Вот как именно мыть руки, согласно CDC

Поскольку новое коронавирусное заболевание, известное теперь как COVID-19, продолжает распространяться по всему миру (и в США), важно знать рекомендуемые врачом способы наилучшей защиты от вируса - и, к сожалению, носить маска для лица (да, даже респираторная маска N95) не входит в их число.

Ваш лучший выбор для защиты? Мытье рук - не только регулярно, но и правильно. «Мыть руки легко, и это один из самых эффективных способов предотвратить распространение микробов», - объясняют Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). «Чистые руки могут остановить распространение микробов от одного человека к другому и по всему сообществу - от вашего дома и рабочего места до детских учреждений и больниц».

Кажется достаточно простым, правда? Но недавнее исследование, проведенное Министерством сельского хозяйства США, показало, что в 97% случаев люди не моют руки правильно, либо из-за того, что они не вытирают руки полностью, либо из-за того, что не уделяют достаточно времени, чтобы мыло и вода подействовали их магия.

К счастью, CDC вас поддержал: у организации есть особые правила мытья рук - а точнее, пятиступенчатый процесс - основанный на научно обоснованных данных. Весь процесс занимает около 30 секунд; небольшие временные затраты на обеспечение вашего здоровья. Вот как правильно мыть руки:

Проточная вода - лучший метод для мытья рук, так как «руки могут снова загрязниться, если поместить их в таз со стоячей водой, загрязненный в результате предыдущего использования», CDC объясняет. Если вам интересно, горячая или холодная вода лучше, по данным организации здравоохранения, температура не влияет на удаление микробов. Однако они указывают на то, что более теплая вода может вызвать большее раздражение кожи и является более дорогостоящей для окружающей среды.

Чтобы сэкономить воду (и убедиться, что микробы не попали между вашими руками и краном), закройте кран перед нанесением мыла. Этот шаг является ключевым: использование мыла для мытья рук намного эффективнее, чем использование только воды. Это потому, что поверхностно-активные вещества в мыле выводят с кожи грязь и микробы. Использование мыла также помогает большинству из нас более тщательно мыть руки. К счастью, согласно CDC, тип мыла не имеет значения: научные исследования доказали, что использование антибактериального мыла не приносит дополнительных преимуществ для здоровья потребителей (не включая медицинских работников) по сравнению с использованием обычного мыла.

Потрите руки вместе с мылом, не забывая намыливать тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями (вы можете сделать это, потерев ногти одной руки на ладони. другая рука). «Мытье и мытье рук создают трение, которое помогает удалить грязь, жир и микробы с кожи», - поясняет CDC, добавляя, что вам следует уделять особое внимание ногтям. «Микробы присутствуют на всех поверхностях рук, часто в особенно высокой концентрации под ногтями, поэтому следует вытирать всю руку», - говорится в CDC.

У вас нет таймера? Ничего страшного; CDC предлагает дважды пропеть песню «Happy Birthday» от начала до конца. Чтобы немного изменить ситуацию, другие альтернативы включают пение алфавита или, если вы это знаете, «Боже, храни королеву», по мнению различных пользователей Twitter.

Что бы вы ни выбрали, просто оставьте это. Не забывайте о 20-секундном ограничении по времени. Хотя было проведено несколько исследований о потенциальном воздействии на здоровье изменения времени мытья рук, те, которые существуют, предполагают, что мытье рук в течение примерно 15-30 секунд удаляет больше микробов с рук, чем мытье в течение более коротких периодов, сообщает CDC.

Итак, вы знаете, что вся грязь, жир и микробы, смываемые водой с мылом, поднимаются с ваших рук? Ополаскивание рук после их чистки фактически удаляет все эти грубые загрязнения, включая болезнетворные микробы, такие как коронавирус, согласно CDC. Использование чистой проточной воды на этом этапе также важно, поскольку это предотвращает повторное загрязнение рук.

Правильная техника мытья рук не прекращается, как только прекращается подача воды. Важно тщательно вытирать руки чистым полотенцем, бумажным полотенцем или с помощью сушилки для воздуха. «Микробы легче переносятся на влажные руки и от них; поэтому после мытья руки следует сушить », - поясняет CDC. Какой бы метод вы ни использовали, просто убедитесь, что ваши руки полностью высохли, прежде чем касаться чего-либо еще.

Если вы не можете мыть руки, CDC рекомендует использовать дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта 60–95% (не волнуйтесь - какая бы бутылка вы ни взяли, она укажет вам, сколько в нем алкоголя). Хотя мыло и вода являются предпочтительным методом для удаления определенных видов микробов, таких как c.diff и ужасающий норовирус, дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе могут очень эффективно инактивировать многие виды микробов при правильном использовании.

Однако есть и правильный способ использовать дезинфицирующее средство для рук: CDC предлагает нанести продукт на ладонь одной руки (на этикетке продукта должно быть указано правильное количество). Затем вотрите средство по всей поверхности рук, пока руки не высохнут. «Было обнаружено, что инструктаж людей покрывать все поверхности обеих рук дезинфицирующим средством для рук обеспечивает такую же эффективность дезинфекции, как и подробные инструкции по втиранию дезинфицирующего средства для рук», - добавляет CDC.