Вот сколько калорий действительно сжигает секс (плюс как сделать тренировку более полезной)

Когда вы лежите в потной постели и ваше сердце бьется со скоростью миля в минуту, секс определенно может казаться тренировкой. Но разве тряска и измельчение эквивалентны занятию спортом или потоку йоги?

К сожалению, секс - это не то сжигание калорий, как вы могли подумать. Небольшое исследование, проведенное в Великобритании в 2013 году, действительно изучило, как складывается раунд между листами против 30 минут беговой дорожки. Оказалось, что секс сжигает в среднем 3 калории в минуту для женщин и 4 калории в минуту для мужчин.

Каждый сеанс секса в исследовании длился от 10 до 57 минут, что означает максимальное сжигание калорий для женщин. было 177, а для мужчин - 239. Между тем за полчаса на беговой дорожке в среднем сжигались 213 калорий для женщин и 276 для мужчин.

С точки зрения сжигания калорий, занятия сексом не вредны. не приносит серьезных результатов. Большинству людей, чтобы действительно сжигать калории, необходимо, чтобы их пульс превышал 120, - говорит Том Холланд, физиолог и сертифицированный спортивный диетолог. Таким образом, любое упражнение с меньшей интенсивностью (например, секс) будет сжигать больше калорий из жира, что хорошо, но, к сожалению, в целом сжигает меньше калорий.

Но секс делает сокращение прочным фитнес-занятием по другой причине: он помогает вам нарастить мышцы, то есть когда вы делаете это в определенных положениях. «Возможно, вы не сжигаете тонну калорий, но вы работаете на ядро», - говорит Холланд. Хотя ваша возня может не дать вам результатов, которые вы хотите видеть на шкале, вы можете превратить ее в настоящую тренировку, если поэкспериментируете с позициями, которые повышают вашу силу и гибкость.

Одно суперсиловое упражнение переехать? Женщина сверху. Находясь сверху и балансируя в позиции, напоминающей планку, «действительно может проработать корпус и руки», - говорит Холланд. В следующий раз, когда вы почувствуете себя сексуальным, сядьте на партнера, встаньте над ним на колени и наклонитесь вперед, используя руки и корпус, чтобы оставаться устойчивым в измененном положении планки. Или попробуйте заняться сексом стоя, держа руки стабильно и упираясь руками в стену, а партнер позади вас, чтобы привести в тонус руки, плечи и корпус.

Поэкспериментируйте с другими движениями с собственным весом в спальне. вы получите те же результаты, что и в тренажерном зале. Только убедитесь, что вы не делаете так, чтобы это могло привести к обычным половым травмам. «Сосредоточьтесь на мышечном и сердечно-сосудистом компонентах», - говорит Холланд.

Даже самая горячая, самая сильная секс-сессия не поможет развить твердый корпус или подтянутые бицепсы. Но вы можете засчитать это в счет тренировки. . . просто не переставай регулярно ходить в спортзал.