Вот еще больше доказательств того, что рыбий жир полезен для вас

Эта статья изначально была опубликована на Time.com.

Врачи и представители здравоохранения уже давно призывают людей есть больше рыбы, поскольку полезные жиры, содержащиеся в рыбе, в первую очередь из семейства омега-3, имеют тенденцию к снизить риск сердечных приступов и других проблем с сердцем. Фактически, самые последние диетические рекомендации рекомендуют американцам есть больше жирной рыбы в неделю. (Около половины американцев вообще не едят рыбу или употребляют ее лишь изредка.)

Но в последнее время возникла путаница в отношении того, действительно ли полезны омега-3 жирные кислоты из пищи или добавок. к более здоровому сердцу и меньшему количеству сердечных заболеваний. Например, некоторые исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром, которые содержат активные ингредиенты эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), могут не снизить риск сердечного приступа, но могут привести к меньшему количеству смертельных исходов.

В исследовании, опубликованном в Mayo Clinic Proceedings, исследователи, изучившие 34 исследования EPA и DHA из пищевых продуктов и добавок, а также риска сердечных заболеваний, обнаружили доказательства преимуществ омега-3 жиров в уменьшении проблем с сердцем. Однако есть одна оговорка: исследование финансировалось Глобальной организацией EPA и DHA Omega-3 (GOED), группой производителей и продавцов рыбьего жира. По словам авторов исследования, GOED не играл роли в дизайне или интерпретации результатов исследования.

Анализ включал клинические испытания золотого стандарта, в которых людей случайным образом распределяли для приема омега-3 или нет, затем проследили их исходы по сердечным заболеваниям, а также популяционные исследования, которые искали тенденции среди людей, употребляющих или принимающих омега-3, и тех, кто не употреблял их в течение более длительных периодов времени. В целом, те, кто потреблял больше рыбьего жира в популяционных исследованиях, снизили свой риск на 18%.

Среди людей, участвовавших в клинических испытаниях, люди с более высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, похоже, больше получали пользу от рыбьего жира. . У людей с высоким уровнем триглицеридов риск ишемической болезни сердца снизился на 16%, а у людей с высоким уровнем холестерина ЛПНП - на 14%.

Хотя результаты показывают, что EPA и DHA могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, эксперты указывают Мы выяснили, что популяционные исследования могут быть предвзятыми в пользу получения преимуществ, поскольку люди, принимающие омега-3 жирные кислоты, могут также вести более здоровый образ жизни, например регулярно заниматься спортом, избегать курения и придерживаться здоровой диеты, избегая при этом продуктов с высоким содержанием натрия.

Постоянно Клинические испытания, изучающие влияние добавок омега-3 на риск сердечных заболеваний и с учетом потенциальных эффектов таких вещей, как упражнения и диета, могут дать более окончательный ответ на вопрос, действительно ли таблетки с рыбьим жиром стоят своих денег. А пока кардиологи считают, что лучше придерживаться натуральных источников, съедая не менее двух порций лосося, тунца или другой жирной рыбы в неделю.