Здоровые волосы: вам за 40

Из журнала Health

Сэкономьте на укладке. К 40 годам вы можете обнаружить, что годы воздействия щипцов для завивки, фенов и других устройств сделали ваши волосы сухими и ломкими. По словам дерматолога Джона Романо, фолликулы в передней части кожи головы могут фактически остановить рост новых волос от всех наказаний. Хорошие новости: ущерб обратим. Просто ограничьте использование любых средств для укладки волос, которые отводят много тепла, особыми случаями или несколькими днями в неделю. Если вы пользуетесь феном каждый день, переключитесь на более прохладную температуру или режим без нагрева. Эксперты советуют также избегать излишней чистки и мытья.

Принимайте витамины. Это нормально - испытывать большие колебания уровня гормонов в период перименопаузы, за 6-10 лет до менопаузы. За это время ваши волосы могут стать тоньше и тоньше. Чтобы противодействовать таким изменениям, не помешает увеличить ежедневный витаминный режим. Начните с добавления 2500 микрограммов биотина (некоторые поливитамины содержат это количество; проверьте этикетку), витамина B, который может укрепить целостность волосяных фолликулов и сделать пряди менее склонными к ломкости. Кроме того, жирные кислоты омега-3, которых много в рыбе, такой как лосось и тунец, могут стимулировать рост волос; стремитесь к двум порциям в неделю. Не большой любитель рыбы? По словам Хизер Уиклесс, дерматолога, специализирующегося на заболеваниях волос, капсулы с рыбьим или льняным маслом также хорошо работают. И если вы еще не открыли женский мультикомпонент, большинство документов советуют вам это сделать. Незаменимые питательные вещества, такие как витамины C, D и E, а также фолиевая кислота, помогут поддерживать ваше тело и волосы в хорошей форме.

Поговорите о выпадении волос. Каждая прядь волос обычно отрастает примерно на дюйм каждые два месяца в течение четырех лет, затем выпадает и заменяется новой. Но при облысении по женскому типу, которым страдают до 40% женщин, волосы начинают истончаться в верхней части черепа, а иногда и по всей голове. Проблема часто передается по наследству, но причиной может быть и гормональный дисбаланс. К счастью, ваш врач может порекомендовать женский рогейн (50 долларов за трехмесячный запас), раствор для местного применения, который наносится непосредственно на область, где происходит истончение, или она может предложить другие методы лечения, которые помогут стимулировать новый рост, говорит Питер Панаготакос, глава отдел дерматологии Медицинского центра Святой Марии в Сан-Франциско.

Пакет с протеином. Принимая разумные меры, чтобы защитить свою кожу и кости от естественных эффектов старения, не забывайте и о своих волосах. Белок имеет большое значение для поддержания прочности и гибкости ваших волос - и большинство женщин не получают рекомендованных 37–50 граммов в день. Получайте больше белка из таких продуктов, как тофу, нежирное мясо и яйца. Также попробуйте средство для укладки с протеиновыми добавками, например шампунь и кондиционер Nexxus Y Serum Younger Looking Hair (24 и 33 доллара соответственно).

• Далее: Ваши 50