Вот как ПМС может измениться в 20, 30 и 40 лет

Вздутие живота, судороги, тяга к пище, туман в мозгу, перепады настроения - на данном этапе жизни вы хорошо знакомы с этими и другими симптомами ПМС или предменструального синдрома. До 85% женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС в течение недели перед менструацией, в то время как другие сталкиваются с несколькими, включая высыпания прыщей, усталость, головные боли, болезненность груди и депрессию.

Хотя степень тяжести эти симптомы обычно меняются от месяца к месяцу, они, как правило, меняются более заметно с возрастом. Почему ПМС не постоянен на протяжении репродуктивного возраста? Как и все остальное, что связано с вашим циклом, это гормональный фактор. Поскольку уровни эстрогена и прогестерона естественным образом меняются с возрастом, симптомы, которые вы привыкли, также меняются.

Чтобы получить представление о том, каким может быть ПМС в 20, 30 и 40 лет, мы поговорили Сюзанне Фенске, доктору медицины, доценту кафедры акушерства, гинекологии и репродукции в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.

В этом десятилетии ПМС может ощущаться как американские горки. «ПМС обычно обостряется в начале и в конце репродуктивного возраста женщины, потому что в это время колебания гормонов намного больше», - говорит доктор Фенске. Непонятно, почему некоторые женщины испытывают более агрессивные симптомы, чем другие, или почему, по оценкам, у 3–8% женщин развивается предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), более серьезная форма ПМС, которая делает обычные симптомы тяжелыми и даже изнурительными.

Определенные привычки образа жизни, которые с большей вероятностью будут иметь женщины в возрасте 20 лет - отказ от сна, постоянное питание, курение и избегание тренажерного зала - могут усилить симптомы ПМС. Так, например, проблемы с кожей, усталость и раздражительность могут сказаться сильнее, и с ними будет сложнее справиться.

Если вам 20 лет и ваш ПМС не такой плохой, это может быть потому, что вашего контроля над рождаемостью. Женщины 20-летнего возраста, как правило, больше сосредоточены на работе или учебе, и они не обязательно думают о детях. По этой причине многие полагаются на гормональные методы, такие как таблетки или имплант. Искусственные гормоны в этих методах предотвращают овуляцию и приостанавливают естественный цикл, что также облегчает или устраняет ПМС, - говорит Фенске.

В этом десятилетии ПМС имеет тенденцию выровняться и не чувствовать себя такими экстремальными. У женщин в возрасте 30 лет, вероятно, будет меньше симптомов - или те, которые у них есть, могут быть не такими серьезными.

Одна из причин: для многих женщин 30 лет - это десятилетие, когда они становятся мамами, и беременность и грудное вскармливание может облегчить симптомы ПМС, говорит доктор Фенске. Беременность препятствует овуляции и регулярным менструациям, а без менструации ПМС не бывает.

Тем не менее, иногда 30-е годы - худшее десятилетие для ПМС. Это может быть так, если вы принимали гормональные противозачаточные средства все свои 20 лет, а затем отказались от таблеток в 30 лет, чтобы завести детей. Время между отказом от противозачаточных средств и до зачатия может быть бурным гормональным скачком, поскольку ваши естественные гормоны срабатывают и начинают еженедельные колебания, которые приводят к ПМС.

В то время как ПМС в возрасте от 40 лет может быть похоже на то, что вы чувствуете в свои 30, симптомы, скорее всего, усугубятся, когда вы достигнете перименопаузы, от пяти до 10 лет до наступления менопаузы. (Средний возраст женщины в период менопаузы - 51 год). В целом, любые симптомы, которые у вас уже были, скорее всего, будут усиливаться.

Но что делает ПМС в этом десятилетии немного сложнее, так это то, что у вас менструация может стать нерегулярным из-за снижения уровня гормонов. Вы не обязательно будете точно знать, когда ожидать перепадов настроения, усталости или других проблем с ПМС. Другое дело, что то, что вы думаете, могло бы быть ПМС, могло быть просто гормональной странностью, вызванной перименопаузой.

«Если бы у женщины не было ПМС в анамнезе и у нее внезапно появились симптомы, подобные ПМС. 40 лет, это скорее перименопаузальные изменения, чем внезапное начало ПМС », - говорит доктор Фенске.

В какое бы десятилетие вы ни находились, один из ключей к управлению ПМС - это придерживаться здорового образа жизни - есть правильно, регулярно заниматься спортом и сдерживать стресс и беспокойство. «Вы также можете лечить психологические симптомы с помощью антидепрессантов и успокаивающих препаратов, ежедневно или только в течение двух недель до менструации», - говорит доктор Фенске. Гормональные противозачаточные средства также могут помочь.