Согласно науке, женщины лучше мужчин

Дамы, теперь у вас есть подтвержденное наукой право хвастаться: согласно новому научному обзору, женщины могут тренироваться дольше, чем мужчины, прежде чем устанут.

Это не потому, что женщины сильнее; мужчины, как правило, более сильны, чем женщины в такой же физической форме. Но вот загвоздка: женские мышцы, как правило, более устойчивы к утомлению, чем мужские, а это означает, что они могут работать с той же относительной интенсивностью в течение более длительного времени.

«Возможно, я не смогу жать лежа. такой же вес, как у крупного мускулистого парня, но если вы попросите нас обоих выполнить сокращение на 100% от нашей максимальной силы и поддерживать его столько, сколько мы можем, я смогу превзойти его '', - объясняет автор исследования Сандра Хантер, доктор философии, доцент кафедры физических упражнений Университета Маркетт.

Новая статья, опубликованная в журнале Medicine & amp; Наука в спорте и Упражнения подчеркивают большую проблему в научном сообществе: многие исследования, в том числе многие исследования физической активности и работоспособности, проводятся только на мужчинах.

Но упражнения, разработанные для достижения наилучших результатов у мужчин, могут быть не такими хорошими. подходит для женщин, предполагает небольшое количество исследований, в которых участвовали оба пола. Хантер рассмотрела эти исследования в своей статье и призвала ученых дополнить их в своей будущей работе.

«Суть тренировок или реабилитации заключается в том, что вы должны утомить мышцу, чтобы увеличить ее силу», Хантер сказал Здоровью. «Так что, если мужчины и женщины по-разному устают, к ним нужно относиться по-разному». Это особенно важно во время физиотерапии после травм, операций или диагноза остеоартрита, добавляет она.

Исследования показали, например, что женщины сохраняют больше силы в ногах после бега на марафон или велосипедных прогулок. длительный период времени. В других тестах женщины смогли удерживать изометрические сокращения (например, сжать кулак или согнуть бицепс) дольше, чем мужчины, когда выполнялись с тем же процентом от их максимальной силы.

Эти меры не годятся. Просто актуально в лабораторных условиях. «Мы выполняем эти тонкие, статические сокращения в течение всего дня», - говорит Хантер. «Они важны для того, чтобы поддерживать нас, например, когда мы стоим или сидим прямо. И мы знаем, что женщины могут выполнять их дольше, чем мужчины ».

Гендерные преимущества также зависят от вида деятельности. По словам Хантера, женщины сжигают больше жира и меньше углеводов, чем мужчины, во время продолжительных упражнений, «что заставляет их работать, потенциально в течение более длительных периодов времени, если они будут заниматься с той же интенсивностью, что и мужчины». Но у них меньше сердца, меньше мускулов и больше жира, чем у мужчин, поэтому им может быть трудно не отставать от мужчин в таком виде спорта, как бег.

В таких занятиях, как плавание, эти различия имеют значение. Меньше. «Посмотрите на Дайану Ньяд», - говорит Хантер. «Первой, кто переплыл с Кубы во Флориду, была женщина».

Значит ли это, что мы можем объявить женщин более жестким полом? «Очень заманчиво так сказать, не правда ли?» - говорит Хантер. Но выносливость можно измерить множеством разных способов, добавляет она, и женщины определенно не могут превзойти всех из них.

Есть еще много чего, чего наука еще не знает, а именно: один из основных моментов нового исследования Хантера. Существующие исследования действительно показывают, что женщины имеют преимущество в том, что касается утомляемости. Но, по ее словам, они рассматривали только очень конкретные задачи или определенные конечности, и трудно использовать эти выводы и делать более широкие предположения.

Ответ, говорит Хантер, заключается в том, что необходимы дополнительные исследования. За последние 20 лет был достигнут значительный прогресс, и женщины, безусловно, представлены сейчас лучше, чем раньше - как в научных исследованиях, так и на реальных спортивных аренах.

«Чтобы быть ясным, лучшие. женщина, вероятно, никогда не сможет опередить лучшего мужчину просто из-за физиологических различий », - говорит Хантер. «Но в течение многих лет эти различия были переоценены, потому что у нас не было лучшего генетического пула женщин, конкурирующих с лучшим генетическим пулом мужчин».

Хантер уверен, что эти различия в показателях будут продолжать сокращаться по мере того, как женские спортивные программы растут и улучшаются. Она также надеется, что ее исследования воодушевят будущее, в котором сильные и слабые стороны каждого пола будут учитываться учеными, тренерами и медицинскими работниками. «Если мы сможем заботиться о женщинах с учетом их потребностей, - говорит она, - мы действительно сможем помочь им полностью раскрыть свой потенциал».