испытываю боль в пояснице, поэтому, чтобы облегчить ее, я делаю несколько простых вращений шеи и касаюсь пальцами ног, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Я также обычно использую позу ребенка, позу смеющегося ребенка и собаку вниз ». —Челси Гамильтон, помощник редактора

«Каждое утро в будний день я провожу свою дочь на милю до школы. Дождь или солнечный свет, холодный или жаркий, эта быстрая прогулка (иногда более оживленная, чем другие, в зависимости от того, проспали ли мы!) Помогает очистить мой мозг и заставить кровь двигаться в первую очередь. Я знаю, что немного поработал, даже если не пойду в спортзал в тот день. А еще мне пора поговорить с дочерью, что полезно для нашего психического здоровья ». —Jeannie Kim, заместитель главного редактора

«Я не выйду из дома утром, не позавтракав. Если я что-то не ем, то к тому времени, когда я приступаю к работе, я чувствую себя несчастным. Я также склонен есть лишний мусор в течение дня, когда я не ел утром. Мои любимые завтраки - это два яйца и ломтик цельнозернового тоста; четверть авокадо, разбитого о ломтик цельнозернового тоста и посыпанного очень легким яйцом; или смузи, состоящий из капусты или шпината, черники, греческого йогурта, банана, воды и семян чиа ». —Кристина Маттеис, заместитель редактора

«Я делаю две особые вещи. Во-первых, я ем один и тот же завтрак каждый день: 1/2 стакана овсянки с горсткой грецких орехов и горсткой замороженной черники, добавляю 3/4 стакана молока и все это готовлю в микроволновой печи на 3 минуты. Я ем это с большим стаканом сельтерской воды и апельсинового сока, смешанного в соотношении 50/50. Затем, если у меня есть время, я также стараюсь быстро вздремнуть сразу после того, как просыпаюсь, прежде чем идти! ' —Майкл Голласт, исследовательский редактор

«Я прохожу милю до своего любимого кафе и беру обезжиренный капучино!»