Здоровые волосы: вам 30

Из журнала Health

Причесывайте волосы. 30-е годы - лучшие репродуктивные годы для многих женщин, что может быть хорошей и плохой новостью для волос. Комбинация пренатальных витаминов (которые поддерживают насыщенность волос и тела питательными веществами) и всех этих гормональных изменений (которые удерживают волосы в фазе роста) могут сделать волосы более густыми и быстро растущими во время беременности. Но через несколько месяцев после родов потеря большей части лишних волос по мере того, как ваше тело приходит в норму, является нормальным, - говорит Элиот Гхатан, доктор медицины, дерматолог и косметический хирург, практикующий в частной практике в Нью-Йорке. К счастью, в это время могут помочь простые изменения. Не используйте гели для укладки, спреи, лосьоны и муссы: скопления этих продуктов могут утяжелить и высушить волосы. А во время мытья головы нежно массируйте кожу головы в течение пяти минут, чтобы улучшить кровообращение в этой области.

Проверьте утюг. Месяц за месяцем менструации могут привести к истощению запасов железа в вашем организме из-за потери крови, поэтому женщинам нужно примерно на 10 миллиграммов железа в день больше, чем мужчинам - 18 миллиграммов в день. Слишком мало - частый триггер истончения волос. «Когда я вижу 30-летнюю пациентку с выпадением волос, я часто обнаруживаю, что у нее дефицит железа», - говорит Хизер Уиклесс, доктор медицины, магистр здравоохранения, профессор дерматологии Северо-Западного университета и дерматолог, специализирующийся на заболеваниях волос в Северо-западной мемориальной больнице. Употребление большего количества продуктов, богатых железом, таких как шпинат (2 миллиграмма железа на полстакана, в два раза больше в большинстве овощей) и красное мясо (3 миллиграмма на порцию в 3 унции) может помочь, но иногда одно только изменение диеты побеждает. t сделать трюк. Попросите вашего врача сделать простой анализ крови, если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит железа; Если да, она может прописать вам добавки железа.

Снимите стресс ради ваших волос. Уравновешивание карьеры, семьи и всего остального может ошеломить ваш мозг и повлиять на волосы, растущие поверх них. Обычно около 90% ваших волос растут, а 10% остаются. Но стресс может привести к тому, что количество растущих волос опускается до 60%, говорит Питер Панаготакос, доктор медицинских наук, глава отделения дерматологии в Медицинском центре Святой Марии в Сан-Франциско и автор книги Ответы на вопрос о потере волос от волос. Док . В случае стресса, связанного с садом, регулярные занятия йогой, сеанс медитации или что-нибудь, что вы считаете расслабляющим (например, еженедельное принятие горячей ванны или чтение хорошей книги), может помешать жизненным проблемам усыпить ваши волосы. Но если выпадают большие клыки волос (иногда в результате сильного стресса, такого как потеря работы, борьба с тяжелой болезнью или послеродовая депрессия), обратитесь к врачу или дерматологу.

Попробуйте таблетка. Неприятные волосы на верхней губе могут стать серьезной проблемой для женщин с генетической предрасположенностью к росту волос на лице. Как держать это в страхе? «Если вы не курите, прием оральных контрацептивов может помочь в повышении уровня эстрогена», - говорит Джон Романо, доктор медицины, дерматолог из больницы Святого Винсента в Нью-Йорке и доцент дерматологии в Weil Medical. Колледж Корнельского университета. Вы уже принимаете таблетки и все еще замечаете чрезмерный рост волос? Ешьте цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. Исследования показывают, что цельные зерна содержат фитохимические вещества, которые также помогают регулировать эстроген.

• Далее: ваши 40 лет