Помогите! Я все еще выгляжу беременной!

"Я вижу, у вас в пути еще один!" - сказала моя соседка после того, как я родила.

С этим комментарием мое разочарование резко возросло.

Со следующего дня после кесарева сечения, когда я настоял на том, чтобы пройти через больницу. В саду на крыше, где спинка моего больничного халата развевалась на ветру, - я занимался спортом. Но через 11 недель после родов мой живот все еще намного больше, чем был после рождения двух первых дочерей.

Что дает?

Это произошло только после того, как я провела специальный тест (впиваясь пальцами в область над пупком, пока я лежал на полу с приподнятой головой и ребрами), узнал ли я, что испытал разделение живота. Это хороший способ описать то, что происходит, когда правая и левая стороны вашей бывшей упаковки из шести кубиков разделяются в ответ на давление вашей матки на них.

Хотя у большинства женщин в послеродовом периоде наблюдается некоторое разделение, женщина у которой только что родила третьего ребенка - в частности, громадина весом 9 фунтов и 5 унций - с большей вероятностью будет иметь более сильное разделение живота.

У меня также появилась болезненная пупочная грыжа. Честно говоря, последнее, что мне нужно, это еще один выступ из моего трясущегося живота, особенно тот, который болит, когда я ношу ребенка перед собой. Итак, теперь я столкнулся с этим гибким, похожим на беременную животом, который не показывает признаков того, что в ближайшее время сдувается - несмотря на мою здоровую диету, много кормящих грудью и активные упражнения.

Я нахожу это бесконечно. Отягощает, но мотивирует то, что Хайди Клум смоделировала нижнее белье через восемь недель после родов, и в настоящее время я одержима исцелением этой разлуки. Могут ли в моем будущем быть операция по поводу грыжи и пластика живота?

Может, нет. Я нашла тренера, который специализируется в этой конкретной области: Хелен Бирн. Она помогла моей спортивной подруге, чей детский живот отказывался отступать в течение двух лет после родов. Мой друг выучил у Бирна серию упражнений, которые устранили вопрос «Когда ты должен?» комментарии в целом.

«Ваш гибкий живот - признак расслабленности», - сказал мне Бирн. «Ваша брюшная мускулатура слабая и слишком длинная. Это не редкость, когда третья и четвертая беременности вызывают повышенную слабость ».

Следующая страница: Йога - это нет-нет
Но как мне это исправить? Оказалось, что упражнение, которое я делал, чтобы избавиться от живота, вероятно, усугубило его.

«Из-за слабости связок в послеродовом периоде следует избегать всех высокоэффективных упражнений», - сказал Бирн. мне. Так что бег трусцой был ошибкой. Она рекомендует женщинам подождать, чтобы возобновить высокоэффективные упражнения, пока им не исполнится 20 недель после родов, «когда ваши соединительные ткани восстановят большую часть своей прежней плотности».

А занятия йогой, которые я посещала? Еще одна ошибка. «Позы йоги, которые растягивают пресс или одновременно растягивают и скручивают, или даже поза лодки могут усугубить диастаз во время и после беременности», - сказал Бирн. «Собака, обращенная вверх, в первую очередь расширяет поясничные позвонки, и после беременности почти все женщины уже чрезмерно растянуты в этой области».

Я съежился, когда узнал рекомендацию Бирна относительно йоги: «Для положений, растягивающих брюшную стенку. Я предлагаю вам подождать примерно до девяти месяцев после родов. Самая медленная часть восстановления живота после беременности - это его укорочение, и вы не хотите делать какие-либо движения, которые препятствуют этому прогрессу ''.

Было так приятно быть активным после того, как погрузился в это тревожное сидячее состояние во время моя беременность, и я очень хочу начать свой прежний распорядок бега вместе с занятиями силовой йогой. Но пока - как это ни парадоксально - я должен отказаться от сложных вещей, если я хочу избавиться от своего телосложения в стиле Гомера Симпсона.

Для меня это долгие прогулки и локальная работа с брюшной полостью. И угадайте, что? С тех пор, как я перестал заниматься бегом и йогой, пупочная грыжа отступила обратно в мою брюшную полость.

И последние две ночи я упал на пол в нашей семейной комнате с DVD Бирна, «сокращаясь» и «зачерпываю» мышцы живота. Возможно, это мое воображение, но я уже чувствую себя немного напрягшимся в животе.

Хотя я, вероятно, в ближайшее время не буду шествовать по подиуму, я все же надеюсь, что скорее увижу свою старую форму. чем позже. По крайней мере, я могу убедить соседку, что я больше не беременна.